Αντιγήρανση: Το μυστικό για ισορροπία και γερή καρδιά
Μην υποτιμάτε τα σκαλοπάτια στο κτίριο της δουλειάς ή στο σπίτι. Επιλέγοντας να πάτε από τις σκάλες κάνετε ένα βήμα μακριά από τη γήρανση και προσφέρετε παράλληλα πλήθος ωφελειών στον οργανισμό σας
Εάν επιλέγετε το κουμπί του ασανσέρ όποτε βλέπετε μια σκάλα, ξανασκεφτείτε το. Ανεβαίνοντας ένα με δυο πατώματα με τα σκαλιά διατηρείτε την ισορροπία σας, δυναμώνετε τα πόδια σας και τονώνετε την καρδιά σας.
Για την personal trainer Laura Flynn Endres που ειδικεύεται στην εκγύμναση μεγαλύτερων σε ηλικία ενηλίκων, το ανέβασμα σκάλας
Τα πλεονεκτήματα της προτίμησης των σκαλοπατιών έναντι του ασανσέρ δεν σταματούν εδώ. Το ανέβασμα σκάλας:
–γυμνάζει συνολικά τους μύες των ποδιών. Τα δυνατά πόδια συνιστούν μια σταθερή βάση που διασφαλίζει τόσο τη διατήρηση της μυικής μάζας – που συνήθως φθίνει με την πάροδο της ηλικίας – όσο και την ενίσχυση της ισορροπίας και της αποτροπής των πτώσεων – συνηθισμένου κινδύνου σε μεγαλύτερες ηλικίες.
-συμβάλλει στη διατήρηση της κινητικότητας, αν και όχι και της ευλυγισίας εξίσου, ωστόσο σε κάθε περίπτωση γυμνάζει μεγάλες μυικές ομάδες του σώματος και αυτό είναι θετικό για τη διατήρηση της φυσικής κατάστασης σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας.
-συνιστά καρδιοαναπνευστική προπόνηση που σημαίνει ότι ενδυναμώνει την καρδιά και βελτιώνει την αεροβική ικανότητα
–ενδυναμώνει και τα οστά επειδή σε κάθε βήμα το εκάστοτε πόδι σηκώνει το βάρος του σώματος. Επομένως αποτελεί παράλληλα και άσκηση ενδυνάμωσης του σκελετού (έστω του κάτω μέρους) συμβάλλοντας έτσι στην θωράκιση από την οστεοπόρωση.
Πηγή: ygeiamou.gr
Διαβάστε επίσης:
Ευλογιά των πιθήκων: Στα 20 ανήλθαν τα επιβεβαιωμένα κρούσματα στην Ελλάδα
Ασβέστιο: Προσοχή στα συμπληρώματα – Ποιοι «απαγορεύεται» να τα παίρνουν
Εγκυμοσύνη: Πότε τα σημάδια στο δέρμα είναι ανησυχητικά
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σασμός spoiler: Ένας ασύλληπτος καβγάς στην Άνω Ποριά θα φέρει έναν χωρισμό που ουδείς περιμένει!
- Κεφαλονιά: Θανατηφόρο τροχαίο στον Άγιο Βασίλειο - Μία γυναίκα νεκρή μετά από έκρηξη
- Γιώργος Παπαδάκης: «Έβρεχε φωτιά» - «Οι εθελοντές έσωσαν το σπίτι μου»
- Μπαμπατζάν εναντίον Ερντογάν για τα F-16 και τους όρους του Κογκρέσου: Είναι αυτό ανεξάρτητη χώρα;
- Στα «χέρια» των Αρχών βίντεο-ντοκουμέντο που «δείχνει» εμπρησμό στα όρια Σπάτων - Παλλήνης
- Πύρινο μέτωπο 2 χιλιομέτρων στο Σουφλί: Ενισχύονται οι δυνάμεις, ολονύχτια μάχη να μην φτάσουν οι φλόγες στο δάσος της Δαδιάς
- Φωτιά στον Ασπρόπυργο: Επεκτάθηκε σε εργοστάσιο λιπαντικών - Μήνυμα από το 112 για τους πυκνούς καπνούς
- Ενίσχυση με Αγιούσο ο Ολυμπιακός
- Διακινούσαν παράνομα μετανάστες με ταξί και λεωφορεία – Η μέθοδος «HAWALA» για να παίρνουν τα χρήματα
- Ηλίας Μαμαλάκης: Όλη η αλήθεια για το αν είναι τουρκικό το κοκορέτσι – «Ο Καραϊσκάκης ήταν μάστορας»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Κάιλι Τζένερ: «Ζαλίζουν» τα ετήσια έξοδά της – Πόσα χαλάει μέσα σε ένα μήνα
- Φωτιά σε αποθήκη ξυλείας στον Ασπρόπυργο – Επεκτάθηκε σε εργοστάσιο λιπαντικών – SMS από το 112 (Video)
- Αντιγήρανση: Το μυστικό για ισορροπία και γερή καρδιά
- Φωτιά στην Πεντέλη: Βίντεο ντοκουμέντο «δείχνει» εμπρησμό
- Νάσος Ηλιόπουλος: «Σοβαρότητα σημαίνει να μην δίνεις συγχαρητήρια στον εαυτό σου πάνω στα καμένα»
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Αντιγήρανση: Το μυστικό για ισορροπία και γερή καρδιά
- Κάιλι Τζένερ: «Ζαλίζουν» τα ετήσια έξοδά της – Πόσα χαλάει μέσα σε ένα μήνα
- Φωτιά στην Πεντέλη: Βίντεο ντοκουμέντο «δείχνει» εμπρησμό
- Νάσος Ηλιόπουλος: «Σοβαρότητα σημαίνει να μην δίνεις συγχαρητήρια στον εαυτό σου πάνω στα καμένα»
- Φωτιά σε αποθήκη ξυλείας στον Ασπρόπυργο – Επεκτάθηκε σε εργοστάσιο λιπαντικών – SMS από το 112 (Video)
- Μπρατάκος: Η επιχειρηματικότητα δεν έχει φυλετικά χαρακτηριστικά
- The Simpsons: Προέβλεψαν το κύμα καύσωνα στη Βρετανία; – Τι υποστηρίζουν θαυμαστές της σειράς (Videos)
- Ιταλία: Ο πρόεδρος Ματαρέλα διέλυσε το κοινοβούλιο – Η ημερομηνία των εκλογών
- ΣΥΡΙΖΑ – ΠΣ: Πέντε φορές περισσότερα τα υπερκέρδη των παρόχων από τους υπολογισμούς της κυβέρνησης
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Θεοδωρικάκος για φωτιά στην Πεντέλη: Υπάρχει σημαντικό υλικό που αξιολογείται από τις αρχές
- Ο Πρέσβης της Ιταλίας στην Άγκυρα επισκέφθηκε το Οικουμενικό Πατριαρχείο
- Φωτιά: Σπίτια στα δάση με πισίνες δεν έχουν πυροσβεστική αντλία – Απίστευτη μαρτυρία δασοπυροσβέστη
- Λιβύη: Αποκαταστάθηκε η παραγωγή πετρελαίου σε πολλά πεδία γεωτρήσεων
- Ομιλία στον Ι.Ν. Αγ. Τριάδος Πειραιώς
- Πολιτική αναταραχή στην Ιταλία: Ο Ματαρέλα διέλυσε το κοινοβούλιο - Εκλογές στις 25 Σεπτεμβρίου
- Κεφαλονιά: Αμάξι άρπαξε φωτιά – Νεκρή η οδηγός, σε κρίσιμη κατάσταση ένα παιδί
- Προκρίθηκε από το πρώτο ματς ο Άρης, συνέτριψε με ανατροπή 5-1 την Γκόμελ!
- Ο Νικολά Σαρκοζί για τζόκινγκ στην Ναύπακτο
- Για «σκευωρία Novartis» επιμένει να μιλάει ο Βενιζέλος
