Σωστή διατροφή και στη δουλειά
Κάθε ημέρα περνάτε ένα σημαντικό κομμάτι της ημέρας σας στη δουλειά, βάζοντας τα δυνατά σας να φέρετε εις πέρας τις επαγγελματικές σας υποχρεώσεις. Στην προσπάθειά σας αυτή, χρειάζεστε μια ισορροπημένη διατροφή, η οποία θα καλύπτει τις ενεργειακές ανάγκες του οργανισμού σας, χωρίς να σας αφήνει φουσκωμένους ή να σας επιβαρύνει με περιττές θερμίδες.
Ορίστε, λοιπόν, τι μπορείτε να κάνετε για να έχετε μια υγιεινή διατροφή και στη δουλειά.
*Προετοιμάστε τα γεύματά σαςΑπό το προηγούμενο βράδυ βρείτε λίγο χρόνο για να προετοιμάσετε τα γεύματα της επόμενης ημέρας. Δεν χρειάζεται να είναι
Ενώ καταλαβαίνουμε ότι συχνά οι πιεστικοί ρυθμοί της δουλειάς δεν σας αφήνουν το περιθώριο να απολαύσετε το γεύμα σας με την ησυχία σας, καλό θα είναι να καθιερώσετε ένα σύντομο διάλειμμα για φαγητό. Όταν τρώτε χωρίς να είστε συγκεντρωμένοι, δεν αντλείτε την ίδια απόλαυση από το φαγητό σας και παράλληλα είναι πιο πιθανό να φάτε ασυναίσθητα περισσότερο. Αφήστε, λοιπόν, στην άκρη το κινητό και ξεχάστε για λίγο τα επαγγελματικά emails.
*Δώστε προσοχή στα σνακΤα σνακ είναι απαραίτητα για να ανεβάσετε τα επίπεδα ενέργειάς σας και να μείνετε συγκεντρωμένοι στη δουλειά σας. Ωστόσο, δεν είναι όλα τα σνακ κατάλληλα. Ξεχάστε τα πατατάκια, τις σοκολάτες από τον αυτόματο πωλητή και τα μπισκότα και κάντε πιο υγιεινές επιλογές. Ένα εποχιακό φρούτο, ένα γιαούρτι, ένα τοστ με ψωμί ολικής άλεσης και γαλοπούλα, ένα κουλούρι Θεσσαλονίκης ή μια χούφτα ανάλατοι ξηροί καρποί είναι μερικές καλές ιδέες.
*Μην ξεχνάτε την ενυδάτωσή σαςΑκόμη και μια ελαφριά αφυδάτωση (της τάξεως του 2%) είναι αρκετή για να μειωθεί η συγκέντρωσή σας και κατ΄ επέκταση η αποδοτικότητά σας. Φροντίστε, λοιπόν, να έχετε πάντα δίπλα σας ένα μπουκαλάκι ή ένα ποτήρι νερό και ανά τακτά χρονικά διαστήματα να πίνετε. Μάλιστα, πολλές φορές νομίζετε ότι πεινάτε, ενώ στην πραγματικότητα έχει αφυδατωθεί ο οργανισμός σας. Καλύπτοντας τις ανάγκες του οργανισμού σας σε ενυδάτωση, θα δείτε μεγάλη διαφορά στην όρεξή σας για φαγητό.
*Καταναλώστε καφέ με μέτροΣίγουρα, ο καφές είναι η κινητήρια δύναμή σας, όμως δεν πρέπει να κάνετε υπερβολές, ώστε να μην καταλήξετε να νιώθετε νευρικότητα. Επίσης, αν πίνετε τον καφέ σας με ζάχαρη και γάλα, καταλήγετε να προσλαμβάνετε πολλές υγρές θερμίδες, χωρίς παράλληλα να χορταίνετε.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΣΟΚ: 7χρονη ζήτησε από γιατρό να την αφήσει να πεθάνει - Δεν άντεχε άλλο την κακοποίηση
- Τηλεφωνική απάτη: Δείτε πώς αποσπούσαν κωδικούς τραπεζικών λογαριασμών από πολίτες
- Η Αννίτα Πάνια μίλησε πρώτη φορά για το το βίvτεο «Η Τσίλα και η Πάνια γυμvές στο καμαρίνι»
- Σύψας: Lockdown στην Αττική αλλιώς η επιδημία θα ξεφύγει
- Εγκλωβισμένοι 40 άνθρωποι στην Οξυά Καρδίτσας - Στήνεται επιχείρηση με ελικόπτερο
- «”Παρακάλια” Ερντογάν για να απεμπλακεί»
- Πατέρας άνοιξε την κοιλιά της γυναίκας του για να δει αν περιμένει αγόρι
- Η νέα λίστα με τα κλειστά σχολεία σήμερα 21 Σεπτεμβρίου λόγω κορονοϊού
- Το ένοχο παρελθόν του Κάρλ Λάγκερφελντ: Οι Ναζί γονείς του και οι σκλάβοι στην οικογενειακή επιχείρηση
- Ίκαροι Σερρών: Έδειξαν «τα δόντια τους»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις In.gr
- Σωστή διατροφή και στη δουλειά
- Χρυσοχοΐδης : 9.200 πρόσφυγες μπήκαν στο Καρά Τεπέ – Δε θα φύγει κανείς χωρίς νόμιμα έγγραφα
- Καθαρίστηκε άμεσα το μνημείο των θυμάτων της Marfin
- Κόμπι Μπράιαντ : Τραγούδι στη μνήμη του «Black Mamba»
- Σπάνια «κλικ» από το φακό του θρυλικού Τέρι Ο’Νιλ
- Carolina Herrera: Μίνι ντοκιμαντέρ στην Εβδομάδας Μόδας της Νέας Υόρκης
- Γιατί δεν χάνει ο Μητσοτάκης και δεν κερδίζει ο Τσίπρας
- Ναυμαχία Σαλαμίνας : Πώς οι αρχαίοι Αθηναίοι εκμεταλλεύθηκαν τους ανέμους για να κατατροπώσουν τους Πέρσες
- Ανακάλυψη που κόβει την ανάσα: 14 σαρκοφάγοι 2.500 ετών στην νεκρόπολη της Σαχάρας [Εικόνες]
- Ποιους ξέχασε ο Πρωθυπουργός
- Τελευταία Νέα In.gr
- Σωστή διατροφή και στη δουλειά
- Τρίπολη: Σε εξέλιξη έρευνες για αποκάλυψη σπείρας υποκλοπής τραπεζικών λογαριασμών
- Ινδία: Δέκα νεκροί από κατάρρευση πολυκατοικίας – Πολλοί παγιδευμένοι
- «Πάμε Δανάη» : Όλα όσα ξεχώρισαν στην απονομή των φετινών βραβείων EMMY
- Ναυμαχία Σαλαμίνας : Πώς οι αρχαίοι Αθηναίοι εκμεταλλεύθηκαν τους ανέμους για να κατατροπώσουν τους Πέρσες
- MEGA ΓΕΓΟΝΟΤΑ ΣΕ 1’
- Μανχάταν: Αυτό το πελώριο ρολόι σου δείχνει την ώρα που απομένει μέχρι την… καταστροφή
- Σπάνια «κλικ» από το φακό του θρυλικού Τέρι Ο’Νιλ
- Χριστοδουλίδης : Η αντίδραση της ΕΕ σε κάθε παραβίαση πρέπει να είναι σταθερή
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Το επικίνδυνο hoax βίντεο για τον κορονοϊό που δεν σε αφήνει το Facebook να ανεβάσεις
- Σε εφαρμογή από σήμερα τα μέτρα για τον κορωνοϊό στην Αττική
- Supermoto Cup 2020: Πίσω στους καλούς καιρούς!
- Addio a Rossana Rossanda
- Το βραβείο «Αgenda 2019» στην ομογενή Ιωάννα Ζαχαράκη
- Δ. Μακεδονία: Ερώτηση βουλευτών ΣΥΡΙΖΑ για τη μηδενική κατανομή θέσεων Δ.Ε.Π. στο Πανεπιστήμιο
- Ο Άρης ανακοίνωσε Τσάλμερς
- Νέα μελέτη: Πώς οι αρχαίοι Έλληνες εκμεταλλεύθηκαν τις κλιματολογικές συνθήκες για να νικήσουν τους Πέρσες στη Σαλαμίνα
- Guardian για συντριβή «Ήλιος»: Το εξιλαστήριο θύμα και οι ευθύνες της Boeing
- Πρεμιέρα φθινοπώρου: Πότε νύχτα και μέρα θα έχουν την ίδια διάρκεια