Τρεις ασκήσεις που δεν πρέπει να κάνετε – Είναι χάσιμο χρόνου και επικίνδυνες για τραυματισμό
08:30 10/1/2025
- Πηγή: NewsBeast
Η άσκηση αποτελεί ακρογωνιαίο λίθο της υγείας και της φυσικής κατάστασης, αλλά δεν είναι όλες οι κινήσεις εξίσου ωφέλιμες ή ασφαλείς. Ορισμένες όχι μόνο προσφέρουν περιορισμένα οφέλη αλλά μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο τραυματισμού. Με την αποφυγή τέτοιων ασκήσεων και την επιλογή εναλλακτικών, μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο την προπόνησή σας. Ακολουθούν τρεις ασκήσεις που σύμφωνα με το εξειδικευμένο σάιτ γυμναστικής BOXROX πρέπει να αποφεύγετε, καθώς και οι προτεινόμενες εναλλακτικές τους. 1. Κωπηλατική πίσω από τον αυχένα (Behind-the-Neck Lat Pulldown) Αυτή η άσκηση, αν
και στοχεύει στο πλατύ ραχιαίο, τους τραπεζοειδείς και τους ώμους, συνοδεύεται από σοβαρούς κινδύνους τραυματισμού. Η κίνηση της μπάρας πίσω από τον αυχένα φέρνει τους ώμους σε αφύσικη εξωτερική περιστροφή, αυξάνοντας τον κίνδυνο τραυματισμών στον υπακρωμιακό χώρο (σύνδρομο προστριβής) και στους μύες του ώμου. Επιπλέον, μπορεί να προκαλέσει καταπόνηση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, οδηγώντας σε πόνους στον αυχένα. Εναλλακτική: Κωπηλατική μπροστά στο στήθος (Front Lat Pulldown) Μελέτες έχουν δείξει ότι η εκτέλεση της άσκησης […]
Keywords
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Συντάξεις χηρείας: Απόφαση-βόμβα του ΣτΕ φέρνει την ανατροπή
- Φοιτητής "είδε" κισμέτ στον κλειστό σταθμό του Μετρό της Θεσσαλονίκης!
- Oμίχλη έχει σκεπάσει την Αθήνα – Πιο έντονο το φαινόμενο στην Πάρνηθα και στον Πειραιά
- Μόνιμο πλέον το φορολογικό διαζύγιο – Τι αλλάζει στις δηλώσεις για τους συζύγους
- Οι απουσίες από την εξόδιο ακολουθία του Κώστα Σημίτη που συζητήθηκαν και ο άνθρωπος-σκιά του πρώην πρωθυπουργού
- Ανατροπή σε συντάξεις χηρείας - Τι προβλέπει νέα απόφαση του ΣτΕ
- Δυσαρέσκεια στον ΣΥΡΙΖΑ για τον Φάμελλο – Τι του καταλογίζουν «άσπονδοι φίλοι»
- Εικόνες από την ομίχλη στην Αττική
- Ομίχλη σκέπασε περιοχές της Αττικής - Δείτε φωτογραφίες από τον Κηφισό
- Βρετανία: Πέντε χώρες συμφώνησαν να αγοράσουν και να στείλουν 30.000 μη επανδρωμένα αεροσκάφη στην Ουκρανία
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBeast
- Μόνιμο πλέον το φορολογικό διαζύγιο – Τι αλλάζει στις δηλώσεις για τους συζύγους
- Οι απουσίες από την εξόδιο ακολουθία του Κώστα Σημίτη που συζητήθηκαν και ο άνθρωπος-σκιά του πρώην πρωθυπουργού
- Ανησυχητικά τα στοιχεία του ΕΟΔΥ για γρίπη και κορονοϊό – Σε ποιες περιοχές αυξήθηκε το ιικό φορτίο
- Η απάντηση της Άβας Γαλανοπούλου σε ερώτηση για τα κιλά της: «Έχετε μια ζυγαριά να ζυγιστούμε;»
- H Τζέιμι Λι Κέρτις αναβίωσε τη διάσημη σκηνή αερόμπικ από την ταινία «Perfect» – Δείτε το viral βίντεο
- Βίντεο από τη φονική σύγκρουση ΙΧ με άλογα στη Μυτιλήνη που στοίχισε τη ζωή σε 19χρονο
- Κατερίνα Στανίση: «Μου έχει τύχει να κλείνω τα αυτιά μου την ώρα που συνάδελφος ήταν στη σκηνή»
- Ραγδαία επιδείνωση του καιρού τις επόμενες ημέρες – Σε ποιες περιοχές θα χιονίσει, τι θα συμβεί στην Αττική
- Απορρίφθηκε το αίτημα του Τραμπ για αναστολή της καταδίκης του στην υπόθεση της Στόρμι Ντάνιελς από το Ανώτατο Δικαστήριο
- Προβλήματα στην κυκλοφορία: Χαμηλή ορατότητα λόγω ομίχλης στην Αττική
- Τελευταία Νέα NewsBeast
- Τρεις ασκήσεις που δεν πρέπει να κάνετε – Είναι χάσιμο χρόνου και επικίνδυνες για τραυματισμό
- Σήμερα στη Θεσσαλονίκη ο Πένια για τον ΠΑΟΚ
- Άγνωστοι πυρπόλησαν αυτοκίνητο έξω από εταιρεία ταξί στη Λένορμαν
- Σβάστικες σε συναγωγή του Σίδνεϊ – H νέα έξαρση αντισημιτισμού που προκαλεί ανησυχία
- Τροχαίο στην Αττική Οδό στο ρεύμα προς Ελευσίνα στο ύψος του κόμβου Μεταμόρφωσης
- Σοκάρει η καταγγελία Τζόκοβιτς: Το 2022 στην Αυστραλία με δηλητηρίασαν
- H Τζέιμι Λι Κέρτις αναβίωσε τη διάσημη σκηνή αερόμπικ από την ταινία «Perfect» – Δείτε το viral βίντεο
- Σπαγγέτι με κρεμώδη σάλτσα και μπέικον
- «Σαν ατομική βόμβα»: Δέκα οι νεκροί από τις φωτιές στην Καλιφόρνια – Υπό κράτηση πιθανός ύποπτος εμπρησμού
- H Nάντια Μπουλέ απέκτησε το τέλειο γαλλικό καρέ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Στο έλεος της πύρινης κόλασης το Λος Άντζελες: Στους 10 οι νεκροί
- Μπάιντεν: «Αληθινή πρόοδος» στη διαπραγμάτευση για τους ομήρους στη Γάζα
- Τί θα γίνει με τις αυξήσεις στα ασφάλιστρα υγείας - Εξηγεί ο Όμηρος Τσάπαλος
- Φοιτητής "είδε" κισμέτ στον κλειστό σταθμό του Μετρό της Θεσσαλονίκης!
- Τέλος στον τενεκέ - Ψηφιακό δελτίο αποστολής και myDATA στο ελαιοτριβείο
- Εκτελούνται βολές στο Ρέθυμνο
- Σήμερα το πρώτο υπουργικό συμβούλιο της χρονιάς – Τι θα συζητηθεί
- Στρατηγικής σημασίας η θέση του Ποκρόβσκ – Οι Ρώσοι πιέζουν για την πλήρη κατάληψη του
- Η “απογείωση” του Έντουαρντς (video)
