Το είδος της γυμναστικής που απαιτείται όσο μεγαλώνουμε
08:39 13/12/2024
- Πηγή: NewsBeast
Η σωματική άσκηση – εν γένει – αποτελεί βασικό στοιχείο για τη διατήρηση της υγείας μας όσο μεγαλώνουμε. Ωστόσο ανάμεσα στα διάφορα είδη γυμναστικής, η προπόνηση αντίστασης αναδεικνύεται ως η πιο αποτελεσματική για την καταπολέμηση των φυσικών αλλαγών που επιφέρει ο χρόνος στο σώμα μας. Η προπόνηση αντίστασης περιλαμβάνει ασκήσεις που απαιτούν πίεση ή έλξη ενάντια σε μια δύναμη. Αυτή η δύναμη μπορεί να προέρχεται από: Η βασική αρχή είναι η σταδιακή αύξηση της αντίστασης με την πάροδο του χρόνου, ενισχύοντας την ενεργοποίηση των μυών. Σύμφωνα με ερευνητές – επιστήμονες της Mayo Clinic, τα οφέλη της προπόνησης αντίστασης συνοψίζονται στα παρακάτω σημεία: 1. Ισχυρότεροι μύες Η γήρανση συνοδεύεται από μείωση της μυϊκής μάζας και δύναμης, μια κατάσταση που ονομάζεται σαρκοπενία. Η προπόνηση αντίστασης όχι μόνο επιβραδύνει αυτή τη διαδικασία αλλά, σε πολλές περιπτώσεις, την αντιστρέφει. 2. Μείωση κινδύνου διαβήτη Η αύξηση της μυϊκής μάζας βελτιώνει τον μεταβολισμό της γλυκόζης, μειώνοντας τον κίνδυνο αντίστασης στην ινσουλίνη και διαβήτη τύπου 2. 3. […]
Keywords
ειδος, μύες, πιεση, αυξηση, δυναμη, ελξη, ινσουλινη, μειωση, σωμα, χρονος, ειδη, γηρανση, μύες, υγειας
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Έρευνα σοκ: Πόσο κακό κάνει στην υγεία μας αυτό το καθημερινό «αθώο γλυκάκι»
- Νίκος Κοκλώνης: Οι τάσεις αυτοκτονίας και το σύμφωνο συμβίωσης
- Δημοσιογράφος του MEGA πήγε να βγάλει λεφτά σε ATM και τού έβγαλε πλαστό χαρτονόμισμα
- Κυψέλη: Ξυλοκόπησε τη μητέρα του και προσπάθησε να της βάλει φωτιά με πετρέλαιο
- ΤΟ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑ ΤΟΥ ΜΕΛΛΟΝΤΟΣ ΣΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ ΛΟΓΩ ΤΗΣ ΗΛΚΤΡΟΚΙΝΗΣΗΣ
- Cybill Shepherd: Σπάνια δημόσια εμφάνιση για την 74χρονη σταρ του «Αυτός, αυτή και τα μυστήρια»
- Ο ταλαντούχος κύριος Παπακαλιάτης
- Έκανε τεστ DNA για πλάκα και η αστυνομία το χρησιμοποίησε για να κατηγορήσει τη γιαγιά της για φόνο σε μια ανεξιχνίαστη υπόθεση
- Ιδιαίτερες επιλογές και κομψοί χρωματικοί συνδυασμοί σε 53τμ
- Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα, Παρασκευή 13 Δεκεμβρίου
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBeast
- Έκανε τεστ DNA για πλάκα και η αστυνομία το χρησιμοποίησε για να κατηγορήσει τη γιαγιά της για φόνο σε μια ανεξιχνίαστη υπόθεση
- Στις φλόγες φορτηγάκια των ΕΛΤΑ στην Καλλιθέα – Τους έριξαν εύφλεκτο υλικό και τους έβαλαν φωτιά
- Ο Καραμανλής «βλέπει» εκλογές την ώρα που ο Σαμαράς νιώθει μάχιμος και προετοιμάζεται για πόλεμο
- Στα τρία χωρισμένη η Ελλάδα – Έρχεται καιρός τύπου «Π» και «βορείου ρεύματος», πού θα χιονίσει
- Έρχεται το δώρο Χριστουγέννων – Ποιοι και πότε θα δουν χρήματα στους λογαριασμούς τους
- Απίστευτο περιστατικό στην Αθήνα – ΑΤΜ έβγαλε πλαστό 20ευρω σε δημοσιογράφο
- Υποχρεωτικά τα ηλεκτρονικά τιμολόγια για τις επιχειρήσεις από τα μέσα του 2025 – Οι αλλαγές που έρχονται στις συναλλαγές
- Αυτός ο σωματότυπος συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης Αλτσχάιμερ
- Η Παραγουάη μετέφερε την πρεσβεία της στην Ιερουσαλήμ – «Για πάντα» στο πλευρό του Ισραήλ δήλωσε ο πρόεδρος Πένια
- Φρένο πατάει το Μετρό, στάση εργασίας από τους εργαζόμενους
- Τελευταία Νέα NewsBeast
- Κίμπερλι Γκίλφοϊλ: Ο Τραμπ αγαπάει τους Έλληνες – Το αγαπημένο της ελληνικό εστιατόριο
- Έρχεται το δώρο Χριστουγέννων – Ποιοι και πότε θα δουν χρήματα στους λογαριασμούς τους
- Η 91χρονη Μέλπω Ζαροκώστα συγκινεί: «Μου έχει λείψει πολύ το χειροκρότημα, αύριο δεν θα υπάρχω»
- Viral επιγραφή σε ελληνικό λεωφορείο – «Cathode only»
- Απίστευτο περιστατικό στην Αθήνα – ΑΤΜ έβγαλε πλαστό 20ευρω σε δημοσιογράφο
- Παρασκευή και 13: Γιατί θεωρείται γρουσούζικη ημέρα
- Μπουκιές φυστικοβούτυρου με σοκολάτα
- Φρένο πατάει το Μετρό, στάση εργασίας από τους εργαζόμενους
- «Κυκλαδίτισσες: Άγνωστες ιστορίες γυναικών των Κυκλάδων» – Η ξεχωριστή έκθεση που δεν πρέπει να χάσεις
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κίνηση στους δρόμους: Στο "κόκκινο" Κηφισός και Κηφισίας – LIVE ΧΑΡΤΗΣ
- Ιταλία: Ένας «Κέρβερος» ελέγχει τους δρόμους της Ρώμης – Διχασμένοι οι κάτοικοι
- Πασίγνωστο παυσίπονο συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο νεφροπάθειας, υπέρτασης, έλκους
- Η λέξη «Ελλάδα» στα χαβανέζικα σίγουρα κάτι θυμίζει στους Έλληνες
- Συνεχίζεται για 3η ημέρα η συζήτηση για τον προϋπολογισμό 2025
- Γάζα: Τουλάχιστον 58 νεκροί μετά από ισραηλινούς βομβαρδισμούς
- Μπουκιές φυστικοβούτυρου με σοκολάτα
- Δημοσιογράφος του MEGA πήγε να βγάλει λεφτά σε ATM και τού έβγαλε πλαστό χαρτονόμισμα
