Τι να προσέξετε κατά το τρέξιμο
Είναι η πιο αγαπημένη συνήθεια εκατομμυρίων ανθρώπων ανά τον κόσμο και τον τελευταίο καιρό και των Ελλήνων.
Δείτε τι θα πρέπει να προσέξετε
• Για να διατηρήσετε τον ίδιο ρυθμό καθ' όλη τη διάρκεια της διαδρομής, φροντίστε να έχετε κάνει μερικές ασκήσεις προθέρμανσης.
• Για να έχετε αντοχή, μπορείτε να ξεκινήσετε κάνοντας τζόκινγκ και να ανεβάσετε ρυθμούς μετά από 5-10 λεπτά.
• Ακόμα και ελαφρά συμπτώματα αφυδάτωσης μπορούν να ρίξουν σημαντικά την απόδοσή σας κατά το τρέξιμο.
• Φροντίστε να φοράτε κατάλληλα παπούτσια για να αποφύγετε τους τραυματισμούς.
• Προσοχή στη θερμοκρασία του σώματος. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε ψύχρα τα πρώτα 5-10 λεπτά του τρεξίματος, αφού το σώμα σας ακόμα ζεσταίνεται. Μετά όμως πρέπει να είστε σίγουροι ότι φοράτε τα κατάλληλα ρούχα για τις εκάστοτε καιρικές συνθήκες.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Tι είχε προφητεύσει ο γέροντας Παϊσιος για το ενδεχόμενο πολέμου στη Συρία
- Αυτή είναι η μόνη παρουσιάστρια που δεν έχει ανάγκη το... ρετούς! (Φωτογραφίες)
- "Είχε εκδοθεί ένταλμα σύλληψης" του M.Ασλάνη
- Έρχεται πτώση θερμοκρασίας και τοπικές βροχές
- Παΐσιος: Από την Συρία θα ξεκινήσει ο παγκόσμιος πόλεμος
- Η απόφαση Ομπάμα, δημιουργεί ήδη ερωτηματικά στις ΗΠΑ
- Μεταβολισμός: Πώς μπορεί να αυξηθεί;
- Τι ζει μέσα στο μπουκάλι μπίρας;
- Αποκαλυπτήρια από τον Ανδρέα Λοβέρδο
- Πού είναι οι εξωγήινοι τελικά;
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBomb
- Τι ζει μέσα στο μπουκάλι μπίρας;
- Η Claudia λατρεύει τις καμπύλες και το δηλώνει ξεκάθαρα!
- Τα 7 πιο επικίνδυνα και απομονωμένα νησιά!
- Ιαπωνία: Αυτοκινητόδρομος περνά μέσα από ουρανοξύστη (pics)
- Παλαιό πολεμικό υλικό εντοπίστηκε στη Θεσσαλονίκη
- Φαγητό πριν ή μετά την άσκηση;
- Χειροπέδες σε 28χρονο για κατοχή κοκαΐνης
- Κυριακή με συννεφιά και μποφόρ στα πελάγη
- Infiniti Q30: Η 1η επίσημη φωτογραφία
- Τελευταία Νέα NewsBomb
- Ιαπωνία: Αυτοκινητόδρομος περνά μέσα από ουρανοξύστη (pics)
- Ιράκ: Μπαράζ βομβιστικών επιθέσεων με νεκρούς και τραυματίες
- Ημερήσιες προβλέψεις για όλα τα ζώδια
- Η Claudia λατρεύει τις καμπύλες και το δηλώνει ξεκάθαρα!
- Wiesmann: Αίτηση πτώχευσης
- Ο Κάμερον «καταλαβαίνει και υποστηρίζει» τον Ομπάμα
- Μικρό κορίτσι μαθαίνει το σκυλάκι της να...
- Πολλές οι ερμηνείες για την απόφαση του Ομπαμα να ζητήσει έγκριση
- Τι ζει μέσα στο μπουκάλι μπίρας;
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Στηρίζει την απόφαση Ομπάμα ο Κάμερον
- Εορτασμός της Ναυμαχίας του Ακτίου στην Πρέβεζα
- Νιγηρία: 38 νεκροί από επιθέσεις της Μπόκο Χαράμ
- «Είναι παντού γνωστός ο Παναθηναϊκός»
- Γκέλαρε ξανά ο Παναθηναϊκός
- «Οι Ταλιμπάν πρέπει να λογοδοτήσουν για τις φονικές επιθέσεις»
- «Δεν αμφισβητείται από κανένα η χρήση χημικών στη Συρία»
- Παίρνει 10 κιλά και αφήνει μούσι για... το νέο ρόλο του!
