Κράμπα : Αυτό θα κάνεις αν σου συμβεί την ώρα που κολυμπάς
Εκτός από τους αγύμναστους μυς, οι βασικές αιτίες που σας πιάνει κράμπα είναι η θερμοκρασία του νερού (η κρύα θάλασσα «ευνοεί» τις κράμπες), η διατροφή σας και μια πιθανή αφυδάτωση του οργανισμού. Επίσης, η θέση του πέλματος όταν κολυμπάτε (τεντωμένο πέλμα σε ευθεία με το πόδι) αυξάνει την τάση στους μυς της γάμπας.
Τι να κάνετε αν σας πιάσει κράμπα την ώρα που κολυμπάτεΑν σας πιάσει κράμπα την στιγμή που κολυμπάτε, μην χάσετε
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να τεντώσετε τον μυ που έχει κράμπα. Σηκώστε το πέλμα προς τα επάνω σε γωνία 90 μοιρών με το πόδι και ακόμα περισσότερο, αν μπορείτε.
Μόλις έχετε ισορροπία στο νερό (έστω και ανάσκελα), λυγίστε το γόνατο, φέρτε το πόδι κοντά σας και με το χέρι σας κάντε μασάζ στον μυ.
Στην συνέχεια βγείτε στην στεριά χωρίς να κουράζετε το πόδι που πάθατε κράμπα, όσο αυτό είναι δυνατόν. Όταν βγείτε, βρείτε λίγο πάγο, αν υπάρχει, και βάλτε τον στον μυ.
Πηγές: swim-west.com, livestrong.com
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μήνυση Χαρδαλιά κατά της Θεσσαλονικιάς για το «μπουγέλο»
- Τα σύννεφα φορτώνουν βροχή με την Τουρκία
- Πιθανό δεύτερο κύμα του ιού μέσα στο καλοκαίρι
- Νερό στον Χαρδαλιά πέταξε η Θεσσαλονικιά «παρουσιάστρια»-ΒΙΝΤΕΟ
- Εύθραστες ισορροπίες στη Λιβύη: Η αινιγματική δήλωση Ερντογάν που «πυροδοτεί» εξελίξεις
- Τηλεοπτική «βόμβα»: Αποχώρησε δημοσιογράφος του Star μετά από 21 χρόνια
- Μόνο 9 νέα κρούσματα του κορονοϊού – Συναγερμός σε Ξάνθη και Λαμία (video)
- Η στρατιωτική παρέμβαση της Ρωσίας αλλάζει τις ισορροπίες στη Λιβύη
- Alert για δεύτερο κύμα πανδημίας από 6 ηγέτες της Ε.Ε.
- Νέα δημοσκόπηση: Σταθερά πρώτη η ΝΔ, σταθερά πρώτο πρόβλημα η ανεργία! Τι λένε οι πολίτες για τον τουρισμό; (video)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις In.gr
- Εύθραστες ισορροπίες στη Λιβύη: Η αινιγματική δήλωση Ερντογάν που «πυροδοτεί» εξελίξεις
- Μετά το ιστορικό βήμα με την Ιταλία, σειρά έχει η ΑΟΖ με την Αίγυπτο: Τα αγκάθια για την υπογραφή συμφωνίας
- Κοροναϊός : Αλλαγή στάσης ΠΟΥ για τη μεταδοτικότητα από ασυμπτωματικούς φορείς
- Κράμπα : Αυτό θα κάνεις αν σου συμβεί την ώρα που κολυμπάς
- Αν έχεις γεννηθεί τον Ιούνιο τότε έχεις τα παρακάτω «ιδιαίτερα» χαρακτηριστικά
- Τραγωδία στον Πύργο: Νεκρός 31χρονος που βρέθηκε στο κενό [Εικόνες]
- Συνωστισμός στα ΜΜΜ : «Ξέχασαν» την πανδημία και τα μέτρα προστασίας
- Μαφιόζικη επίθεση στη Ζάκυνθο: Πού στρέφονται οι έρευνες – «Ξεσκονίζουν» το παρελθόν του 53χρονου
- ΣΥΡΙΖΑ : Ζητά την αποπομπή του ΓΓ Τουρισμού – «Πού είναι το πτυχίο του Κ. Λούλη;»
- Ολλανδία: Clubbing με αποστάσεις ασφαλείας μετά την καραντίνα
- Τελευταία Νέα In.gr
- Κράμπα : Αυτό θα κάνεις αν σου συμβεί την ώρα που κολυμπάς
- Αν έχεις γεννηθεί τον Ιούνιο τότε έχεις τα παρακάτω «ιδιαίτερα» χαρακτηριστικά
- Προσφυγικό: Το αδικαιολόγητο lockdown και η υγειονομική βόμβα που δεν εξερράγη
- Επιστολή έξι ηγετών στην Κομισιόν για καλύτερο συντονισμό στην επόμενη πανδημία
- Κηδεία Τζορτζ Φλόιντ : Τα λόγια της ανιψιάς του που συγκλόνισαν
- Ενδιαφέρον από Κίνα για τον Αλεξέι Σβεντ
- Ολλανδία: Clubbing με αποστάσεις ασφαλείας μετά την καραντίνα
- Κοροναϊός: Στους 407.914 οι νεκροί σε όλον τον κόσμο
- Συναγερμός στο Βύρωνα: Εξαφανίστηκε 14χρονη
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα Τετάρτη 10 Ιουνίου
- Δ. Ακτύπης: Οποιος έχει πληροφορίες για τους εμπρησμούς να πάει στις αρχές
- Παραίτηση του γγ Τουρισμού ζητά ο ΣΥΡΙΖΑ - Τι απαντά ο ίδιος στις καταγγελίες για το πτυχίο του
- Αίθριος ο καιρός την Τετάρτη – Που θα σημειωθούν βροχές
- Μέρκελ και Μακρόν φοβούνται δεύτερο κύμα κορωνοϊού – Η Ε.Ε. να είναι σε ετοιμότητα
- ΕΕ για Λιβύη: Ζητεί άμεση κατάπαυση του πυρός και αποχώρηση ξένων δυνάμεων
- Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν την Τετάρτη 10 Ιουνίου
- Σοκ στη Ζάκυνθο: Πυροβόλησαν εν ψυχρώ ζευγάρι - Νεκρή η γυναίκα
- Ο Δένδιας τώρα τα… γυρνάει και εκθειάζει τη Συμφωνία των Πρεσπών
- Κουόμο: «Είμαι αηδιασμένος από τον ισχυρισμό του Τραμπ για τον 75χρονο διαδηλωτή»
