Τι πρέπει και τι δεν πρέπει να φάτε αμέσως μετά τη γυμναστική
08:31 21/2/2025
- Πηγή: NewsBeast
Η σωστή διατροφή μετά την άσκηση παίζει καθοριστικό ρόλο στην αποκατάσταση των μυών, την αναπλήρωση της ενέργειας και τη γενικότερη ευεξία. Το τι επιλέγουμε να καταναλώσουμε αμέσως μετά τη γυμναστική μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την πρόοδο και τα αποτελέσματά μας. Ειδικοί στη Huffington Post εξηγούν ποιες τροφές είναι οι καλύτερες επιλογές και ποιες θα πρέπει να αποφεύγονται. Για την αποκατάσταση και την ανάπτυξη των μυών Η περίοδος αμέσως μετά την άσκηση ονομάζεται «αναβολικό παράθυρο», κατά τη διάρκεια της οποίας το σώμα είναι ιδιαίτερα δεκτικό, λειτουργεί σαν σφουγγάρι στην απορρόφηση θρεπτικών συστατικών, τα οποία χρειάζεται για τη σταθεροποίηση των μυών και την ανάκτηση της ενέργειας. Σύμφωνα με διαιτολόγους, οι καλύτερες επιλογές είναι συνδυασμοί υψηλής ποιότητας πρωτεϊνών και σύνθετων υδατανθράκων για τη μεγιστοποίηση της αποκατάστασης και της αναπλήρωσης γλυκογόνου, αλλά και για καλύτερα αποτελέσματα της προπόνησης. Ενδεικτικά ορισμένες ιδανικές επιλογές θα μπορούσε να είναι: Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την επιδιόρθωση των μυϊκών μικροτραυματισμών και την ενίσχυση της ανάπτυξης των μυών. Οπότε εάν δεν υπάρχει […]
Keywords
αποτελεσματα δημοτικων εκλογων 2010, εκλογες 2010 αποτελεσματα , αποτελεσματα, διατροφη, περιοδος, σωστη διατροφη, υπαρχει, ευεξια, ρολο, σωμα, ιδιαιτερα, σφουγγαρι
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Το ασυνήθιστο σύμπτωμα στο πόδι έδειξε ότι έχω καρκίνο στον εγκέφαλο» – Τι αποκάλυψε την ασθένεια της 32χρονης
- Συντάξεις: Πώς μπορούν να πληρωθούν αναδρομικά στους συνταξιούχους που δεν κατέθεσαν αγωγές;
- «Εάν ξανακάνεις οτιδήποτε, θα σε σκοτώσουμε» – Επίθεση κουκουλοφόρων σε καθηγητή του ΕΚΠΑ
- Η… χρυσή – κατά 50% – ευκαιρία του Παναθηναϊκού
- Ιωάννα Τούνη-Δημήτρης Αλεξάνδρου: Οι διαφορές που τους οδήγησαν στον χωρισμό – Θα είναι πρόσκαιρος ή οριστικός;
- Πλοίαρχος του «Blue Horizon»: «Δεν είχα χρόνο να τον σώσω»
- Εξελίξεις στο θρίλερ με τον θάνατο της 69χρονης συμβολαιογράφου στη Ζάκυνθο – Τρεις προσαγωγές
- Ισραήλ: H Χαμάς σκότωσε τα παιδιά της οικογένειας Μπίμπας – Δεν επέστρεψε το πτώμα της μητέρας τους, αλλά "αγνώστου" θύματος
- Βασίλης Καλογήρου: Μάρτυρας - «κλειδί» από Αθήνα κλήθηκε να καταθέσει
- Ισραήλ: H Χαμάς σκότωσε τα παιδιά της οικογένειας Μπίμπας – Δεν επέστρεψε το πτώμα της μητέρας τους, αλλά «αγνώστου» θύματος
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBeast
- «Εάν ξανακάνεις οτιδήποτε, θα σε σκοτώσουμε» – Επίθεση κουκουλοφόρων σε καθηγητή του ΕΚΠΑ
- Εξελίξεις στο θρίλερ με τον θάνατο της 69χρονης συμβολαιογράφου στη Ζάκυνθο – Τρεις προσαγωγές
- Γ. Καραμίχος:«Όταν μου ανακοίνωσε ο γιατρός τον καρκίνο, η πρώτη μου σκέψη ήταν αν είναι τακτοποιημένη η διαθήκη μου»
- Σταθερά πρώτη η Νέα Δημοκρατία – Κερδίζει το αφήγημα της συγκάλυψης – Πώς διαβάζουν στο Μαξίμου τις δημοσκοπήσεις
- Εγκεφαλικό: 6 πρώιμα σημάδια που δεν πρέπει ποτέ να αγνοήσετε
- Ο Έλον Μασκ εμφανίστηκε με αλυσοπρίονο σε συγκέντρωση και κατηγόρησε τους Δημοκρατικούς για «προδοσία»
- Reuters: Μυστικές συναντήσεις Αμερικανών και Ρώσων στην Ελβετία για τον πόλεμο στην Ουκρανία τους τελευταίους μήνες
- «Προτεραιότητα για την Ιταλία η επίτευξη ειρήνης στην Ουκρανία» είπε η Μελόνι στον Τριντό
- Μπέσσυ Αργυράκη: «Είχα πάθει βαριά πνευμονία, κάθισα πέντε μέρες στο νοσοκομείο»
- Εορτολόγιο: Ποιος γιορτάζει σήμερα 21 Φεβρουαρίου
- Τελευταία Νέα NewsBeast
- Η νεαρή γυναίκα με τη σπάνια φοβία που παθαίνει κρίση πανικού στη θέα ενός τρόφιμου: «Αν κάποιος το φέρει μπροστά μου, παγώνω»
- Τη βοήθεια όλων μας ζητά η μικρή Λάουρα από τη Ρόδο που παλεύει με σπάνια ασθένεια
- Η ανάγκη δημοσιονομικής ισορροπίας οδηγεί στη διατήρηση μνημονιακών μέτρων σε συντάξεις και μισθούς
- Τελικά γιατί η Μελάνια Τραμπ έχει γίνει fashion icon στην Κίνα; Ο λόγος που έχουν ενθουσιαστεί μαζί της
- «Εάν ξανακάνεις οτιδήποτε, θα σε σκοτώσουμε» – Επίθεση κουκουλοφόρων σε καθηγητή του ΕΚΠΑ
- Κεφτεδάκια με κρεμώδη σάλτσα
- Έκπληξη για επιβάτες πτήσης της KLM – Άκουσαν live ελληνικά παραδοσιακά τραγούδια
- Eντοπίσαμε τα σκουλαρίκια που φόρεσε η Χρυσή Βαρδινογιάννη στο γάμο της με το Νικόλαο Ντε Γρες
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ρούμπιο: Από την πρόοδο των συνομιλιών για την Ουκρανία θα εξαρτηθεί το αν θα υπάρξει συνάντηση Τραμπ-Πούτιν
- Live η κίνηση στους δρόμους: Στο "κόκκινο" Κηφισός και Κηφισίας, μεγάλες καθυστερήσεις στην Αττική Οδό - Πού αλλού εντοπίζονται προβλήματα
- Παραπλανημένος τώρα και ο λαός
- ΕΝΦΙΑ: Τον Μάρτιο έρχονται τα εκκαθαριστικά
- Καιρός: Η Coral φέρνει χιονοπτώσεις – Πού θα χιονίσει τις επόμενες ώρες
- Ανακαινίζω – Νοικιάζω: Ανοίγει σήμερα η πλατφόρμα για τις αιτήσεις
- Έλον Μασκ: Με αλυσοπρίονο σε συγκέντρωση – «Είναι για τη γραφειοκρατία» (VIDEO)
- Γιώργος Καραμίχος: «Μαζί με το κομμάτι του πνεύμονα και τον καρκίνο αφαιρέθηκαν και άνθρωποι στη ζωή μου»
- Εφθασαν τις 30.515 οι ρυθμίσεις χρεών μέσω εξωδικαστικού
