Κάθε πότε πρέπει να τρώω;
Για να πετύχετε την ισορροπημένη διατροφή που τόσο επιθυμείτε, ο προγραμματισμός και η οργάνωση είναι απαραίτητες προϋποθέσεις. Αν συνηθίζετε να καταπιέζετε την όρεξή σας για φαγητό και να τρώτε όταν έχετε πια λιμοκτονήσει, πρέπει να αλλάξετε αυτή σας την κακή συνήθεια.
Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να τρώμε πέντε γεύματα την ημέρα: τρία κύρια γεύματα (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό) και δύο ενδιάμεσα (δεκατιανό, απογευματινό).
Με αυτόν τον τρόπο τροφοδοτούμε τακτικά τον οργανισμό μας και έτσι μπορούμε να είμαστε παραγωγικοί, να έχουμε υπό έλεγχο την πείνα μας και να αποφεύγουμε το
Όσον αφορά στο πότε ακριβώς μπορείτε να φάτε αυτά τα γεύματα, αυτό εξαρτάται από το προσωπικό σας πρόγραμμα. Σκεφτείτε προσεκτικά το καθημερινό σας πρόγραμμα και επιλέξτε ποια είναι η πιο κατάλληλη ώρα για κάθε ένα από τα πέντε γεύματά σας. Για παράδειγμα, κάποιος που ξυπνάει στις 7 το πρωί θα καταναλώσει πιο νωρίς το πρωινό του από κάποιον που ξυπνάει στις 10.
Αφού καθορίσετε τις ώρες των γευμάτων σας, πρέπει να έχετε κατά νου να μένετε πιστή στο πρόγραμμά σας και να μην παραλείπετε γεύματα.
Ίσως τα πέντε γεύματα σας ακούγονται υπερβολή, όμως στην πραγματικότητα αποτελούν τον πιο ασφαλή τρόπο να τρώτε με μέτρο. Φυσικά, για να έχετε μια υγιεινή διατροφή, εκτός από το να προγραμματίζετε τα γεύματά σας, θα πρέπει να κάνετε και σωστές διατροφικές επιλογές, καταναλώνοντας φρέσκα φρούτα, λαχανικά, κρέας, ψάρι, όσπρια, γαλακτοκομικά προϊόντα και ξηρούς καρπούς.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τι έδειξαν οι τοξικολογικές για τη φοιτήτρια στη Ρόδο
- Πόσο επηρεάζει ο καφές την αρτηριακή πίεση;
- Ηράκλειο: Βγήκε από το σπίτι και είδε μπροστά του αστυνομικούς – Ήταν αργά όταν κατάλαβε τι ακριβώς συμβαίνει…
- Ενοχλημένη η Ελένη Αυλωνίτου με την ΕΡΤ
- «Μαχαίρι» έως και 76% στα αναδρομικά 115.000 συνταξιούχων-αποστράτων (ΠΙΝΑΚΑΣ - ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑ)
- Εξώδικο Γιάννου Παπαντωνίου προς Νίκο Παπανδρέου
- Η Ελένη Μενεγάκη πόζαρε στο εντυπωσιακό σαλόνι της με φόντο το χριστουγεννιάτικο δέντρο
- Οι φοιτητές στην Αλβανία εξεγείρονται
- Έκτακτο επίδομα θέρμανσης: Αυτή είναι η απόφαση - Πόσα χρήματα δικαιούστε ανά περιοχή
- Τέλος τα παραπεμπτικά για καρκινοπαθείς από τους γενικούς Γιατρούς
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις In.gr
- ΕΕ: Τέλος τα πλαστικά προϊόντα μιας χρήσης
- Επιστροφή δώρων: Πώς θα πάρετε πίσω τα χρήματα σας
- Κύπελλο: Διαδικαστικό για Ολυμπιακό, πάει για πρωτιά ο ΠΑΟ
- Δύο συλλήψεις στην Θεσπρωτία για κλοπή εικόνων
- Με πτώση άνοιξε το Χρηματιστήριο
- Κάθε πότε πρέπει να τρώω;
- «Λίγο γλάσο ακόμα» από τον Σίμο Κακάλα
- Έξτρα επίδομα θέρμανσης: Υπεγράφη η απόφαση – Δικαιούχοι και ημέρα καταβολής
- «Ο ΠΑΟΚ δε φεύγει από Τούμπα, αν δεν εκδοθεί άδεια για νέο γήπεδο»
- Πολωμένα Φίλτρα
- Τελευταία Νέα In.gr
- Κάθε πότε πρέπει να τρώω;
- «Ο ΠΑΟΚ δε φεύγει από Τούμπα, αν δεν εκδοθεί άδεια για νέο γήπεδο»
- Δώρος Δημοσθένους, Γιάννα Βασιλείου και Sugahspank! μιλούν -και τραγουδούν- για τα Χριστούγεννα
- Λουτράκι, ένας πρώτης τάξεως γαστρονομικός προορισμός
- H Βολιβία στην κοινή υποψηφιότητα για το Μουντιάλ του 2030
- Κύπελλο: Διαδικαστικό για Ολυμπιακό, πάει για πρωτιά ο ΠΑΟ
- Ιταλία: Δημοσιογράφοι διαδήλωσαν για τις περικοπές των επιδοτήσεων
- Έξτρα επίδομα θέρμανσης: Υπεγράφη η απόφαση – Δικαιούχοι και ημέρα καταβολής
- Με πτώση άνοιξε το Χρηματιστήριο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Ο ΠΑΟΚ δε φεύγει από Τούμπα, αν δεν εκδοθεί άδεια για νέο γήπεδο»
- Επίσημα ο Σόλσκιερ στη Γιουνάιτεντ!
- H Mέγκαν Μαρκλ φόρεσε ένα στενό φλοράλ φόρεμα για να επισκεφτεί ένα κέντρο φροντίδας ηλικιωμένων
- Τι απαντά ο ΔΕΔΔΗΕ για τη διακοπή ρεύματος στα Νότια Προάστια
- Ενθουσίασε το κοινό της Πάτρας η Ελένη Τσαλιγοπούλου, στη συναυλία αγάπης (pics)
- Φωτογραφίες από το σημείο της επίθεσης στον Τζήλο
- Το Ποτάμι «αποφασίζει» για τις εκλογές
- Καιρός: Τσουχτερό κρύο και βροχές σε όλη τη χώρα - Πότε αλλάζει το σκηνικό του καιρού
- Ιταλικά ΜΜΕ: Βρυξέλλες – Ρώμη οικοδόμησαν τις βάσεις προφορικής συμφωνίας για τον προϋπολογισμό
