Τα πέντε πράγματα που θέτουν σε κίνδυνο την υγεία μας και τα κάνουμε καθημερινά
18:58 9/10/2019
- Πηγή: Kafeneio-gr
Έχετε κόψει το κάπνισμα και έχετε περιορίσει στο ελάχιστο τον καφέ και το αλκοόλ. Επομένως έχετε κλείσει τους… λογαριασμούς σας με το σώμα σας, έτσι δεν είναι; Δυστυχώς, όχι.
Στην πραγματικότητα, ο οργανισμός σας είναι ένα ευαίσθητο σύστημα με πολύ λεπτές ισορροπίες, οι οποίες μπορούν να διαταραχθούν πιο εύκολα από ό,τι πιστεύετε. Κάποιες καθημερινές συνήθειες που σας φαίνονται ακίνδυνες, αναπόφευκτες ή ακόμη και ευεργετικές είναι ικανές να σας κάνουν μεγάλο κακό. Ορισμένες, μάλιστα, είναι τόσο συνηθισμένες που ενδέχεται να μην συνειδητοποιείτε καν ότι τις έχετε υιοθετήσει....
Γκρίνια
Είναι
πολύ σημαντικό να μην κρατάμε αυτά που μας απασχολούν για τον εαυτό μας. Ωστόσο, αν το παρακάνουμε με τη γκρίνια στους φίλους μας – ιδίως δε αν δεν είναι και παραγωγική – δεν αποκλείεται να κάνουμε κακό στην ψυχική μας υγεία αντί να την βελτιώσουμε. Σύμφωνα με έρευνα, όταν συζητάμε με φίλους μας για τα προβλήματά μας, τα επίπεδα της ορμόνης του στρες στον οργανισμό μας ανεβαίνουν. Επομένως είναι σημαντικό να κρατάμε το μέτρο.
Κοινωνικά Δίκτυα
Σύμφωνα με έρευνες, η ενασχόληση με τα κοινωνικά δίκτυα μάς δημιουργεί αισθήματα μοναξιάς, τα οποία μάλιστα γίνονται πιο έντονα σε αναλογία με το χρόνο που περνάμε ανανεώνοντας την αρχική μας σελίδα. Επιπλέον, όταν περνάμε όλη μας την ημέρα βλέποντας τις καλύτερες στιγμές από τις ζωές των άλλων, είναι απολύτως λογικό να αισθανόμαστε πως η δική μας υστερεί. Και τα δύο συναισθήματα αυξάνουν τον κίνδυνο που διατρέχουμε να πάθουμε κατάθλιψη.
Ξενύχτια
Μετά από μια ολόκληρη εβδομάδα στο γραφείο, όταν φτάνει επιτέλους το Σαββατοκύριακό είναι λογικό να θέλετε να καθυστερήσετε τον ύπνο όσο περισσότερο μπορείτε. Άλλωστε θα τον αναπληρώσετε το πρωί, έτσι δεν είναι; Όχι ακριβώς: Έρευνα του 2016 έδειξε πως όταν αργούμε να κοιμηθούμε – και επομένως να ξυπνήσουμε – καταναλώνουμε περισσότερο πρόχειρο φαγητό και λιγότερα λαχανικά, ενώ ασκούμαστε λιγότερο.
Τηλεόραση
Όχι, δεν θα σας μιλήσουμε για τους κινδύνους της καθιστικής ζωής – πιστεύουμε ότι τους ξέρετε ήδη πολύ καλά. Ξέρατε όμως πως η πολύωρη παρακολούθηση τηλεόρασης έχει συνδεθεί με χαμηλότερη ταχύτητα στην επεξεργασία πληροφοριών κατά τη μέση ηλικία; Συγκεκριμένα, ερευνητές ανακάλυψαν πως όσοι παρακολουθούσαν περισσότερες από τρεις ώρες τηλεόρασης την ημέρα για 25 χρόνια απέδιδαν χειρότερα από τους υπόλοιπους σε τεστ που έλεγχαν τις γνωστικές τους λειτουργίες.
Παράλειψη γευμάτων
Θέλετε να ελέγξετε το βάρος σας, αλλά δεν έχετε τον χρόνο ή τη διάθεση να δημιουργήσετε το κατάλληλο διατροφικό πλάνο. Έτσι, αποφασίζετε να κόψετε το μεσημεριανό φαγητό. Εκτός από την ταλαιπωρία στην οποία υποβάλλετε το στομάχι σας, φαίνεται πως δεν θα επιτύχετε ούτε το αδυνάτισμα που επιθυμείτε. Έρευνες έχουν δείξει πως όταν παραλείπουμε κάποιο γεύμα, έχουμε την τάση να αναπληρώσουμε τις θερμίδες του στο επόμενο, με αποτέλεσμα το βάρος μας να μένει σταθερό – στην καλύτερη περίπτωση. Επιπλέον, επηρεάζονται τα επίπεδα γλυκόζης νηστείας και η ανταπόκριση του οργανισμού στην ινσουλίνη, συνθήκες που θα μπορούσαν να οδηγήσουν στην εμφάνιση διαβήτη.
Στην πραγματικότητα, ο οργανισμός σας είναι ένα ευαίσθητο σύστημα με πολύ λεπτές ισορροπίες, οι οποίες μπορούν να διαταραχθούν πιο εύκολα από ό,τι πιστεύετε. Κάποιες καθημερινές συνήθειες που σας φαίνονται ακίνδυνες, αναπόφευκτες ή ακόμη και ευεργετικές είναι ικανές να σας κάνουν μεγάλο κακό. Ορισμένες, μάλιστα, είναι τόσο συνηθισμένες που ενδέχεται να μην συνειδητοποιείτε καν ότι τις έχετε υιοθετήσει....
Γκρίνια
Είναι
Κοινωνικά Δίκτυα
Σύμφωνα με έρευνες, η ενασχόληση με τα κοινωνικά δίκτυα μάς δημιουργεί αισθήματα μοναξιάς, τα οποία μάλιστα γίνονται πιο έντονα σε αναλογία με το χρόνο που περνάμε ανανεώνοντας την αρχική μας σελίδα. Επιπλέον, όταν περνάμε όλη μας την ημέρα βλέποντας τις καλύτερες στιγμές από τις ζωές των άλλων, είναι απολύτως λογικό να αισθανόμαστε πως η δική μας υστερεί. Και τα δύο συναισθήματα αυξάνουν τον κίνδυνο που διατρέχουμε να πάθουμε κατάθλιψη.
Ξενύχτια
Μετά από μια ολόκληρη εβδομάδα στο γραφείο, όταν φτάνει επιτέλους το Σαββατοκύριακό είναι λογικό να θέλετε να καθυστερήσετε τον ύπνο όσο περισσότερο μπορείτε. Άλλωστε θα τον αναπληρώσετε το πρωί, έτσι δεν είναι; Όχι ακριβώς: Έρευνα του 2016 έδειξε πως όταν αργούμε να κοιμηθούμε – και επομένως να ξυπνήσουμε – καταναλώνουμε περισσότερο πρόχειρο φαγητό και λιγότερα λαχανικά, ενώ ασκούμαστε λιγότερο.
Τηλεόραση
Όχι, δεν θα σας μιλήσουμε για τους κινδύνους της καθιστικής ζωής – πιστεύουμε ότι τους ξέρετε ήδη πολύ καλά. Ξέρατε όμως πως η πολύωρη παρακολούθηση τηλεόρασης έχει συνδεθεί με χαμηλότερη ταχύτητα στην επεξεργασία πληροφοριών κατά τη μέση ηλικία; Συγκεκριμένα, ερευνητές ανακάλυψαν πως όσοι παρακολουθούσαν περισσότερες από τρεις ώρες τηλεόρασης την ημέρα για 25 χρόνια απέδιδαν χειρότερα από τους υπόλοιπους σε τεστ που έλεγχαν τις γνωστικές τους λειτουργίες.
Παράλειψη γευμάτων
Θέλετε να ελέγξετε το βάρος σας, αλλά δεν έχετε τον χρόνο ή τη διάθεση να δημιουργήσετε το κατάλληλο διατροφικό πλάνο. Έτσι, αποφασίζετε να κόψετε το μεσημεριανό φαγητό. Εκτός από την ταλαιπωρία στην οποία υποβάλλετε το στομάχι σας, φαίνεται πως δεν θα επιτύχετε ούτε το αδυνάτισμα που επιθυμείτε. Έρευνες έχουν δείξει πως όταν παραλείπουμε κάποιο γεύμα, έχουμε την τάση να αναπληρώσουμε τις θερμίδες του στο επόμενο, με αποτέλεσμα το βάρος μας να μένει σταθερό – στην καλύτερη περίπτωση. Επιπλέον, επηρεάζονται τα επίπεδα γλυκόζης νηστείας και η ανταπόκριση του οργανισμού στην ινσουλίνη, συνθήκες που θα μπορούσαν να οδηγήσουν στην εμφάνιση διαβήτη.
Keywords
υγεια, τεστ, εμφάνιση, μετρο, Καλή Χρονιά, αδυνατισμα, θερμιδες, καταθλιψη, τεστ, αλκοολ, φαγητο, γινονται, δυστυχως, δικη, δικτυα, ευκολα, εβδομαδα, εμφάνιση, ερευνα, ερευνες, ζωης, ζωες των αλλων, η δικη, υπνο, ινσουλινη, καπνισμα, λαχανικα, μπορειτε, ξερετε, προβληματα, πρωι, συγκεκριμενα, σωμα, ταλαιπωρια, ταση, φαινονται, φτανει, χειροτερα, ωρες
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- «Τρελάθηκε» ο Σπανούλης. Έγκυος ξανά η Χοψονίδου – videos
- Δραπετσώνα: Νεκροί η μάνα και ο αδερφός του Τάκη Μαυρίκου – To χρονικό της τραγωδίας
- Ρωσικά ΜΜΕ: Τουρκικά F-16 χτύπησαν αμερικανική φάλαγγα
- ΤΩΡΑ: Το ανώτατο υγειονομικο συμβούλιο απέρριψε τη βοήθεια στον Παναγιώτη-Ραφαήλ
- Η επίθεση των Tούρκων στη Συρία άρχισε με «πρώτο θύμα» τη λίρα
- Μητσοτάκης: Υλοποιούμε νωρίτερα τις προεκλογικές μας δεσμεύσεις - Να ποιος είναι με τους αδύναμους και ποιος με τις ελίτ - BINTEO
- Δραπετσώνα: h μάνα και ο αδερφός του μαυρίκου είναι οι δύο νεκροί
- Πρόγνωση καιρού ΕΜΥ : Έκτακτο δελτίο για αύριο Πέμπτη 10 Οκτωβρίου 2019
- Επιχείρηση διάσωσης κυνηγού στα Ακαρνανικά Όρη.....VIDEO
- Προτιμάς καφέ ή τσάι; Η απάντησή σου καθορίζει το ποιος είσαι!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Kafeneio-gr
- Ρωσικά ΜΜΕ: Τουρκικά F-16 χτύπησαν αμερικανική φάλαγγα
- Η επίθεση των Tούρκων στη Συρία άρχισε με «πρώτο θύμα» τη λίρα
- Τα πέντε πράγματα που θέτουν σε κίνδυνο την υγεία μας και τα κάνουμε καθημερινά
- Γιατί γιορτάζουμε το όνομά μας
- Γιουνκέρ σε Ερντογάν: Σταματήστε την πολεμική επιχείρηση στη Συρία, ειδάλλως κόβεται η χρηματοδότηση για το προσφυγικό
- Τελευταία Νέα Kafeneio-gr
- Τα πέντε πράγματα που θέτουν σε κίνδυνο την υγεία μας και τα κάνουμε καθημερινά
- Γιατί γιορτάζουμε το όνομά μας
- Γιουνκέρ σε Ερντογάν: Σταματήστε την πολεμική επιχείρηση στη Συρία, ειδάλλως κόβεται η χρηματοδότηση για το προσφυγικό
- Ρωσικά ΜΜΕ: Τουρκικά F-16 χτύπησαν αμερικανική φάλαγγα
- Η επίθεση των Tούρκων στη Συρία άρχισε με «πρώτο θύμα» τη λίρα
- Ποια χαρακτηριστικά πρέπει να έχει ο σωστός κηδεμόνας σκύλου
- Προκαταρκτική εξέταση για τα περί «χασισοκαπνού στο Μαξίμου»
- «Ανάσα» στον Τζόνσον από δικαστήριο στη Σκωτία – «Όχι» στην αναβολή του Brexit
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Αισιόδοξος ο Γιούνκερ. Ακόμη ελπίζει σε συμφωνία για το Brexit
- ΤΩΡΑ: Το ανώτατο υγειονομικο συμβούλιο απέρριψε τη βοήθεια στον Παναγιώτη-Ραφαήλ
- Σαμαράς για Παπαγγελόπουλο: Την πλήρη κατανόησή μου για το παραλήρημα
- ΣΥΡΙΖΑ: Επίθεση της κυβέρνησης στη δημόσια έρευνα και στα ερευνητικά κέντρα
- Για τέταρτη χρονιά το πρόγραμμα «Λέμε την αλήθεια στην εξουσία» στα ελληνικά σχολεία
- «Τρελάθηκε» ο Σπανούλης. Έγκυος ξανά η Χοψονίδου – videos
- Γερμανία: Δύο νεκροί και δύο βαριά τραυματίες από την επίθεση στο Χάλε
- Τραγωδία στη Δραπετσώνα - Δύο νεκροί από την πτώση αυτοκινήτου στη θάλασσα
- ΑΠΕΥΘΕΙΑΣ εικόνα από τη στρατιωτική επιχείρηση της Τουρκίας στη Συρία