Ασβέστιο: Τόση είναι η απαραίτητη ημερήσια ποσότητα
Μετά την ηλικία των 5 ετών, το γάλα σταματά να αποτελεί για τους περισσότερους από εμάς κομμάτι της καθημερινής διατροφής, αυτό όμως δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσουμε να λαμβάνουμε το πολύτιμο ασβέστιο που παρέχει.
Χρησιμότητα
Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για την υγεία των δοντιών και των οστών και συμβάλλει στην πρόληψη της οστεοπόρωσης. Το μέταλλο αυτό εμπλέκεται επίσης στη λειτουργία του μυϊκού συστήματος και στη ρύθμιση της πήξης του αίματος, στη μεταφορά σημάτων
Οι ενήλικες 19-50 ετών χρειάζονται περίπου 1.000 mg ασβεστίου την ημέρα, ενώ οι γυναίκες που θηλάζουν και τα άτομα άνω των 50 χρειάζονται 1.200 mg την ημέρα.
Ένα ποτήρι γάλα παρέχει περίπου 300 mg ασβεστίου. Εάν δεν το προτιμάτε ή θέλετε να το συνδυάσετε και με άλλες πηγές ασβεστίου, δείτε στην παρακάτω gallery ποιες εναλλακτικές έχετε στη διάθεσή σας.
Πηγή: womenshealthmag.com
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πέθανε γνωστός Έλληνας επιχειρηματίας
- Έχασε τη μάχη για τη ζωή η Αστακιώτισσα αγωνίστρια εκπαιδευτικός Ασπασία Δεμερούκη, χτυπημένη από τον ιό της γρίπης
- Τα οφέλη από την καθημερινή κατανάλωση βραστού αυγού
- Θλίψη: Νεκρός πασίγνωστος παρουσιαστής - Ήταν μόνο 56 ετών (pics)
- Ισοβίτης ομολόγησε ότι σκότωσε δύο παιδεραστές στις φυλακές
- Θεσσαλονίκη: Κατέληξε ο 45χρονος ιδιοκτήτης ταχυφαγείου που δέχτηκε επίθεση με μαχαίρι
- Ηττα σοκ του Παναθηναϊκού τρεις μέρες μετά το θρίαμβο του Λιγκ Καπ "Νίκος Σαμαράς"
- Πέθανε ο πρόεδρος της αλυσίδας σούπερ μάρκετ Bazaar Δήμος Βερούκας, σε ηλικία 56 ετών
- Προστασία πρώτης κατοικίας: Γενναίο κούρεμα προσφέρουν τα Funds
- Ιταλία: 76 τα κρούσματα κορωνοϊού σε πέντε περιφέρειες - Απαγορεύεται η είσοδος και έξοδος από τις περιοχές αυτές
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις In.gr
- Προστασία πρώτης κατοικίας: Γενναίο κούρεμα προσφέρουν τα Funds
- Γιατί να μην βγάλετε το λευκό ψωμί από τη διατροφή σας
- Κοροναϊός: Ραγδαία εξάπλωση στην Ιταλία – Ανησυχητικά νέα από το «Diamond Princess»
- Πέθανε ο πρόεδρος της αλυσίδας σούπερ μάρκετ «Bazaar», Δήμος Βερούκας
- Οδηγός Corvette : «Έπαθα σοκ και για αυτό εξαφανίστηκα»
- Απλοποίηση και επιτάχυνση της περιβαλλοντικής αδειοδότησης των επιχειρήσεων
- Ασβέστιο: Τόση είναι η απαραίτητη ημερήσια ποσότητα
- Τα αποτελέσματα και η βαθμολογία της Super League
- Καιρός : Βελτίωση την Κυριακή, ανοιξιάτικος από τη Δευτέρα
- Aν θέλεις να είστε σε σχέση κάνε τα παρακάτω βήματα
- Τελευταία Νέα In.gr
- Ασβέστιο: Τόση είναι η απαραίτητη ημερήσια ποσότητα
- Γιατί να μην βγάλετε το λευκό ψωμί από τη διατροφή σας
- Πέθανε ο πρόεδρος της αλυσίδας σούπερ μάρκετ «Bazaar», Δήμος Βερούκας
- Απλοποίηση και επιτάχυνση της περιβαλλοντικής αδειοδότησης των επιχειρήσεων
- Περισσότεροι από 14.000 μικροί καρναβαλιστές στην Πάτρα
- Καιρός : Βελτίωση την Κυριακή, ανοιξιάτικος από τη Δευτέρα
- Φιορεντίνα – Μίλαν 1-1
- Παναθηναϊκός: Περιορίστηκε στα ποδοσφαιρικά ο Δώνης
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Big Brother: Αυτό είναι το σπίτι των παικτών!
- Νότιο Σουδάν: Ο αρχηγός των ανταρτών ορκίστηκε αντιπρόεδρος, αναζωπυρώνοντας τις ελπίδες για ειρήνη
- Στα λημέρια της Ντενέρις από το Game of Thrones και το Dragonstone
- Έρχεται η διχοτόμηση της ελληνικής επικράτειας…
- Επίδομα γέννησης: Δείτε αναλυτικά πώς να συμπληρώσετε την αίτηση
- Τα σημαντικότερα γεγονότα της 23ης Φεβρουαρίου στο patrasevents.gr
- ΝΕΑ ΕΚΠΟΜΠΗ - Κώδικας Μυστηρίων(22-02-2020):Άγνωστος Μ.Αλέξανδρος,Αργολίδα Πανοπλία-Κορονοϊός-μηνύματα υπερπέραν!
- Στο Κιλκίς ο Μ. Βορίδης - Συνάντηση με εκπροσώπους αγροτικών φορέων
