Ζώνη 2: Τι είναι και γιατί αναφέρεται ως το μαγικό επίπεδο της άσκησης;
09:30 25/2/2025
- Πηγή: NewsBeast
Η «Ζώνη 2» αναφέρεται συχνά ως μια ιδανική μορφή προπόνησης. Πρόκειται για ένα επίπεδο καρδιοαναπνευστικής άσκησης που κερδίζει όλο και περισσότερους υποστηρικτές, χάρη στα σημαντικά οφέλη του για την υγεία. Δεν απαιτεί εξαντλητική προσπάθεια, ενώ παράλληλα συμβάλλει στην καύση λίπους και στη βελτίωση της αντοχής. Αλλά τι ακριβώς είναι η Ζώνη 2 και γιατί χαρακτηρίζεται ως το «μαγικό επίπεδο» γυμναστικής; Τι είναι η Ζώνη 2 Τα προγράμματα γυμναστικής που βασίζονται στον καρδιακό ρυθμό γίνονται ολοένα και πιο δημοφιλή. Υπάρχουν 5 ζώνες. Στη Ζώνη 5, σκεφτείτε
ένα αυτοκίνητο όταν πατάτε τέρμα το γκάζι. Η καρδιά σας, όπως και η μηχανή του αυτοκινήτου, «χτυπάει κόκκινο». Η Ζώνη 1 μοιάζει περισσότερο με ένα αυτοκίνητο που τηρεί το όριο ταχύτητας όταν περνάει μέσα από μία κατοικημένη περιοχή. Κινείστε και η καρδιά σας χτυπάει, αλλά έχετε αρκετή ανάσα ώστε να τραγουδήσετε (έστω κι αν είναι μπαλάντα). Η Ζώνη 2 είναι ένα επίπεδο άσκησης που αντιστοιχεί περίπου στο 60%-70% του μέγιστου καρδιακού ρυθμού ενός ατόμου. Είναι […]
Keywords
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Παραμένει ο Άδωνις στο Υγείας
- «Ο Βασίλης Καλογήρου μεταφέρθηκε νεκρός στο σημείο» – Πότε πιστεύουν οι γονείς του ότι δολοφονήθηκε
- «Ξηλώνεται» ο Ζελένσκι! Το ουκρανικό κοινοβούλιο δεν ενέκρινε απόφαση υποστήριξης του
- Κόρη θύματος στα Τέμπη: «Επέστρεψαν τη σορό του πατέρα μου με άλλα ρούχα από αυτά που φορούσε όταν επιβιβάστηκε»
- Τα νύχια σας μπορούν να σας πουν πόσο καλά γερνάτε
- Συντάξεις: Αναδρομικά έως 10.841 ευρώ από εκκρεμείς επανυπολογισμούς και προσαυξήσεις [πίνακες]
- Δύσκολη η προσέγγιση του χτυπημένου από βέλος αγριογούρουνου στην Πάρνηθα - Τι μπορεί να γίνει
- Δύσκολες ώρες για τον Αλέξη Κούγια – Νοσηλεύεται στην εντατική
- Δύσκολες ώρες για τον Αλέξη Κούγια - Παραμένει σε πολύ κρίσιμη κατάσταση
- Κρίσιμες ώρες για τον Αλέξη Κούγια – Δίνει μάχη για τη ζωή του στη ΜΕΘ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBeast
- Τα νύχια σας μπορούν να σας πουν πόσο καλά γερνάτε
- Κρίσιμες ώρες για τον Αλέξη Κούγια – Δίνει μάχη για τη ζωή του στη ΜΕΘ
- Ολυμπιακός: Ετοιμάζει αρκετές αλλαγές ενόψει Κυπέλλου ο Μεντιλίμπαρ
- Λευκή ταραμοσάλατα
- To χτένισμα για την άνοιξη και το καλοκαίρι του 2025 είναι εύκολο, στιλάτο και δροσερό
- Ο πράκτορας που ανέβηκε στη λιμουζίνα του Κένεντι για να τον σώσει όταν δολοφονήθηκε – Η φωτογραφία του έμεινε στην ιστορία
- Παναθηναϊκός: Προβάρει τα πράσινα ο Τίμπορ Πλάις
- Κίνδυνος για 300.000 μικρομεσαίους επιχειρηματίες: Θα μείνουν χωρίς ιατροφαρμακευτική περίθαλψη λόγω χρεών στον ΕΦΚΑ
- «Δεν γνωρίζονταν μεταξύ τους» – Πώς ξεκίνησε ο ξυλοδαρμός μαθητών που κατέληξε σε νοσοκομείο και συλλήψεις
- Οι 4 καλύτερες δίαιτες για την υγεία της καρδιάς και 1 που πρέπει να αποφεύγετε
- Τελευταία Νέα NewsBeast
- Ζώνη 2: Τι είναι και γιατί αναφέρεται ως το μαγικό επίπεδο της άσκησης;
- Τρεις προορισμοί για μια αξέχαστη Καθαρά Δευτέρα
- «Δεν γνωρίζονταν μεταξύ τους» – Πώς ξεκίνησε ο ξυλοδαρμός μαθητών που κατέληξε σε νοσοκομείο και συλλήψεις
- Αργοπορημένη η Σταματίνα Τσιμτσιλή μπήκε και κάθισε στη θέση του Κώστα Φραγκολιά: «Αν είσαι ωραία και μοιραία, δεν φοβάσαι»
- Το τρολάρισμα των σεφ στον γλυκατζή Λεωνίδα Κουτσόπουλο: «Δεν μας λες καλησπέρα, αν δεν φας τη σοκολατίτσα σου»
- Σοκαριστικό βίντεο δείχνει πώς θα ήταν να σε φάει ένας καρχαρίας
- Παρά την άνοδο τιμών, η Ελλάδα παραμένει προσιτή επιλογή για αγορά εξοχικής κατοικίας από Ευρωπαίους
- Κίνηση τώρα: «Κόκκινος» ο Κηφισός, προβλήματα στην Αττική Οδό και μποτιλιάρισμα στο κέντρο της Αθήνας
- Ο θρύλος του Γουλιέλμου Τέλλου ζωντανεύει στη μεγάλη οθόνη
- Επίδομα παιδιού Α21: Τι ποσά θα πάρουν οι δικαιούχοι και πότε
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δυσκοιλιότητα: Το πολύχρωμο λαχανικό για άμεση αντιμετώπιση με φυσικό τρόπο
- Μάχη για να κρατηθεί στη ζωή δίνει ο Αλέξης Κούγιας
- ΗΠΑ: Κάθειρξη 105 ετών σε άντρα που σκότωσε Ολλανδό στρατιώτη και τραυμάτισε άλλους δύο
- ΤΡΑΙΝΟΣΕ: Συμμετέχει στην απεργία για τα Τέμπη με αίτημα για δικαιοσύνη και τηλεδιοίκηση
- Γάλα: Πέφτει η κατανάλωση – Ζορίζουν τα deals
- Νότια Κορέα: Η στιγμή που γέφυρα καταρρέει σαν πύργος από τραπουλόχαρτο – Τουλάχιστον 2 νεκροί και 5 τραυματίες
- Τροχαίο στον Βόλο: Αυτοκίνητο έπεσε στην κοίτη του ποταμού Αναύρου – Στο νοσοκομείο ο οδηγός του Ι.X
- Με κάρτα POS η λήψη εισιτηρίου στο μετρό Θεσσαλονίκης
- Ολυμπιακός: Μάχη στο Παπαστράτειο για την κορυφή
- Κύπελλο Γερμανίας: Συμπληρώνεται το… παζλ της τετράδας
