Η καλύτερη ώρα να γυμναστείτε, σύμφωνα με την επιστήμη
Αν αναρωτιόσαστε ποια είναι η καλύτερη ώρα για να γυμναστείτε, είστε τυχερή, αφού η επιστήμη έδωσε την απάντηση: στις 6 το απόγευμα.
Η έρευνα
Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Νότιου Μισισίπι ζήτησαν από νεαρούς αθλητές να κάνουν προπόνηση με βάρη σε διάφορες ώρες της ημέρας και μέτρησαν τα αποτελέσματά τους. Αν και όλοι οι συμμετέχοντες σημείωσαν παρόμοια πρόοδρο στη δύναμή τους, εκείνοι που γυμνάζονταν στις 6 το απόγευμα απέκτησαν μεγαλύτερη μυϊκή μάζα, συγκριτικά με αυτούς που γυμνάζοταν πρωινές ώρες. Επιπλέον, οι «απογευματινοί» αθλητές παρέμειναν ελαφρώς πιο λεπτοί συγκριτικά με τους υπόλοιπους μέχρι την ολοκλήρωση του πειράματος.
Τα ευρήματα συμφωνούν με τη βιολογία, αφού ο μεταβολισμός τείνει να μειώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας και η απογευματινή γυμναστική τον τονώνει, επιτρέποντάς σας να καίτε περισσότερες θερμίδες στη συνέχεια.
Επίσης, σχετικές έρευνες υποστηρίζουν ότι οι απογευματινές προπονήσεις ενδυνάμωσης είναι αποτελεσματικές όσον αφορά στη διαχείριση του στρες και τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, δύο παράγοντες που συνδέονται άμεσα με την απώλεια κιλών.
Τι πρέπει να έχετε κατά νου…
Σε κάθε περίπτωση, η γυμναστική αποτελεί τον καλύτερο τρόπο να κάψετε θερμίδες και να αυξήσετε τη μυϊκή σας μάζα, ανεξαρτήτως ώρας. Επομένως, αν στις 6 το απόγευμα δεν έχετε τη δυνατότητα να γυμναστείτε, μην ανησυχείτε: οποιαδήποτε ώρα είναι σωστή, αρκεί να εξυπηρετεί εσάς.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κατερίνη: Πέθανε η 29χρονη λεχώνα που υπέστη αλλεργικό σοκ
- Ο Πάνος Μουζουράκης είναι ο πιο cool νονός και ποζάρει με την κούκλα βαφτιστήρα του
- Σεισμός στην Αλβανία: Νεκρή η σύντροφος του γιου του Έντι Ράμα - Το μήνυμα του 29χρονου
- Έκανε εγχείριση αλλαγής φύλου, το «μετάνιωσε βαθιά» και τώρα μοιράζεται την ιστορία της
- Θεοδώρα Μεγαλοοικονόμου: "Έζησα το μεγαλύτερο «ριφιφί» όλων των εποχών [video]
- Αυτός μπορεί να είναι ο επόμενος πόλεμος της Τουρκίας
- Πέτσας στον ΣΚΑΪ 100,3: Σε όσους υπερφορολογήθηκαν και στους ευάλωτους το υπερπλεόνασμα
- Πάνω από 600.000 οι οφειλές Φιλιππάκη προς τους εργαζομένους
- Πώς γίνεται ένα κουταλάκι όταν το χρησιμοποιείς επί 45 συνεχόμενα χρόνια
- ΕΟΠΥΥ: Ξεμπλοκάρουν -προσωρινά- οι αποζημιώσεις για είδη οράσεως
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις In.gr
- Ψηφιακό ωράριο : Τι είναι και ποιους αφορά
- Πείτε αντίο στις ψείρες
- Κλέλια Χατζηιωάννου : Πλήρωσε τον ΕΝΦΙΑ για το «Χαμόγελο του Παιδιού»
- Πατριάρχης Βαρθολομαίος : Έτσι εντόπισαν και συνέλαβαν τους διαρρήκτες της οικίας του
- Παναθηναϊκός : Ο Αλαφούζος θέλει να ανανεώσει το συμβόλαιο του Ινσούα
- Πάγια ρύθμιση : Στην νέα πάγια ρύθμιση και όσα χρέη δεν μπήκαν στις 120 δόσεις
- Η σχέση του αστικού χώρο με τον άνθρωπο στην S.G. Art Gallery
- Άργος : Χαμός στο Δημοτικό Συμβούλιο – Απίστευτες εκφράσεις
- Παγκόσμιο viral το κυνήγι ρεπόρτερ του Παπαδάκη από «ερωτευμένο» γουρούνι
- Επίδομα θέρμανσης : Μέχρι πότε μπορούν να κατατεθούν οι αιτήσεις
- Τελευταία Νέα In.gr
- Δύο τούρκοι στρατιώτες νεκροί μετά από επίθεση κοντά στα σύνορα με τη Συρία
- Πέθανε η λεχώνα που είχε υποστεί αλλεργικό σοκ στην Κατερίνη
- ΑΕΚ: Σήμερα κρίνεται η συμμετοχή του Βέρντε στην Κρήτη
- Ψηφιακό ωράριο : Τι είναι και ποιους αφορά
- Παναθηναϊκός : Ο Αλαφούζος θέλει να ανανεώσει το συμβόλαιο του Ινσούα
- «Μπαλώματα» και κακοτεχνίες σε δρόμους της Κοζάνης
- Θρυλικά συγκροτήματα αφηγούνται ιστορίες για τη ροκ και το heavy metal
- Εφιάλτης στη Μόρια : Πάνω από 18.000 στο ΚΥΤ – «Τσουνάμι» αντιδράσεων από τους δήμους για τα κλειστά Κέντρα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πότε κάνει πρεμιέρα το «Your face sounds familiar»;
- Celestyal Cruises: Aνακοινώνει σημαντικές προσφορές ενόψει των Black Friday & Cyber Monday
- Νέο «χτύπημα» Πολάκη κατά Αγαπηδάκη: Δεν παίρνω πίσω λέξη
- «Πώς η ροκ έγινε μέταλ...»
- «Το νέο φορολογικό νομοσχέδιο, η απόλυτη απόδειξη ότι η κυβέρνηση ενδιαφέρεται ουσιαστικά για τη μεσαία τάξη»
- Υποβρύχιο μετέφερε τρεις τόνους κοκαΐνης αξίας 100 εκατ. ευρώ
- Παναθηναϊκός: Νίκη με Μπασκόνια στη δεύτερη εποχή Πιτίνο
- Απίστευτη ποσότητα ναρκωτικών σε υποβρύχιο ανοιχτά της Ισπανίας – Τρεις τόνοι κοκαΐνης αξίας 100 εκατ. ευρώ
