Τι πρέπει να γνωρίζουμε για τους κοιλιακούς μας;

15:04 17/9/2012 - Πηγή: NewsBomb

Οι πραγματικοί στόχοι που πρέπει να θέτουμε

Από τις πιο βασικές ασκήσεις που χρειάζεται το σώμα μας για να είναι σε φόρμα ή έστω σε καλή φυσική κατάσταση είναι οι κοιλιακοί. Σημαντικοί τόσο για την εμφάνιση, όσο και για την αντοχή, την αναπνοή αλλά και την σωστή στάση του σώματος εφόσον συμβάλλουν στην στήριξή του. Λοιπόν, καθώς γυμνάζουμε τους συγκεκριμένους μύες θα βελτιώσουμε την αντοχή τους και την δύναμη, αλλά οφείλουμε να γνωρίζουμε πως δεν θα

κάψουμε το λίπος από την συγκεκριμένη περιοχή. Με τους κοιλιακούς δηλαδή δεν αδυνατίζουμε στην συγκεκριμένη περιοχή απλά γραμμώνουμε.

Ο μοναδικός τρόπος για να χάσουμε λίπος από την κοιλιά είναι να μειώσουμε το συνολικό σωματικό λίπος με το να προσλαμβάνουμε λιγότερες θερμίδες με ειδική διατροφή και να συμπεριλάβουμε στις ασκήσεις μας τις αερόβιες όπως τρέξιμο, ελλειπτικό, αερόμπικ κλπ. Αν βασιστούμε μόνο στις ασκήσεις κοιλιακών ενώ έχουμε περιττό βάρος στην περιοχή το πιθανότερο είναι να... μείνει εκεί, να ενσωματωθεί και λόγω της άσκησης να φύγει δυσκολότερα!

Διαβάστε περισσότερα στο queen.gr