Υγιεινά και νόστιμα σνακ για τσιμπολόγημα στην καραντίνα

13:00 27/3/2020 - Πηγή: In.gr

Μπορεί πριν μερικές εβδομάδες να ξεκινήσατε δίαιτα αποφασισμένη να χάσετε επιτέλους εκείνα τα κιλάκια που σας ταλαιπωρούν, μπορεί να πληρώσατε μια ακριβή συνδρομή στο γυμναστήριο, όμως η πανδημία του κοροναϊού έχει αλλάξει τελείως την καθημερινότητά όλων μας και πλέον πρωταρχικός μας στόχος είναι να μένουμε στο σπίτι μας όσο περισσότερο μπορούμε προκειμένου να περιορίσουμε τη διασπορά του ιού.

Λίγο η αναπόφευκτη βαρεμάρα, λίγο το άγχος για τις εξελίξεις στον τομέα της υγείας, λίγο το γεγονός ότι το γυμναστήριο έχει κλείσει ερμητικά τις πόρτες του, πιθανότατα έχετε ξεχάσει τον στόχο σας

για αδυνάτισμα και το έχετε ρίξει στο νευρικό τσιμπολόγημα.

Όχι, δε θα σας πούμε να καταπιεστείτε (ήδη καταπιέζεστε αρκετά με το να μένετε κλεισμένη στο σπίτι), αλλά θα σας προτείνουμε να κάνετε το τσιμπολόγημά σας πιο υγιεινό και φιλικό προς τη σιλουέτα σας, επιλέγοντας θρεπτικά σνακ με λίγες θερμίδες.

Ας δούμε ποια είναι αυτά:

Αλμυρά σνακ

3 καρότα: 30 θερμίδες3 φλιτζάνια ποπ-κόρν (χωρίς λιπαρά πρόσθετα): 93 θερμίδες2 φρυγανιές ολικής άλεσης: 56 θερμίδες2 φέτες ψωμί του τοστ: 128 θερμίδες2 φέτες ζαμπόν γαλοπούλα: 60 θερμίδες100 γρ. τυρί κότατζ 98 θερμίδες1 κουλούρι Θεσσαλονίκης: 130 θερμίδες1 πατάτα ψητή με 1 κουταλιά τυρί κότατζ: 150 θερμίδες1 βραστό ή ψητό καλαμπόκι: 93 θερμίδεςΣτικς λαχανικών (αγγούρι, καρότο) με ντιπ ημιάπαχου γιαουρτιού (1/2 κεσεδάκι γιαούρτι με κόκκινες πιπεριές): 95 θερμίδεςΓλυκά σνακ

50 γρ. μαύρη σοκολάτα: 235 θερμίδες20 γρ. ταχίνι: 115 θερμίδες120 γρ. ζελέ φρούτων: 70 θερμίδες1 μικρό σοκολατάκι: 30 θερμίδες1 κουταλιά μαρμελάδα: 50 θερμίδες1 γιαούρτι 2% με 1 κουταλιά μέλι: 190 θερμίδες1 κουταλιά μέλι: 64 θερμίδες1 κουταλιά φιστικοβούτυρο: 94 θερμίδες1 ρυζογκοφρέτα αλειμμένη με μισή κουταλιά μαρμελάδα ή μέλι: 65 θερμίδες1 Mουστοκούλουρο: 130 θερμίδες

Μην ξεχνάτε ότι…

Τρόφιμα όπως οι ξηροί καρποί και τα αποξηραμένα φρούτα μπορεί να αποτελούν εξαιρετικές επιλογές για σνακ, όμως είναι πολύ εύκολο να οδηγηθείτε στην υπερφαγία αν δεν προσέξετε. Πολλές φορές, βασιζόμενη στο ότι τρώτε κάτι υγιεινό, υποτιμάτε τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνετε. Επομένως, αποφεύγετε να τρώτε κατευθείαν από το σακουλάκι και οργανώστε σωστά τις μερίδες σας. Μια χούφτα με ξηρούς καρπούς αρκεί.

Πάρτε μερικές ακόμη ιδέες για έξυπνες επιλογές στα σνακ σας: