Ποιους κινδύνους κρύβουν τα light γλυκαντικά;
16:11 3/10/2013
- Πηγή: NewsBomb
Όπως είναι γνωστό, προκειμένου να χάσει κανείς βάρος, πρέπει οι θερμίδες που καίει να είναι περισσότερες από τις θερμίδες που προσλαμβάνει.
Αυτός είναι ο χρυσός κανόνας στην απώλεια βάρους. Αυτό για το οποίο δεν ήμασταν ακόμα απολύτως σίγουροι αλλά επιβεβαιώνεται συχνά τον τελευταίο καιρό είναι το γεγονός ότι όταν καταναλώνονται στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης και υγιεινής διατροφής, τα ολιγοθερμιδικά γλυκαντικά μπορούν να αναδειχθούν σε αποτελεσματικά εργαλεία διαχείρισης βάρους.
Καθώς η κατανάλωση ολιγοθερμιδικών γλυκαντικών ουσιών ολοένα και αυξάνεται παγκοσμίως, ο ρόλος τους στη
Στο έγγραφο προς συζήτηση που δημοσιεύτηκε ως ένθετο στο διαβητολογικού ενδιαφέροντος περιοδικό Diabetes Digest (The role of low calorie sweeteners in weight management: Evidence and practicalities, Vol 12, No 1 2013), οι συγγραφείς του, Debbie Cook, David Haslam και Carol Weir, συνοψίζουν τα συμπεράσματά τους για τον θετικό ρόλο των γλυκαντικών στη διαχείριση βάρους και δίνουν στους επαγγελματίες υγείας ορισμένες πρακτικές συμβουλές για τη χρήση των ολιγοθερμιδικών γλυκαντικών.
Σύμφωνα με τους συγγραφείς, τα ολιγοθερμιδικά γλυκαντικά θα πρέπει πάντα να εντάσσονται σε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει τακτική σωματική άσκηση, ώστε να μπορούν να συμβάλουν με τη σειρά τους στη διαχείριση του βάρους. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί είτε μειώνοντας τις θερμίδες που προσλαμβάνουμε, π.χ. στρεφόμενοι στις ολιγοθερμιδικές γλυκαντικές ουσίες, είτε αυξάνοντας τις θερμίδες που καταναλώνουμε μέσω αυξημένης σωματικής άσκησης.
Όταν συνίστανται ολιγοθερμιδικά γλυκαντικά για την απώλεια βάρους, είναι σημαντικό να εφιστούμε την προσοχή στην ψυχολογική επίδραση που έχει η «επιβράβευση» για μειωμένη κατανάλωση θερμίδων αυξάνοντας την πρόσληψη θερμίδων στα επόμενα γεύματα. Δηλαδή, κάποιος που επιτυγχάνει εξοικονόμηση θερμίδων, για παράδειγμα, αντικαθιστώντας τα συνήθη δύο κουταλάκια ζάχαρης που προσθέτει στο τσάι ή στον καφέ του με κάποιο ολιγοθερμιδικό γλυκαντικό, μπορεί να το χρησιμοποιήσει αυτό ως δικαιολογία για να κάνει ένα «δωράκι» στον εαυτό του και να καταναλώσει ένα επιπλέον μπισκότο ή λίγο μεγαλύτερη μερίδα στο επόμενο γεύμα του.
Τέλος, σύμφωνα πάντα με τους συγγραφείς, τα ολιγοθερμιδικά γλυκαντικά μπορούν να συνίστανται για χρήση σε άτομα με σακχαρώδη διαβήτη προκειμένου να μειώσουν ή να διατηρήσουν το βάρος τους, ως μέρος της συνολικής στρατηγικής για τη διαχείριση του διαβήτη τους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι δεν περιέχουν υδατάνθρακες και επομένως δεν έχουν αρνητική επίδραση στον γλυκαιμικό έλεγχο για τους πάσχοντες από διαβήτη.
Keywords
light, light, forum, low, weight, david, οφείλεται, οφειλετες δημοσιου, τελος του κοσμου, το θεμα, διατροφη, εργαλεια, θεμα, θερμιδες, πλαισιο, υδατανθρακες, απωλεια βαρους, απωλεια, γεγονος, εγγραφο, θετικο, ισορροπημενη διατροφη, παντα, ουσιες, οφείλεται, ρολο, συζητηση, σειρα, τσαι, david, forum, low, υγειας, weight
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΚΛΕΙΝΟΥΜΕ ΤΙΣ ΤΗΛΕΟΡΑΣΕΙΣ!
- Συνελήφθη για χρέη υπεύθυνος αλυσίδας πολυκαταστημάτων
- ΠΡΙΝ ΑΠΟ ΛΙΓΟ! Επίθεση με μαχαίρι στο κέντρο της Θεσσαλονίκης
- Άρση ασυλίας για έξι βουλευτές της Χ.Α.
- Τι λέει ο Καραμανλής για την Χρυσή Αυγή;
- Λεφτά στους δήμους για την καταβολή των προνοιακών επιδομάτων
- Βρέθηκε το κινητό της Αθηνάς Ωνάση - Έδωσε την αμοιβή;
- Αρναούτογλου- Κόκλα: Πάνε σε νέο σπίτι για το μωρό
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBomb
- Δείτε τα 10 πιο όμορφα χωριά του κόσμου
- Δημόσιο: Στα 6,56 δισ. ευρώ οι ληξιπρόθεσμες οφειλές προς τρίτους
- Όταν τραβάς βίντεο την αστυνομία στην Σουηδία… δες τι θα αντιμετωπίσει
- Σύλληψη υπαξιωματικού του Λιμενικού για εμπλοκή στη δράση της Χ.Α.
- Φλερτάρει ξανά ο Βόλος με την ιδέα υδατοδρομίου
- Πάτρα: Ανετράπη σκαπτικό μηχάνημα και εγκλωβίστηκε ο οδηγός
- Ποινική δίωξη κατά της Θ. Σκορδέλη
- Δήμος Αθηναίων: Αδικαιολόγητη η υποβάθμιση από Moody's
- Ανήλικοι έκλεβαν συνομήλικούς τους
- Πρόταση νόμου ΔΗΣΥ για επιστροφή χρημάτων από σκάνδαλα
- Τελευταία Νέα NewsBomb
- Ποιους κινδύνους κρύβουν τα light γλυκαντικά;
- Ανήλικοι έκλεβαν συνομήλικούς τους
- Ανεξάρτητοι Έλληνες: Νέο «χαστούκι» στους άνεργους
- Ανοιχτή εκδήλωση ΔΗΜΑΡ για τη δημοκρατία και τη Χρυσή Αυγή
- Δημόσιο: Στα 6,56 δισ. ευρώ οι ληξιπρόθεσμες οφειλές προς τρίτους
- Red Bull Art of Motion μέσα από τη ιδιαίτερη ματιά του Yatzer (video)
- Ποινική δίωξη κατά της Θ. Σκορδέλη
- Όταν τραβάς βίντεο την αστυνομία στην Σουηδία… δες τι θα αντιμετωπίσει
- Σύλληψη υπαξιωματικού του Λιμενικού για εμπλοκή στη δράση της Χ.Α.
- Φλερτάρει ξανά ο Βόλος με την ιδέα υδατοδρομίου
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Απεβίωσε ο «τσάρος» του ρωσικού μπάσκετ, Σεργκέι Μπέλοφ
- Στο Αυτόφωρο αύριο η πρώην «αγανακτισμένη κάτοικος», Χρυσαυγίτισσα Θέμις Σκορδέλη
- Μικρότερο από το αναμενόμενο το κοίτασμα «Αφροδίτη» (Upd)
- Κεδίκογλου: Είναι κατάντημα του ΣΥΡΙΖΑ να ενοχλείται που η ηγεσία της Χρυσής Αυγής είναι στη φυλακή
- Καταδίκη της Ελλάδας για την απόλυση εργαζόμενης - φορέα του AIDS
- ΚΟΣΜΟΣ - Τον γύρο του κόσμου έκανε η απόφαση προφυλάκισης Μιχαλολιάκου
- Ομογενής ραδιοαστρονόμος "κολλημένος" με το Κεραστάρι
- "Βλέμματα" ανώνυμων Αθηναίων στη Στέγη
- Βέλγιο: Εκτενή ρεπορτάζ και άρθρα γνώμης για τη Χρυσή Αυγή
- Δεν ετέθη ζήτημα για περικοπή αποζημιώσεων βουλευτών της Χ.Α.