Αυτά τα φρούτα έχουν την υψηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη
09:23 11/10/2018
- Πηγή: Kafeneio-gr
Τα φρούτα θεωρούνται από τις πιο υγιεινές τροφές. Ταυτόχρονα, έχουν και πολλά οφέλη στην υγεία μας. Καλύτερα να φάμε ένα φρούτο παρά ένα γλυκό. Ισχύει όμως αυτό για όλα τα φρούτα;
Η απάντηση είναι όχι, καθώς πολλά φρούτα περιέχουν πάρα πολύ ζάχαρη...
, ενώ όλα έχουν γλυκόζη και φρουκτόζη.
«Είναι σημαντικό να καταναλώνουμε μια ποικιλία φρούτων και λαχανικών για την βελτίωση της υγείας μας, αλλά κάποια φρούτα έχουν υψηλή πυκνότητα σε ζάχαρη και έλλειψη φυτικών ινών», αναφέρει η Paula Simpson στο Mydomaine.
«Αυτά τα φρούτα είναι υπεργλυκαιμικά, που σημαίνει
ότι πέπτονται γρήγορα, προκαλώντας γρήγορες κορυφώσεις στο σάκχαρο του αίματος και στα επίπεδα ινσουλίνης. Αυτή η πάνω-κάτω ανταπόκριση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για αντίσταση στην ινσουλίνη, λήθαργο και λαχτάρα για ζάχαρη (λόγω των μη ισορροπημένων επιπέδων σακχάρου στο αίμα) αλλά και αύξηση βάρους».
Οι διατροφολόγοι συμφωνούν ότι τα καλύτερα φρούτα είναι τα μήλα και όλα τα είδη μούρων (βατόμουρα, σμέουρα, μύρτιλλα, κράνμπερι κτλ.) καθώς είναι πλούσια σε φυτικές ίνες για καλύτερη πέψη και υγιή επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.
Ποια φρούτα όμως είναι «βόμβες ζάχαρης» και έχουν τόση όση έχει ένα σακουλάκι ζελεδάκια;
Μάνγκο
Μπορεί να το έχουμε συνδυάσει στο μυαλό μας με τροπικές διακοπές, αλλά μια κούπα μάνγκο περιέχει 23 γραμμάρια ζάχαρης.
Μπανάνες
Αγαπημένο και εύκολο φρούτο, αλλά τα νέα δεν είναι καλά. Περιέχουν 25% ζάχαρη αν και είναι καλή πηγή νατρίου και μικροθρεπτικών συστατικών.
Σύκα
Ένα μικρό σύκο έχει 8 γραμμάρια ζάχαρης και μόνο ένα γραμμάριο φυτικών ινών.
Κεράσια
Μια κούπα με κεράσια περιέχει 18 γραμμάρια ζάχαρης, καθώς είναι πολύ εύκολο να φας περισσότερα.
Σταφύλια
Η ιδανική μερίδα από σταφύλια είναι μόνο 17. Μια κούπα περιέχει 15 γραμμάρια ζάχαρης και μόνο ένα με φυτικές ίνες.
Ανανάς
Περιέχει 16 γραμμάρια ζάχαρης και πολλές θερμίδες, αν και είναι πλούσιο με μαγγάνιο.
Καρύδα
Η καρύδα είναι πλούσια σε θερμίδες και λιπαρά. Πρέπει να προσέχουμε πόσο θα φάμε.
Η απάντηση είναι όχι, καθώς πολλά φρούτα περιέχουν πάρα πολύ ζάχαρη...
, ενώ όλα έχουν γλυκόζη και φρουκτόζη.
«Είναι σημαντικό να καταναλώνουμε μια ποικιλία φρούτων και λαχανικών για την βελτίωση της υγείας μας, αλλά κάποια φρούτα έχουν υψηλή πυκνότητα σε ζάχαρη και έλλειψη φυτικών ινών», αναφέρει η Paula Simpson στο Mydomaine.
«Αυτά τα φρούτα είναι υπεργλυκαιμικά, που σημαίνει
Οι διατροφολόγοι συμφωνούν ότι τα καλύτερα φρούτα είναι τα μήλα και όλα τα είδη μούρων (βατόμουρα, σμέουρα, μύρτιλλα, κράνμπερι κτλ.) καθώς είναι πλούσια σε φυτικές ίνες για καλύτερη πέψη και υγιή επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.
Ποια φρούτα όμως είναι «βόμβες ζάχαρης» και έχουν τόση όση έχει ένα σακουλάκι ζελεδάκια;
Μάνγκο
Μπορεί να το έχουμε συνδυάσει στο μυαλό μας με τροπικές διακοπές, αλλά μια κούπα μάνγκο περιέχει 23 γραμμάρια ζάχαρης.
Μπανάνες
Αγαπημένο και εύκολο φρούτο, αλλά τα νέα δεν είναι καλά. Περιέχουν 25% ζάχαρη αν και είναι καλή πηγή νατρίου και μικροθρεπτικών συστατικών.
Σύκα
Ένα μικρό σύκο έχει 8 γραμμάρια ζάχαρης και μόνο ένα γραμμάριο φυτικών ινών.
Κεράσια
Μια κούπα με κεράσια περιέχει 18 γραμμάρια ζάχαρης, καθώς είναι πολύ εύκολο να φας περισσότερα.
Σταφύλια
Η ιδανική μερίδα από σταφύλια είναι μόνο 17. Μια κούπα περιέχει 15 γραμμάρια ζάχαρης και μόνο ένα με φυτικές ίνες.
Ανανάς
Περιέχει 16 γραμμάρια ζάχαρης και πολλές θερμίδες, αν και είναι πλούσιο με μαγγάνιο.
Καρύδα
Η καρύδα είναι πλούσια σε θερμίδες και λιπαρά. Πρέπει να προσέχουμε πόσο θα φάμε.
Keywords
ζαχαρη, φρουτα, σημαίνει, υγιή, νέα, φας, Καλή Χρονιά, θερμιδες, τα νεα, υγεια, αυξηση, αιμα, ευκολο, ελλειψη, υγιή, ισχυει, ινες, ινσουλινη, κερασια, ληθαργο, μικρο, μυαλο, πεψη, πηγη, σακχαρο, στην υγεια μας, υψηλη, φας, ειδη, γλυκο, σημαίνει, υγειας
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Νεκρός στη στέγη του σπιτιού βρέθηκε 73χρονος άνδρας
- Μητέρα 18χρονης Ειρήνης: Τα είχε προσχεδιάσει όλα για να την σκοτώσει - Θα τον διαλύσω - ΒΙΝΤΕΟ
- Ηράκλειο: Γιατί έσφαξε την άτυχη Μαρίνα με 40 μαχαιριές – Τι αποκαλύπτει ο αδερφός του δράστη (vid, pics)
- Ελληνικά Πανεπιστήμια: Γιατί ανεχόμαστε αυτό το μακροχρόνιο βανδαλισμό;
- Φθινοπωρινές εκπτώσεις: Δείτε πότε ξεκινούν – Ποια Κυριακή θα είναι ανοιχτά τα καταστήματα
- Γιορτάζουν σήμερα 11 Οκτωβρίου – Εορτολόγιο
- Αυτά τα φρούτα έχουν την υψηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη
- ΧΩΡΙΣ να φεύγει από το ΚΙΝΑΛ! ΤΑΥΤΙΣΤΗΚΕ με τον ΣΥΡΙΖΑ και ο Μπίστης...
- Ο ΣΥΖΥΓΟΣ της "γαλάζιας" Κ. Μάρκου: «Ψεύτικες ελπίδες από τη ΝΔ, λαϊκιστής ο Μητσοτάκης!»
- Η απελευθέρωση της Κοζάνης, 11 Οκτ 1912
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Kafeneio-gr
- Τελευταία Νέα Kafeneio-gr
- Αυτά τα φρούτα έχουν την υψηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη
- “Δεν κλωτσούσα το κεφάλι του Ζακ αλλά το γυαλί για να μην πέσει πάνω του…” λέει ο μεσίτης της Γλάδστωνος (vid)
- Παραδοχή για νέες οφειλές 22.000.000€ από το Καζίνο Λουτρακίου
- Μανιάτης προς Κυβέρνηση: Ποιo στέλεχος της ΔΕΗ Αλβανίας υπέδειξε την εξαγορά της σκοπιανής EDS;
- Τα 5 πιο σκοτεινά μυστικά του κόσμου που κανείς δεν θέλει να μάθετε!
- Οι ΗΠΑ παραδέχονται ότι υπέκλεψαν συνομλίες του Ι.Σαββίδη και προκάλεσαν την απέλαση των Ρώσων διπλωματών
- To επικό «Άντε Γεια» άλλαξε κανάλι... on air (βίντεο)
- Το Ψευδοκράτος απειλεί για το οικόπεδο 7: «Δεν θα επιτρέψουμε να γίνουν γεωτρήσεις»
- Είχε στηθεί μηχανισμός δημιουργίας bitcoin στο ΚΕΕΛΠΝΟ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Τοσουνίδης: Μπορεί να στηρίξουμε πρόταση δυσπιστίας της ΝΔ για το Σκοπιανό
- Αποδείξεις με κάρτα: Ποιοι κινδυνεύουν με χαράτσι 22% – Πώς να γλιτώσετε τον επιπλέον φόρο
- Ωμή παραδοχή από Λαγκάρντ: Το ΔΝΤ έκανε λάθη στην Ελλάδα
- Νέα θεραπευτικά σχήματα για την αντιμετώπιση της λευχαιμίας
- «Καρφιά» Βούτση κατά Καμμένου: Εκπλήσσομαι με τη ρητορική του
- Τρεις νεκροί στην Ιάβα εξαιτίας του νέου ισχυρού σεισμού που έπληξε την Ινδονησία
- Στην φυλακή 24χρονος που είχε επιτεθεί σε νεαρή φοιτήτρια μέσα σε ασανσέρ
- Λουτρό αίματος στη Νιγηρία: 7 στρατιώτες νεκροί σε επίθεση της Μπόκο Χαράμ
- Καπουτζίδης: «Ο Ουγγαρέζος έχασε τη δουλειά του και τη στήλη του… (Βίντεο)