Οι τροφές που πρέπει να αποφύγετε για να χάσετε βάρος
Προκειμένου να χάσετε βάρος πρέπει να μειώσετε τις θερμίδες που προσλαμβάνετε.
Ωστόσο, δεν είναι όλες οι θερμίδες ίδιες. Διαφορετικά θα επεξεργαστεί ο οργανισμός σας 200 θερμίδες από πατατάκια και διαφορετικά 200 θερμίδες από όσπρια.
Οι παρακάτω τροφές δεν έχουν θέση στη διατροφή σας όταν προσπαθείτε να αδυνατίσετε (και να μείνετε υγιής).
1. Εξευγενισμένοι υδατάνθρακες
Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει: λευκό ψωμί, άσπρο ρύζι, λευκά ζυμαρικά
Αν θέλετε να χάσετε βάρος και να μειώσετε την όρεξή σας για φαγητό,
Αντιθέτως, πρέπει να εντάξετε στη διατροφή σας σύνθετους υδατάνθρακες, όπως αυτοί που περιέχονται στα τρόφιμα ολικής άλεσης και τα όσπρια. Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι απλοί υδατάνθρακες, οι οποίοι ωστόσο δρουν ως σύνθετοι και άρα είναι καλοί για τη δίαιτά σας.
2. Τρόφιμα και ποτά με προσθήκη ζάχαρης
Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει: αναψυκτικά, χυμούς φρούτων, γιαούρτι με γεύση φρούτων
Η ζάχαρη δεν εντοπίζεται μόνο στα γλυκά. Είναι σημαντικό να σταματήσετε την κατανάλωση κάθε μορφής ζάχαρης, συμπεριλαμβανομένης αυτής που περιέχεται στα προπαρασκευασμένα φαγητά, τα αναψυκτικά και το λευκό αλεύρι.
3. Επεξεργασμένα τρόφιμα
Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει: αλλαντικά, συσκευασμένα σνακ, junk food
Ορισμένα τρόφιμα υποβάλλονται σε χαμηλό επίπεδο επεξεργασίας που δεν επηρεάζει τη διατροφική τους αξία, όπως τα κατεψυγμένα φρούτα και λαχανικά. Άλλα τρόφιμα είναι πιο επεξεργασμένα και τους προστίθεται ζάχαρη, αλάτι ή/και λίπος.
Τα επεξεργασμένα τρόφιμα μπορεί να περιλαμβάνουν γλυκαντικά, γαλακτωματοποιητές, συντηρητικά, χρώματα και γεύσεις, πολλά από τα οποία είναι τεχνητά. Το περιττό αλάτι, η ζάχαρη και το λίπος σε αυτού του είδους τις επεξεργασμένες τροφές μπορούν να αυξήσουν το βάρος σας.
4. Λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα
Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει: τηγανητές πατάτες, πίτσες, τηγανητό κοτόπουλο
Οι έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση λιπαρών, τηγανητών τροφών σε τακτική βάση θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο του διαβήτη τύπου 2 και των καρδιακών παθήσεων.
Ωστόσο, ενώ προτείνουμε να βγάλετε αυτά τα τρόφιμα από το πιάτο σας, μην ξεχνάτε ότι το υγιές λίπος αποτελεί βασικό μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής. Απλά επιδιώξτε να πάρετε το μεγαλύτερο μέρος του λίπους σας από πηγές ακόρεστου λίπους, όπως ξηρούς καρπούς, σπόρους, αβοκάντο και λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός και ο τόνος.
5. Αλκοόλ
Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει: μπίρα, κρασί, κοκτέιλ και ό,τι περιέχει αλκοόλ
Δε λέμε ότι δεν μπορείτε ποτέ να πιείτε ένα ποτήρι κρασί ή ένα δροσιστικό μοχίτο, αλλά ένα ποτό – ή περισσότερα – κάθε βράδυ κάνει πιο δύσκολο το να χάσετε βάρος, τόσο εξαιτίας των επιπλέον θερμίδων όσο και γιατί μπορεί να αυξήσει την όρεξή σας για φαγητό.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η ελληνική υπερτροφή που ρίχνει την πίεση και νικά τον διαβήτη
- Πήγε στην Βικτώρια και... φοβήθηκε...
- Ηθοποιός καταγγέλλει: «Ο Σεφερλής μου έριχνε 15 σφαλιάρες στη σκηνή και μου έλεγε ότι του ξέφυγε»
- Η αποκάλυψη της Ναταλίας Γερμανού για την σχέση της Ζέτας Μακρυπούλια με τον Μιχάλη Χατζηγιάννη
- H Ιταλίδα τηλεπερσόνα αναστατώνει τον αντρικό πληθυσμό
- Φυλακές Κορυδαλλού: Στραγγάλισαν άτομο που εμπλέκεται στη μαφία Κορυδαλλού
- Εξέλιξη - «βόμβα» για τις απολύσεις και τις αποζημιώσεις στον ιδιωτικό τομέα
- Μάχη για τη ζωή του δίνει ο ηθοποιός Κώστας Ευριπιώτης - Το μήνυμα των παιδιών του
- Φωτίστηκε το Κόκκινο Σπίτι στη Θεσσαλονίκη
- Handelsblatt: Γιατί οι ΗΠΑ φλερτάρουν με Ελλάδα και Κύπρο - Ποιο το ρίσκο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις In.gr
- Στη Σρι Λάνκα η Ιωάννα Μπέλλα: Το μήνυμά της
- Αγνωστο έγγραφο – βόμβα για το σκάνδαλο ΔΕΠΑ – Λαυρεντιάδη – Πετσίτη
- Στην τελική ευθεία το Κτηματολόγιο στην Αθήνα: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε
- «Απολογείται» η Παπακώστα μετά την αγωγή Λυκουρέζου
- Έλενα Χριστοπούλου: Ήμουν σαν φυτό, πήγα σε ψυχίατρο
- Παπα-ΠΑΟΚ: «Αυτό το πρωτάθλημα ήταν τόσο όμορφο, τόσο τρελό»
- Handelsblatt: Αλλαγή ισορροπιών στην Αν. Μεσόγειο – Γιατί οι ΗΠΑ φλερτάρουν Ελλάδα και Κύπρο
- Κώστας Ευριπιώτης : Ώρες αγωνίας για τον ηθοποιό
- Οι τροφές που πρέπει να αποφύγετε για να χάσετε βάρος
- Ηράκλειο: Επιχείρηση διάσωσης στο φαράγγι του Γιούχτα
- Τελευταία Νέα In.gr
- Οι τροφές που πρέπει να αποφύγετε για να χάσετε βάρος
- Υπόμνημα για τις γερμανικές αποζημιώσεις κατέθεσε η Ζωή Κωνσταντοπούλου
- Ηράκλειο: Επιχείρηση διάσωσης στο φαράγγι του Γιούχτα
- «Απολογείται» η Παπακώστα μετά την αγωγή Λυκουρέζου
- Ο Γαβρόγλου δεν σέβεται την απόφαση της Συγκλήτου και το Αυτοδιοίκητο του Πανεπιστημίου Πατρών
- Πασχαλινά… πειράματα στο Ίδρυμα Ευγενίδου
- Game Of Thrones VIII – Επικές μάχες και η αναμέτρηση ζωντανών και νεκρών
- ΝΔ για πρωτοσέλιδο της εφημερίδας Δημοκρατία: Είναι «Δούρειος Ίππος» του ΣΥΡΙΖΑ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σρι Λάνκα: Ισλαμιστική οργάνωση πίσω από τις επιθέσεις ανακοίνωσε η κυβέρνηση
- «Γαλάζιος» εμφύλιος: ΝΔ κατά της εφημερίδας «Δημοκρατία» για «συριζοποίηση»
- «Μύλος» στην Κρήτη για τη Νέα Δημοκρατία
- Το βραβείο «Είδωλο της Μόδας» ανήκει στην Τζένιφερ Λόπεζ
- Σοκάρει η ομολογία του λοχαγού δολοφόνου: «Όταν την έπνιγα ένιωθα ωραία»
- Αυστραλία… 15χρονη οδηγούσε καπνίζοντας με την 3χρονη αδελφή της στο αμάξι! Έμειναν άφωνοι οι Αστυνομικοί
- Η αποκάλυψη της Ναταλίας Γερμανού για την σχέση της Ζέτας Μακρυπούλια με τον Μιχάλη Χατζηγιάννη
- Ο Παναθηναϊκός θα ψάξει έμπειρους παίκτες
- Ξηραδάκης: Να ξανακτίσουμε την χώρα μέσω της ισχυρής Ευρώπης (audio)