Αυτή είναι η άσκηση που «κόβει» την όρεξη
Η γυμναστική είναι ο τέλειος τρόπος να καίμε θερμίδες και να έχουμε καλή σιλουέτα ενώ παράλληλα φροντίζουμε την υγεία μας και τη φυσική μας κατάσταση. Όπως έχουν δείξει κι αρκετές έρευνες, η σχέση της άσκησης με την όρεξη είναι ιδιαίτερη. Ορισμένα είδη άσκησης την αυξάνουν και άλλα την περιορίζουν.
Πρόσφατη έρευνα μέτρησε τα επίπεδα της γκρελίνης, της ορμόνης της όρεξης, στα διαφορετικά είδη άσκησης. Οι ερευνητές παρείχαν στους συμμετέχοντες κανονικά γεύματα μετά την άσκηση ζητώντας τους να αξιολογήσουν τα επίπεδα της πείνας τους.
Αυτό που διαπίστωσαν ήταν όσο πιο έντονη
Η καταστολή της γκρελίνης έπειτα από έντονη άσκηση –ακόμη κι αν είναι μικρής διάρκειας όπως π.χ. ένα σπριντ 30 δευτερολέπτων- μπορεί να διαρκέσει έως και δύο ώρες.
«Θα πρέπει όμως να γυμνάζεστε ανεξάρτητα από το αν θέλετε να χάσετε βάρος. Η άσκησημειώνει την αρτηριακή πίεση και σας κάνει σίγουρα πιο ευτυχισμένους», καταλήγει ο καθηγητής D. Broom, επικεφαλής της μελέτης.
Πρόσθεσε, επίσης, ότι αν κάποιος θέλει να χάσει βάρος, θα πρέπει να ασκείται σε επίπεδα πάνω από το 75% του μέγιστου καρδιακού του ρυθμού, καθώς και να προσέχει τη διατροφή του.
Πηγή: healthview.gr
γυμναστικήόρεξηεπίπεδα γκρελίνηςάσκησηHas video: Exclude from popular: 0- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Από τι κινδυνεύουν όσοι τρώνε πρωινό μόνοι τους.
- Δολοφόνησαν αρχιμαφιόζο την ώρα που έκανε πλαστική για να… αλλάξει πρόσωπο (εικόνες)
- Σοβαρό τροχαίο στη Λεωφόρο Μεσογείων
- Ποια Ελληνίδα δημοσιογράφος στόλισε το σπίτι της για τα Χριστούγεννα;
- ΠΑΤΡΑ: Έκαναν χρήση ηρωίνης μέσα σε λεωφορείο!
- Πώς θα βγείτε από τις «κόκκινες» λίστες των τραπεζών
- Τροχαίο ατύχημα στη Μεσογείων
- Πράσινο χοιρινό και χαβιάρι Άρτας σε όλο τον κόσμο από τον όμιλο ΒΙΚΗ
- Δώρα Ζέμπερη: Η αποκάλυψη στη φίλη της λίγες μέρες πριν την άγρια δολοφονία (Video)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Δώρα Ζέμπερη: Η αποκάλυψη στη φίλη της λίγες μέρες πριν την άγρια δολοφονία (Video)
- Τα γνωρίζεις; 11 φαγητά που φέρνουν τύχη ή και γρουσουζιά
- Μια ανιαρή εκστρατεία με φαβορί τη Φώφη
- Τα πρωτοσέλιδα των εφημερίδων το Σάββατο
- Αυτή είναι η άσκηση που «κόβει» την όρεξη
- Χιλιάδες απελάσεις μεταναστών ετοιμάζει για άλλη μια φορά ο Τραμπ
- Μια «πόλη» βουλιάζει στο Αιγαίο
- Στοιχεία σοκ: Με ιογενή ηπατίτιδα ζουν 52 εκατ. παιδιά σε όλο τον κόσμο
- Απότομη προσγείωση για τον Ολυμπιακό στη Βαρκελώνη
- Το Netflix παύει κάθε συνεργασία με τον Κέβιν Σπέισι
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Αυτή είναι η άσκηση που «κόβει» την όρεξη
- Δώρα Ζέμπερη: Η αποκάλυψη στη φίλη της λίγες μέρες πριν την άγρια δολοφονία (Video)
- Τα γνωρίζεις; 11 φαγητά που φέρνουν τύχη ή και γρουσουζιά
- Τα πρωτοσέλιδα των εφημερίδων το Σάββατο
- Χιλιάδες απελάσεις μεταναστών ετοιμάζει για άλλη μια φορά ο Τραμπ
- Στοιχεία σοκ: Με ιογενή ηπατίτιδα ζουν 52 εκατ. παιδιά σε όλο τον κόσμο
- Μεξικό: Το αφεντικό ενός καρτέλ εκτελέστηκε σε κλινική όπου υποβαλλόταν σε επέμβαση πλαστικής χειρουργικής
- Το Netflix παύει κάθε συνεργασία με τον Κέβιν Σπέισι
- Κέρκυρα: Αναβιώνει ύστερα από 150 χρόνια, η πρώτη ελληνική όπερα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αυτές οι πόλεις διεκδικούν τους τελικούς Champions και Europa League 2020
- Τι να του δώσεις για να σε… ερωτευτεί και άλλα 10 φαγητά που φέρνουν τύχη ή ατυχία
- Μπήκε αράχνη στο φόρεμά της on air
- Τον Μάιο το νέο βιβλίο του Τζέιμς Κόμεϊ
- Αντιμέτωποι με τον κίνδυνο απέλασης δεκάδες χιλιάδες μετανάστες στις ΗΠΑ
- Αυστρία: Συντηρητικοί και ακροδεξιοί συμφώνησαν σε δημοσιονομική πειθαρχία, περικοπή επιδομάτων για τους πρόσφυγες
- SOS από τον Θεόφιλο: Το Ισραήλ απειλεί το Πατριαρχείο Ιεροσολύμων
- Τρεις φωτιές στο Ηράκλειο Κρήτης
- Θ. Φορτσάκης: Η έξοδος από τα μνημόνια είναι μια φενάκη
- Τρεις φωτιές στο Ηράκλειο Κρήτης
