Οκτώ παραλλαγές της σανίδας που θα τονώσουν όλο το σώμα σας
11:01 15/11/2019
- Πηγή: In.gr
Μπορεί να φαίνεται απλή, αν έχετε δοκιμάσει όμως να κάνετε την άσκηση της σανίδας έστω για 1′, ξέρετε ότι αυτό δεν ισχύει στην πραγματικότητα.
Ωστόσο, αξίζει να την εντάξετε στης fitness ρουτίνα σας, αφού πρόκειται για μια «θαυματουργή» άσκηση που γυμνάζει ταυτόχρονα πολλές μυϊκές ομάδες: κοιλιακούς, μυς της ράχης, τετρακεφάλους, γλουτιαίους, το πάνω μέρος της πλάτης, ώμους και χέρια.
Μάλιστα, είναι ιδανική και για αρχάριους αφού μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού.
Στο παρακάτω βίντεο θα δείτε 8 παραλλαγές της δημοφιλούς άσκησης που είναι ικανές να μεταμορφώσουν το σώμα σας. Αρκεί βέβαια να τις εκτελείται συστηματικά.
Keywords
οκτω, σωμα, fitness, μυς, ώμους, βιντεο, αξιζει, δειτε, ισχυει, μυς, ξερετε, fitness, ομαδες, ώμους, χερια
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Οχι άλλο «Aγριες Μέλισσες»!
- Ορέστης Τζιόβας: Ο γάμος μας έφτασε στο τέλος, δεν βρήκαμε κοινό τόπο
- Έφυγε από τη ζωή πρώην παίκτης της ΑΕΚ σε ηλικία 40 ετών
- Συντάξεις: Αυτοί κερδίζουν ένα μηνιάτικο – Δείτε ποιοι θα πάρουν περισσότερα χρήματα
- Στο νοσοκομείο με σπασμένο χέρι Ελληνίδα τραγουδίστρια
- Γιώργος Λιάγκας: Η ανάρτηση του παρουσιαστή μετά τον σάλο
- Κτηματολόγιο : Ξεκίνησε η αποστολή email σε εκατομμύρια πολίτες
- Μοναστηράκι: Αστυνομικός σε περιπολία τραγούδησε στο πλάι μουσικού του δρόμου
- Πατέρας 9χρονου στο ΣΚΑΪ: Τα τρία σκυλιά τον περικύκλωσαν και του όρμηξαν
- Μέσα Μεταφοράς: Τέλος οι «τζαμπατζήδες» - Αυτό είναι το νέο σχέδιο ελέγχου του ΟΑΣΑ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις In.gr
- Κτηματολόγιο : Ξεκίνησε η αποστολή email σε εκατομμύρια πολίτες
- Πέθανε σε ηλικία 40 ετών ο Άντονι Γκράντι
- Χρειάστηκαν δύο (ολόκληρα) χρόνια για να αλλάξει η Μάνδρα
- Φόροι : Τι πρέπει να πληρωθεί μέχρι τον Δεκέμβριο
- Τι νέο «μαγειρεύει» ο Έκτορας Μποτρίνι;
- ΟΑΣΑ : «Βροχή» τα πρόστιμα τον Οκτώβριο – Εντατικοποιούνται οι έλεγχοι
- Όλα έτοιμα για τον Άρη – Πετυχημένη δοκιμή προσεδάφισης στη Γη από την Κίνα
- ΥΠΕΞ : Η Κύπρος δεν είναι μόνη της – Νέες τουρκικές προκλήσεις
- Διασύνδεση Κρήτης – Αττικής : Ποιες οι μειοδότριες εταιρείες
- Γιάννης για Μπρόκγντον: Θα είναι περίεργα να τον δω με άλλη φανέλα
- Τελευταία Νέα In.gr
- Οκτώ παραλλαγές της σανίδας που θα τονώσουν όλο το σώμα σας
- Κουζμίνσκας: «Ήταν απόφασή μου να αποχωρήσω»
- Ηθοποιός ζεν πρεμιέ χωρίζει μετά από ένα χρόνο γάμου
- Γιάννης για Μπρόκγντον: Θα είναι περίεργα να τον δω με άλλη φανέλα
- Διασύνδεση Κρήτης – Αττικής : Ποιες οι μειοδότριες εταιρείες
- Χρειάστηκαν δύο (ολόκληρα) χρόνια για να αλλάξει η Μάνδρα
- Ο πρωταγωνιστικός ρόλος του Λάζαρου και η… επετηρίδα
- Αργύρης Κουμτζής : Η ιστορία του τυφλού φοιτητή που πήρε το πτυχίο του με άριστα
- Πολύχρωμα πέπλο ειρήνης για τα 30 χρόνια από την πτώση του Τείχους [Εικόνες]
- Τηλέμαχος Λαβίδας : Απερρίφθη η αίτηση εγγύησής του
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τίτε: «Έχω χάσει τον ύπνο μου εξαιτίας του Μέσι»
- Επ. Εθελοντισμού: Η Ανεκτικότητα δεν αποτελεί επιείκεια ούτε αδιαφορία
- Φρουζής: Πίσω από τις ενέργειες Τουλουπάκη είναι πολιτικοί που ήθελαν να πλήξουν τους «10»
- Δελτίο καιρού για Παρασκευή 15/11/2019
- Ανακοίνωση του Κούγια για τα δύο χρόνια από τις φονικές πλημμύρες στη Μάνδρα
- Διαφημιστείτε στο TVNEA.COM
- Τρεις γυναίκες πνίγηκαν προσπαθώντας να σώσουν σκύλους
- Ελένη Τοπαλούδη: Το ελαφρυντικό που θέλουν οι κατηγορούμενοι για τη δολοφονία της – Αντίστροφη μέτρηση για τη δίκη – video
- Ο Ιρλανδός: Είδαμε το αριστοτεχνικό γκανγκστερικό έπος του Σκορσέζε για το Netflix
