Αυτό είναι το «μυστικό» για να μην ξαναπάρετε τα κιλά που χάσατε!
Μια κίνηση-κλειδί συστήνουν οι επιστήμονες για όσους κατάφεραν να χάσουν τα περιττά κιλά και θέλουν να τα διατηρήσουν, επισημαίνοντας παράλληλα την κακή συνήθεια που μπορεί να ανατρέψει όσα πέτυχαν.
Θέλετε τα ανεπιθύμητα κιλά να μείνουν για πάντα παρελθόν; Τότε κινηθείτε περισσότερο!
Σύμφωνα με έρευνα από το Πολιτειακό Πολυτεχνείο της Καλιφόρνια που δημοσιεύεται στο Obesity, το μυστικό της επιτυχίας όσων κατάφεραν να μην αυξήσουν πάλι το σωματικό τους βάρος ήταν ο λιγότερος χρόνος που αφιέρωναν στο «καθισιό» συγκριτικά με τους παχύσαρκους συμμετέχοντες, τόσο κατά τις καθημερινές
Ειδικότερα, όσοι διατήρησαν το μειωμένο βάρος σπαταλούσαν σημαντικά λιγότερο χρόνο την εβδομάδα στη χρήση υπολογιστή για διασκέδαση και σε βιντεοπαιχνίδια(1.4 ώρες έναντι 2.3 τις καθημερινές και 1.5 έναντι 2.5 τα σαββατοκύριακα), ενώ ελάχιστη ήταν η διαφορά στον εβδομαδιαίο χρόνο που σπαταλούσαν καθιστοί μπροστά στην τηλεόραση αλλά και στην ανάγνωση βιβλίων, τη μελέτη, τα ταξίδια, τη γραπτή ή προφορική επικοινωνία και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, καθιστικές δραστηριότητες που, ωστόσο, αποτελούν πιο ενεργητικές μορφές καθιστικής ζωής σε νοητικό επίπεδο.
Τα ευρήματα έδειξαν επιπλέον πως όσοι διατηρούσαν επιτυχώς το νέο βάρος «έκαιγαν» περισσότερες θερμίδες σε σωματικές δραστηριότητες (1.835 έναντι 785).
Στη μελέτη συμμετείχαν 4.305 εθελοντές που είχαν διατηρήσει τα μειωμένο κατά περισσότερα από 9,1 κιλά -24,7 κιλά κατά μέσο όρο- για 3,3 χρόνια και είχαν μέση τιμή Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) 27,6, ενώ για την ομάδα των σταθερά παχύσαρκων ατόμων ο μέσος ΔΜΣ ήταν 38,9.
Για τη συλλογή των δεδομένων, διανεμήθηκαν στους συμμετέχοντες το ερωτηματολόγιο για τον χρόνο καθιστική ζωής Multicontext Sitting Time Questionnaire (MSTQ) και για τη φυσική δραστηριότητα το Paffenbarger Physical Activity Questionnaire.
«Καθώς η μελέτη υπέδειξε ότι η σωματική δραστηριότητα σχετίστηκε με τη διατήρηση του μειωμένου βάρους, συνάγεται ότι η απλή ορθοστασία δεν αρκεί αλλά το λιγότερο καθισιό που συνοδεύεται από αύξηση της κινητικότητας είναι το κλειδί για την επιτυχία» σχολίασε ο Δρ John M. Jakicic, Ph.D., FACSM, FTOS, Επίτιμος Καθηγητής στο Πανεπιστήμιο Πίτσμπουργκ της Πενσυλβάνια, ο οποίος δεν συμμετείχε στην έρευνα.
Πηγή: ygeiamou
Photo by Pixabay
Διαβήτης τύπου 2: Τι πρέπει να τρώτε κάθε μέρα για να μειώσετε τον κίνδυνο
Ζάχαρη: Ποια ποσότητα την εβδομάδα δε βάζει σε κίνδυνο την υγεία σου
Μπανάνα: Ποια τα οφέλη της στην υγεία – Ποιοι πρέπει να την αποφεύγουν
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κακά τα μαντάτα για την Ιωάννα Μαλέσκου…
- Γλυκά Νερά: Δεν βρέθηκε όχημα διαφυγής και DNA στα νύχια της Καρολάιν - Πού «κολλάνε» οι έρευνες
- Δολοφόνησαν 64χρονη έξω από το σπίτι της στην Αγία Βαρβάρα
- Εμβόλιο Pfizer: Ανησυχία για τη μετάλλαξη «Δέλτα» – Ποιοι θα χρειαστούν 3η δόση
- Συνεδριάζει η επιτροπή των Λοιμωξιολόγων – Ποια θα είναι τα επόμενα βήματα ελευθερίας-Ποιοί δεν θα χρειάζονται self test
- Τραγωδία στα Μάλγαρα: Το φρεάτιο στο οποίο έπεσε το μωρό "ήταν ανοιχτό λόγω εργασιών"
- Συνέλαβαν 8χρονο στο Σύνταγμα: Τρεις ανήλικοι λήστεψαν 15χρονους
- «Έξυπνο», εξ αποστάσεως θερμοκήπιο για περιοχές με «δύσκολο» κλίμα
- Νίκος Σεργιανόπουλος: 13 χρόνια από τη δολοφονία που συγκλόνισε (Video)
- Άγριες Μέλισσες: Ο αποχαιρετισμός του Γιώργου Γεροντιδάκη στην Κάτια Δανδουλάκη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Νίκος Σεργιανόπουλος: 13 χρόνια από τη δολοφονία που συγκλόνισε (Video)
- Η πρόβλεψη Νικολακόπουλου για το ενδεχόμενο πρόωρων εκλογών
- Δίαιτα: Τα τρία τρόφιμα που δε σε «αφήνουν» να χάσεις βάρος
- Άγριες Μέλισσες: Στα ύψη η τηλεθέαση στο φινάλε – Τι νούμερα έκανε το τελευταίο επεισόδιο
- Πώς ο Μηταράκης δημιουργεί πρόβλημα στην… Γερμανία
- Βάσια Τριφύλλη: Πώς σχολίασε τις δηλώσεις της Βάνας Μπάρμπα για τον Φιλιππίδη (Video)
- Σενάρια διαδοχής για τον Αντώνη Σαμαρά από τον γιο του
- Αυτό είναι το «μυστικό» για να μην ξαναπάρετε τα κιλά που χάσατε!
- Super Κική: Τώρα ξέρουν και οι πέτρες ότι έχω πάει φυλακή (video)
- Αγία Βαρβάρα: Δολοφονία γυναίκας έξω από το σπίτι της – Την πυροβόλησαν στο κεφάλι (video)
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Αυτό είναι το «μυστικό» για να μην ξαναπάρετε τα κιλά που χάσατε!
- Πώς ο Μηταράκης δημιουργεί πρόβλημα στην… Γερμανία
- Κορωνοϊός – Τζανάκης: Η παραλλαγή του ιού στην Κρήτη φέρει 30 μεταλλάξεις
- Νίκος Σεργιανόπουλος: 13 χρόνια από τη δολοφονία που συγκλόνισε (Video)
- Σενάρια διαδοχής για τον Αντώνη Σαμαρά από τον γιο του
- Βάσια Τριφύλλη: Πώς σχολίασε τις δηλώσεις της Βάνας Μπάρμπα για τον Φιλιππίδη (Video)
- Καρανίκας: Έχω κάνει σκληρά ναρκωτικά – Είχα ενημερώσει τον Τσίπρα πριν συναντηθώ με τον Άδωνι
- Super Κική: Τώρα ξέρουν και οι πέτρες ότι έχω πάει φυλακή (video)
- Άγριες Μέλισσες: Στα ύψη η τηλεθέαση στο φινάλε – Τι νούμερα έκανε το τελευταίο επεισόδιο
- Αγία Βαρβάρα: Δολοφονία γυναίκας έξω από το σπίτι της – Την πυροβόλησαν στο κεφάλι (video)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Πράσινες» δράσεις για το περιβάλλον από τα S/M Χαλκιαδάκης
- ΚΚΕ: Διαδήλωση σήμερα κατά Πάιατ στην Πάτρα
- Βαρουφάκης: Η κυβέρνηση φέρνει φθηνή και ελαστική εργασία – Ανέκδοτο τα self test
- Σε ποιες περιοχές της Αττικής έχουν προγραμματιστεί διακοπές ρεύματος
- Η Ελλάδα μπροστά στην ανατροπή του πολιτικού σκηνικού στο Ισραήλ
- Σεισμός – Κρήτη: Σείεται η γη μετά τα 4,3 Ρίχτερ – Οι διαπιστώσεις του Ευθύμιου Λέκκα
- Ηράκλειο: Είχε ξυλοκοπήσει την πεθερά του και πριν από ένα χρόνο!
- Άρση lockdown: Μέσα Ιουνίου «ξεκλειδώνουν» μουσική και απαγόρευση κυκλοφορίας – Από τι θα απαλλαχθούν οι εμβολιασμένοι – Τι συζητείται σήμερα στην Επιτροπή
- Σωτήρης Καλυβάτσης: Δεν έχω σχέσεις με τον Κανάκη – Έχει κλείσει το κεφάλαιο