Αυτές οι τροφές θα εκτοξεύσουν την απόδοση στον μαραθώνιο
Με αφορμή τον επίπονο και κουραστικό αγώνα του Μαραθωνίου της Αθήνας, οι ειδικοί προτείνουν 8 τροφές οι οποίες γεμίζουν ενέργεια και θα βοηθήσουν τις επιδόσεις.
Ειδικότερα, καλό είναι να επιλέγονται πριν απο δύσκολους και απαιτητικούς αγώνες. Επίσης, σύμφωνα με άρθρο του Contra.gr αν γυμνάζεστε σε υψηλή ένταση, αυτές οι τροφές θα σε βοηθήσουν να αντέχετε πιο πολύ και φυσικά να έχετε καλύτερη αποκατάσταση.
ΜΠΑΝΑΝΕΣ
Μια
ΚΑΣΤΑΝΟ ΡΥΖΙ
Πλούσια πηγή ενέργειας, υδατανθράκων, μεταλλικών στοιχείων, βιταμινών και φυτικών ινών. Μια κούπα καστανό ρύζι μπορεί να σου προσφέρει όλες τις φυτικές ίνες και τους υδατάνθρακες για μια ημέρα.
ΑΒΟΚΑΝΤΟ
Το πράσινο σούπερ φρούτο. Πλούσιο σε υγιεινά λιπαρά, υδατάνθρακες και βιταμίνη D. Τα υγιεινά λιπαρά είναι υπεύθυνα για την καλύτερη απορρόφηση βιταμινών και θρεπτικών στοιχείων απο το αίμα.
ΓΛΥΚΟΠΑΤΑΤΑ
Εκτός απο νόστιμες είναι και γεμάτες ενέργεια. Πλούσιες σε υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, βιταμίνη Α. Ο οργανισμός τις επεξεργάζεται σε αργό ρυθμό, με αποτέλεσμα να υπάρχει μια συνεχής διοχέτευση ενέργειας.
ΜΗΛΑ
Ένα απο τα πιο γνωστά φρούτα στο κόσμο. Ήξερες ότι τα μήλα μπορούν να σε γεμίζουν αργά και σταθερά με ενέργεια; Αυτό οφείλεται στο ότι είναι πλούσια σε υδατάνθρακες και ζάχαρη.
ΜΑΥΡΗ ΣΟΚΟΛΑΤΑ
Να κι ένα γλυκό στη λίστα μας. Μια τροφή πλούσια σε υδατάνθρακες και αντιοξειδωτικά, που καταπολεμούν την κόπωση και σε βοηθούν στην αποκατάσταση.
GOJI BERRIES
Ακόμα ένα super food, το οποίο έχει γίνει ευρύτερα γνωστό τα τελευταία χρόνια. Μια τροφή γεμάτη αντιοξειδωτικά, βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Σε βοηθάει να καταπολεμήσεις την κούραση και αυξάνει τις επιδόσεις.
ΚΙΝΟΑ
Άλλη μια τροφή που έχει γίνει πολύ της μόδας τα τελευταία χρόνια. Πλούσια σε φυτική πρωτεΐνη, βιταμίνες και μέταλλα. Πλούσια σε μαγνήσιο, το οποίο βοηθάει στη θρέψη των μυών.
τροφέςΜαραθώνιοςαπόδοσηHas video: Exclude from popular: 0- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΔΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ ΕΟΠΥΥ: σύσταση επιτροπής για το clawback
- Τροχαίο στα Σπάτα για τη Φαίη Σκορδά
- Έγκλημα στη Ρόδο: Ομολόγησε ο δολοφόνος του επιχειρηματία - Βρέθηκε οπλοστάσιο στο σπίτι του
- Χάλασε το φερμουάρ του τζιν και δεν ξέρεις τι να κάνεις; Σου έχουμε λύση
- Η Ελένη Μενεγάκη φόρεσε τις μπότες που όλες θέλουμε στην ντουλάπα μας το φετινό χειμώνα
- 27 χρόνια μετά η Σάρον Στόουν ξαναέκανε το θρυλικό σταυροπόδι του «Βασικού Ενστίκτου» [βίντεο]
- Πρώτη προσγείωση βομβαρδιστικού Β-52 στη Σούδα - Οι εντυπωσιακές φωτό
- Στη Βουλή η κατάθεση Πικραμμένου - Φέρεται να κατονόμασε πολιτικό πρόσωπο
- Τρόμος για τους γονείς με το «παιχνίδι του πνιγμού»: 12χρονος κινδύνευσε σοβαρά στο Λουτράκι
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Η ιστορία της Ολυμπιακής Αεροπορίας του Αριστοτέλη Ωνάση μέσα από τη «Μηχανή του Χρόνου»
- Σάρον Στόουν: Επανέλαβε το «σταυροπόδι» 27 χρόνια μετά το Βασικό Ένστικτο (Video)
- Λιάγκας για αναπαράσταση: Καταδικάζουμε την πράξη - Είχε μια αστεία διάσταση το θέμα (Video)
- Τρομερή ανακάλυψη: Βρέθηκαν παγίδες για μαμούθ 15.000 ετών (photos & video)
- Singles Day: Έρχεται (νωρίτερα) η ηλεκτρονική Black Friday-Τι μπορείτε να ψωνίσετε και πότε
- Ποιες είναι οι πραγματικές σχέσεις της Τουρκίας με το ISIS;
- Στη Βουλή η κατάθεση Πικραμμένου για Novartis - Φέρεται να κατονόμασε πολιτικό πρόσωπο
- Τεχεράνη: Καταρρίψαμε μη επανδρωμένο αεροσκάφος ξένης χώρας
- Σε ποια αγαθά μειώνεται ο ΦΠΑ στο 13%
- Τουρκία: Από τη Δευτέρα αρχίζουμε να στέλνουμε τζιχαντιστές στις χώρες καταγωγής τους
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Αυτές οι τροφές θα εκτοξεύσουν την απόδοση στον μαραθώνιο
- Επιτροπή Ανταγωνισμού: Προκαταρκτικό βήμα οι έλεγχοι στις τράπεζες
- Τσέχος ΥΠΕΣ: Δεν ενδιαφερόμαστε για τα προσφυγόπουλα από την Ελλάδα
- Στις 25 Νοεμβρίου οι ψηφοφορίες επί των τελικών αναθεωρητέων διατάξεων του Συντάγματος
- Το Τρόπαιο Νοεμβρίου δεσπόζει αυτήν την Κυριακή στο Markopoulo Park
- Αγρια δολοφονία επιχειρηματία στη Ρόδο - Τον «γάζωσαν» μέσα στο αυτοκίνητό του - Ομολόγησε ο δράστης
- Λάππας: Θα εξεταστεί κανονικά την Τρίτη ο Φρουζής για την υπόθεση Novartis
- Τεράστια γκάφα Μπόρις Τζόνσον: Δεν... ξέρει τι προβλέπει η συμφωνία με Ε.Ε. για τη Βόρεια Ιρλανδία
- ΟΑΕΔ: Τα 14 προγράμματα που «τρέχουν» για 55.000 θέσεις εργασίας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Εργαζόμενοι μετρό Θεσσαλονίκης: Δεν υπάρχουν περιθώρια καθυστερήσεων
- Σάρον Στόουν: Επανέλαβε το «σταυροπόδι» 27 χρόνια μετά (βίντεο)
- Με προβλήματα ο ΠΑΟΚ στην Κρήτη κόντρα στον ΟΦΗ
- Τασούλας: Δεν θα επαναληφθεί αυτό που έγινε χθες στην προανακριτική
- Μεσαίωνας 2019: Κούρεψαν, χτύπησαν και έσυραν στους δρόμους δήμαρχο στη Βολιβία
- «Μαύρο» στο Beverly Hills 90210 – Η ανακοίνωση του FOX για το «κόψιμο» της σειράς
- Θεσσαλονίκη: Έλεγαν σε ανυποψίαστους οδηγούς πως έπαθαν λάστιχο και τους ξάφριζαν το αυτοκίνητο
- Η Ελλάδα σκέφτεται να στείλει Επιτετραμμένο στη Συρία για να ανοίξει την Πρεσβεία στη Δαμασκό
- Στις 24/1/20 η δίκη των υπευθύνων για τις φονικές πλημμύρες στη Μάνδρα
