Έξυπνα tips για να τρώτε καθημερινά περισσότερα φρούτα
Πλούσια σε βιταμίνες, αντιοξειδωτικές ουσίες και φυτικές ίνες και ταυτόχρονα φτωχά σε θερμίδες, τα φρούτα δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σας. Όμως, παρά το γεγονός ότι όλοι ξέρουμε λίγο – πολύ τα σημαντικά οφέλη των φρουτών στον οργανισμό μας, λίγοι τα έχουμε εντάξει στην καθημερινή διατροφή μας. Αν, λοιπόν, θέλετε να αρχίσετε να τρώτε περισσότερα φρούτα, το καλοκαίρι είναι η ιδανική εποχή, καθώς τώρα θα βρείτε διαθέσιμα τα πιο νόστιμα και ζουμερά φρούτα.
Συνεχίστε το διάβασμα για να μάθετε μερικά
Όταν έχετε μαζί σας σνακ είναι πιο εύκολο να αποφύγετε τις παχυντικές επιλογές και το ανθυγιεινό τσιμπολόγημα. Έτσι, μη φεύγετε για τη δουλειά ή την παραλία χωρίς να έχετε πάρει μαζί σας ένα τάπερ με κομμένα φρούτα. Με αυτόν τον τρόπο να θα κάνετε την υγιεινή διατροφή πιο εύκολη από ποτέ.
*Ρίξτε τα στη σαλάτα σαςΠοιος είπε ότι η σαλάτα πρέπει να περιλαμβάνει μόνο λαχανικά; Τα φρούτα μπορούν να αναβαθμίσουν στη στιγμή τη γεύση και τη θρεπτική αξία της σαλάτας σας. Μερικά κομμάτια πράσινο μήλο, πορτοκάλι ή μάνγκο θα χαρίσουν χρώμα και στην πιο βαρετή σαλάτα.
*Επιλέξτε τα για επιδόρπιοΤο σενάριο είναι γνωστό και επαναλαμβανόμενο: αφού έχετε φάει το γεύμα σας σάς πιάνει λιγούρα για κάτι γλυκό και κάπως έτσι βρίσκεστε αγκαλιά με το οικογενειακό παγωτό. Ο καλύτερος τρόπος να ικανοποιήσετε αυτή τη λιγούρα είναι τα φρούτα. Με τη γλυκιά γεύση τους τα φρούτα μπορούν να αντικαταστήσουν επάξια ένα γλυκό επιδόρπιο, χωρίς παράλληλα να σας επιβαρύνουν με περιττές θερμίδες. Την επόμενη φορά, λοιπόν, που θα θελήσετε κάτι γλυκό, αφήστε το παγωτό στην κατάψυξη και προτιμήστε παγωμένο καρπούζι.
*Δοκιμάστε τα αποξηραμένα φρούταΑν το να κόβετε φρούτα και να τα μεταφέρετε σε τάπερ, σας ακούγεται κουραστικό, τότε μπορείτε να δοκιμάσετε τα αποξηραμένα φρούτα που είναι η πιο εύκολη και πρακτική λύση για όσους περνούν πολλές ώρες εκτός σπιτιού. Μπορείτε μάλιστα να αφήσετε μια συσκευασία στο συρτάρι του γραφείου σας, ώστε να τα έχετε διαθέσιμα κάθε φορά που πεινάτε.
*Ανακατέψτε τα με άλλες τροφέςΑνακατεύοντας τα γλυκά με πιο υγιεινές τροφές, όπως τα φρούτα, θα ικανοποιήσετε την ανάγκη σας για γλυκό χωρίς να οδηγηθείτε σε υπερβολές. Για παράδειγμα, μπορείτε να προσθέσετε μούρα στο μπολ με τη βρώμη και το γιαούρτι σας ή να απολαύσετε μερικές φρέσκιες φράουλες βουτηγμένες σε πραλίνα σοκολάτας.
*Δοκιμάστε τα κονσερβοποιημένα φρούταΌταν τα αγαπημένα σας φρούτα είναι εκτός εποχής, μπορείτε να δοκιμάσετε μια κονσερβοποιημένη εκδοχή τους, ωστόσο μην ξεχνάτε ότι πάντα είναι καλύτερο να καταναλώνουμε εποχιακά φρούτα. Κάτι το οποίο πρέπει να προσέξετε είναι ότι τα κονσερβοποιημένα φρούτα μπορεί να περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα ή σιρόπια. Προτιμήστε τα κονσερβοποιημένα φρούτα σε νερό ή στο δικό τους χυμό.
*Ανακαλύψτε νέα φρούταΑν τα μόνα φρούτα που σας αρέσουν είναι οι μπανάνες και το καρπούζι, τότε μάλλον δεν έχετε εξερευνήσει όλες τις διαθέσιμες επιλογές σας. Φροντίστε, λοιπόν, να δοκιμάσετε και κάποια «εξωτικά» φρούτα, όπως το μάνγκο και ο ανανάς, και σίγουρα θα εντυπωσιαστείτε από το πόσο ζουμερά και γλυκά είναι.
*Πιείτε τα φρούτα σαςΑποφύγετε τους χυμούς φρούτων που ακόμη και αν είναι φυσικοί είναι φτωχοί σε φυτικές ίνες και προτιμήστε τα δροσιστικά smoothies. Τα smoothies αποτελούν μια μέση λύση, μεταξύ φρούτων και χυμών φρούτων, αφού αν ρίξετε ολόκληρο το φρούτο στο μπλέντερ είναι καλύτερη λύση από το να πιείτε μόνο τον χυμό του.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ανακοίνωση Lidl Ελλάς: Προσωρινή Αναστολή Λειτουργίας Καταστήματος λόγω COVID-19
- Άσχημα νέα για την Κάτια Ζυγούλη – Δίπλα της της ο Σάκης Ρουβάς
- Κορονοϊός: Κραυγή απόγνωσης από νοσηλευτή ενάντια στους αρνητές της πανδημίας – “Ελάτε να μου πείτε εμένα ότι είναι όλα καλά και θα πάμε σε κλαμπ…”
- Θρήνος στη Λαμία: Σκοτώθηκε ο πρώην αντιδήμαρχος Δήμος Καλαμπαλίκης
- Κορωνοϊός: Εντοπίστηκε μετάλλαξη του ιού που είναι δέκα φορές περισσότερο μεταδοτική
- Ο Μητσοτάκης «κούρεψε» τον Κικίλια – Ποιες κρίσιμες αρμοδιότητες του αφαίρεσε
- Έλενα Κώνστα: Με κατηγορούν ότι χρηματίστηκα για να πω πως κόλλησα κορωνοϊό
- Θεσσαλονίκη: Βρέφος 27 ημερών θετικό στον κορονοϊό – Αρνητικό ρεκόρ κρουσμάτων για Κρήτη
- Χανιά: Δέκα κρούσματα κορονοϊού σε προσωπικό ξενοδοχείου
- Ιερέας πήγε να «λύσει» τις διαφορές του με όπλο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις In.gr
- Ανακοίνωση Lidl Ελλάς: Προσωρινή Αναστολή Λειτουργίας Καταστήματος λόγω COVID-19
- Κοροναϊός: Καθολική χρήση μάσκας και τηλεργασία τα «όπλα» για την ανάσχεση του ιού
- Συνεχίζεται η κόντρα κυβέρνησης – αντιπολίτευσης για κοροναϊό και ελληνοτουρκικά
- Επίτιμη δημότης του Δήμου Δυτικής Λέσβου η ΠτΔ
- Πρώτη γηπεδούχος η Ξάνθη στα μπαράζ
- Κραυγή απόγνωσης από νοσηλευτή ενάντια στους αρνητές του κοροναϊού
- «Φαρενάιτ 451»: Ένας επετειακός μαραθώνιος ανάγνωσης με διασημότητες
- «Κλείδωσε» το άνοιγμα των σχολείων στις 7 Σεπτεμβρίου – Πώς θα γίνει η επάνοδος των μαθητών στα θρανία
- Κλοπ : «Ο Τσιμίκας είναι αυτό ακριβώς που ψάχνουμε»
- Κοροναϊός – Ξανθός : Απαιτείται νέο σχέδιο υγειονομικής διαχείρισης
- Τελευταία Νέα In.gr
- Έξυπνα tips για να τρώτε καθημερινά περισσότερα φρούτα
- Κοροναϊός : Σοκάρει η αδελφή της Σάρον Στόουν – «Κάθε ανάσα χωρίς οξυγόνο»
- Κοροναϊός: Καθολική χρήση μάσκας και τηλεργασία τα «όπλα» για την ανάσχεση του ιού
- Κυβερνητικός εκπρόσωπος Κύπρου: Η τουρκική αδιαλλαξία εμποδίζει τις διαπραγματεύσεις για το Κυπριακό
- Θεσσαλονίκη: Διαμαρτυρία αντιεξουσιαστών για την εκκένωση της κατάληψης «Terra Incognita»
- Συναγερμός στη Θεσσαλονίκη: Βρέφος 27 ημερών θετικό στον κοροναϊό
- «Ο Μαρτίνς εξετάζει τον Γιούρι Ριμπέιρο»
- Κοροναϊός – Ξανθός : Απαιτείται νέο σχέδιο υγειονομικής διαχείρισης
- Κλοπ : «Ο Τσιμίκας είναι αυτό ακριβώς που ψάχνουμε»
- Κραυγή απόγνωσης από νοσηλευτή ενάντια στους αρνητές του κοροναϊού
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Παιδικοί σταθμοί ΕΣΠΑ: Η ημερομηνία για τα οριστικά αποτελέσματα
- Κι άλλο βρέφος μόλις 27 ημερών με κορωνοϊό νοσηλεύεται στο Ιπποκράτειο
- Κορονοϊός: Κραυγή απόγνωσης από νοσηλευτή ενάντια στους αρνητές της πανδημίας – “Ελάτε να μου πείτε εμένα ότι είναι όλα καλά και θα πάμε σε κλαμπ…”
- Ανατέμνοντας τον Εζρα Πάουντ
- Το Δίκαιο της Θάλασσας για ΑΟΖ και υφαλοκρηπίδα
- Κορωνοϊός: Θετικό βρέφος 28 ημερών στο «Ιπποκράτειο»
- Αερολιμένας Ακτίου - Τρεις αλλοδαποί αποπειράθηκαν να εξέλθουν παράνομα από τη χώρα
- Απόδραση στα Χανιά με τουριστικό σκάφος για τον Κυριάκο Μητσοτάκη και την παρέα του χωρίς μάσκες (video)
- Συρία: Έκρηξη έπληξε κοινή τουρκορωσική περίπολο στην Ιντλίμπ
- Χ. Γώγος: Την επόμενη εβδομάδα οι αποφάσεις για το άνοιγμα των σχολείων - Υποχρεωτική η μάσκα στις μεγαλύτερες τάξεις