Σπόροι βασιλικού: Τα ευεργετικά τους οφέλη για την υγεία
22:26 26/4/2019
- Πηγή: Kafeneio-gr
Οι σπόροι βασιλικού, είναι επίσης γνωστοί ως σπόροι Sabja. Οι μικροί μαύροι σπόροι του φυτού βασιλικού θεωρούνται μία υπερτροφή, ενώ είναι δημοφιλείς για τις ευεργετικές τους ιδιότητες, καθώς μπορούν να βελτιώσουν την πέψη.
Αποτελούν καλή πηγή ασβεστίου, μαγνησίου και σιδήρου και είναι πολύ πλούσιοι σε φυτικές ίνες...
Επιπλέον, προσφέρουν στον οργανισμό τις βιταμίνες B6 και E, δίνουν ελάχιστες θερμίδες και είναι πλούσια πηγή λιπαρών οξέων και πρωτεϊνών.
Έρευνες δείχνουν ότι μπορούν να συμβάλλουν στην εξισορρόπηση των
επιπέδων του σακχάρου του αίματος. Πιο συγκεκριμένα, μία μελέτη διαπίστωσε ότι ένα εκχύλισμα σπόρων βασιλικού μειώνει σημαντικά τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και το σωματικό βάρος σε αρουραίους με διαβήτη.
Πώς θα τους καταναλώσετε;
Ένας βασικός τρόπος για να καταναλώσετε σπόρους βασιλικού και να ενισχύσετε την πέψη σας, είναι να συνδυάστε ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους βασιλικού με ένα φλιτζάνι νερό. Απλώς μουλιάστε τους για περίπου 10 λεπτά, ώστε να διογκωθούν. Μπορείτε επίσης να τους χρησιμοποιήσετε και σε άλλα ροφήματα όπως το γάλα και ο χυμός σας.
Επιπλέον, μπορείτε να προσθέσετε τους σπόρους βασιλικού σε οποιοδήποτε ρόφημα ή smoothie για να έχετε καλύτερη υφή. Για ένα δροσιστικό καλοκαιρινό ρόφημα, δοκιμάστε να συνδυάσετε το χυμό μισού λεμονιού, ένα φλιτζάνι κρύο νερό, ένα κουταλάκι σπόρων βασιλικού, λίγο σιρόπι σφενδάμου και μερικά φρέσκα φύλλα βασιλικού.
Μπορείτε ακόμη να χρησιμοποιήσετε τους σπόρους βασιλικού σε σαλάτες ή φρουτοσαλάτες και να δημιουργήσετε γευστικούς συνδυασμούς. Τέλος, είναι ένας καλός τρόπος για να δημιουργήσετε μία παχιά, κρεμώδη υφή σε υγιεινές σάλτσες με βάση το γιαούρτι.
onmed.gr
Αποτελούν καλή πηγή ασβεστίου, μαγνησίου και σιδήρου και είναι πολύ πλούσιοι σε φυτικές ίνες...
Επιπλέον, προσφέρουν στον οργανισμό τις βιταμίνες B6 και E, δίνουν ελάχιστες θερμίδες και είναι πλούσια πηγή λιπαρών οξέων και πρωτεϊνών.
Έρευνες δείχνουν ότι μπορούν να συμβάλλουν στην εξισορρόπηση των
Πώς θα τους καταναλώσετε;
Ένας βασικός τρόπος για να καταναλώσετε σπόρους βασιλικού και να ενισχύσετε την πέψη σας, είναι να συνδυάστε ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους βασιλικού με ένα φλιτζάνι νερό. Απλώς μουλιάστε τους για περίπου 10 λεπτά, ώστε να διογκωθούν. Μπορείτε επίσης να τους χρησιμοποιήσετε και σε άλλα ροφήματα όπως το γάλα και ο χυμός σας.
Επιπλέον, μπορείτε να προσθέσετε τους σπόρους βασιλικού σε οποιοδήποτε ρόφημα ή smoothie για να έχετε καλύτερη υφή. Για ένα δροσιστικό καλοκαιρινό ρόφημα, δοκιμάστε να συνδυάσετε το χυμό μισού λεμονιού, ένα φλιτζάνι κρύο νερό, ένα κουταλάκι σπόρων βασιλικού, λίγο σιρόπι σφενδάμου και μερικά φρέσκα φύλλα βασιλικού.
Μπορείτε ακόμη να χρησιμοποιήσετε τους σπόρους βασιλικού σε σαλάτες ή φρουτοσαλάτες και να δημιουργήσετε γευστικούς συνδυασμούς. Τέλος, είναι ένας καλός τρόπος για να δημιουργήσετε μία παχιά, κρεμώδη υφή σε υγιεινές σάλτσες με βάση το γιαούρτι.
onmed.gr
Keywords
υγεια, φλιτζάνι, σαλατα, Πρώτη ημέρα του Καλοκαιριού, θερμιδες, σαλατες, αιμα, βιταμινες, γαλα, γιαουρτι, εκχυλισμα, ινες, μπορειτε, νερο, πεψη, πηγη, ροφηματα, ροφημα, συγκεκριμενα, σιροπι, φυλλα, φλιτζάνι, μαυροι, μελετη, χυμος
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Τραγωδία στη Χαλκίδα - Άφησε την τελευταία του πνοή μέσα στο γήπεδο παλαίμαχος ποδοσφαιριστής
- Ρουβάς – Ζυγούλη: Παίρνουν διαζύγιο; Τι τους οδήγησε στο δικηγόρο, εξελίξεις
- Ψάρεψαν τόνο «γίγαντα» στο Αιγαίο - ΦΩΤΟ
- Σοκ στην αγορά με Σκλαβενίτη: Σε ποια συνεργασία μπαίνει τέλος, ψάχνουν επειγόντως αγοραστή για…
- Ελένη Φουρέιρα: Αυτό είναι το αγόρι που της έχει κλέψει την καρδιά! (video)
- Χρηστίδου – Μαραντίνης: Νέα αποκάλυψη για τον χωρισμό τους
- Η αποκάλυψη γνωστού τραγουδιστή: «Ο Άγιος Εφραίμ έσωσε την κόρη μου»
- Τα δυνατά σημεία του παιδιού που μεγαλώνει με ένα γονέα
- «Ζήτησε τον Μάριο Μπράνκο ο Μουρίνιο στη Γιουνάιτεντ-Βλέπει θετικά συνεργασία και με Σόλσκιερ»
- Τροχαίο με τραυματισμό 29χρονου στην Κέρκυρα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Kafeneio-gr
- Τελευταία Νέα Kafeneio-gr
- Σπόροι βασιλικού: Τα ευεργετικά τους οφέλη για την υγεία
- Η Κίνα «ρίχνει» χρήμα στην Ελλάδα: Επενδυτικό «τσουνάμι» με εμπορικές συμφωνίες – Αναβάθμιση στρατηγικής συνεργασίας με το Πεκίνο
- «Ζήτησε τον Μάριο Μπράνκο ο Μουρίνιο στη Γιουνάιτεντ-Βλέπει θετικά συνεργασία και με Σόλσκιερ»
- «Η Τουρκία δέχεται επίθεση»: Ομολογία απόλυτης διάλυσης του τουρκικού κράτους – Μανιφέστο τρόμου από τον σύμβουλο του Ερντογάν
- Προβληματισμός για τις «διαρροές» στη Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ
- Πώς ψάρευε τα θύματά του ο serial killer; – Ποιους και πόσο πλήρωνε
- Φώτης Κόντογλου: Ἐκεῖνοι οἱ ἁπλοϊκοὶ ἄνθρωποι ποὺ θέλουνε νὰ τοὺς διδάξουνε, ἀντὶ νὰ διδαχθοῦνε ἀπ᾿αυτούς
- Έντονη ανησυχία στον Κρεμλίνο: Είναι πιθανό το πρώτο πυρηνικό πλήγμα των Αμερικανών;
- Γιατί το Ισραήλ θέλει την Κρήτη και την Κύπρο!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- ΕΜΥ ΚΑΙΡΟΣ: Έκτακτο δελτίο για το Μεγάλο Σάββατο 27 Απριλίου
- Τα δυνατά σημεία του παιδιού που μεγαλώνει με ένα γονέα
- Θλίψη στο Παναιτώλιο: Θανατηφόρο τροχαίο με θύμα ποδηλάτη
- Κύπρος: O «Ορέστης» έδρασε και στα Κατεχόμενα; Τον συνδέουν με πτώμα γυναίκας από το Βιετνάμ
- Γ. Μοχαμαντί: Έβαλα υποψηφιότητα για να υπάρχει δυνατή φωνή όσων βρίσκονται στο περιθώριο
- "Ο καθένας ας ζήσει τη ζωή του όπως επιλέγει και επιθυμεί"
- Τραμπ προς ΟΠΕΚ: Μειώστε την τιμή του πετρελαίου
- Γιατί ο Bradley Cooper έχει να δει την Lady Gaga από τη βραδιά των Oscars
- Ο Απόστολος, Μεγάλο Σάββατο 27 Απριλίου 2019 – Θάνατος και ανάσταση μαζί με το Χριστό