Δίαιτα: Πώς να αποφύγετε τα 5 συνηθέστερα λάθη
Η απώλεια βάρους, με όποιον τρόπο και αν επιχειρείται, καταλήγει επί της ουσίας στην εξής απλή διαπίστωση: μπορείτε να κάψετε περισσότερες θερμίδες καθημερινά από όσες καταναλώνετε;
Όλοι έχουμε κάνει κάποια δίαιτα κατά καιρούς. Αλλά όσοι έχουν πραγματικά προσπαθήσει να χάσουν τα περιττά τους κιλά μέσω πιο σωστής διατροφής και περισσότερης σωματικής άσκησης, γνωρίζουν ότι η απάντηση σε αυτή την ερώτηση είναι πολύ πιο δύσκολη από όσο πιστεύεται.
Αυτό συμβαίνει επειδή οι περισσότεροι από εμάς πέφτουμε στα ίδια ακριβώς λάθη, ανεξάρτητα από τον τύπο της δίαιτας
Δείτε ποια είναι τα πιο συνήθη από αυτά, ώστε να μην τα επαναλάβετε και να μπορέσετε από εδώ και στο εξής να χάσετε τα κιλά που θέλετε πιο εύκολα:
Υπερβολική κατανάλωση προωτεΐνης: Η πρωτεΐνη είναι σημαντική, αλλά αν το παρακάνετε, η περίσσεια αποθηκεύεται ως λίπος. Και τα ροφήματα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και οι “ενεργειακές” μπάρες τείνουν να είναι πολύ ζαχαρούχες και λιπαρές τροφές. Ειδικά οι γυναίκες πρέπει να προσέχουν περισσότεροι, αφού, σύμφωνα με τον αμερικανικό Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), χρειάζονται μόλις 46 γραμμάρια την ημέρα.
Δεν καταναλώνετε αρκετά λαχανικά: Πολλοί από εμάς δεν τρώμε τα συνιστώμενα 2,5 φλιτζάνια λαχανικών την ημέρα κατ' ελάχιστον. Η πιο απλή λύση είναι να περιλαμβάνετε μια καλή μερίδα λαχανικών σε κάθε σας γεύμα. Αν ακολουθείτε κάποια δίαιτα που δεν “επιβάλλει” την κατανάλωση λαχανικών, τότε μάλλον ακολουθείτε λάθος δίαιτα...
Ελάχιστο πρωινό: Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αν περιορίσουν στο ελάχιστον ΚΑΘΕ γεύμα, τότε θα αδυνατίσουν. Αυτό είναι λάθος. Αν για παράδειγμα επιλέγετε την κατανάλωση μόλις ενός ποτηριού χυμού για πρωινό τότε, επειδή οι χυμοί αυξάνουν το σάκχαρο στο αίμα, το σώμα σας θα παράξει παραπάνω ινσουλίνη. Αυτό θα σας κάνει να νιώσετε μεγαλύτερη πείνα αργότερα και έτσι θα φάτε μεγαλύτερη ποσότητα μέσα στην ημέρα. Βάλτε πρωτεΐνη και ίνες στο πρωινό σας (πχ αυγά και τοστ ολικής άλεσης).
Περιμένετε ραγδαία αποτελέσματα: Η απώλεια σωματικού βάρους (πρέπει να) είναι μια μεθοδική προσπάθεια. Οι περισσότεροι άνθρωποι περιμένουν να χάσουν πολλά κιλά μέσα σε λίγες μέρες και γι' αυτό επιλέγουν δίαιτες που υπόσχονται ακριβώς αυτό.
Δεν κοιμάστε αρκετά: Η όρεξη και οι ορμόνες που ελέγχουν την πείνα επηρεάζονται σε μεγάλο βαθμό από το πόσο καλά κοιμάστε καθημερινά. Αν κοιμάστε λίγες ώρες ή/και κάνετε κακής ποιότητας ύπνο, είναι πολύ πιθανό να καταναλώνετε περισσότερη τροφή μέσα στην ημέρα.
Πηγή: Iatropedia
δίαιταΣυνηθέστερα ΛάθηHas video:- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ποιος γοήτευσε την Αθηνά Ωνάση και την απομάκρυνε από τον Αλβάρο;
- Συγκλονιστική η προφητεία του Πατροκοσμά για τον πόλεμο
- Στο ψυχιατρείο η σύζυγος του νεκρού καθηγητή στα Τρίκαλα
- Οι συγκλονιστικές φωτογραφίες που δημοσιοποίησε το Κρεμλίνο από το Άγιο Όρος
- Τηλεθέαση: Άνετη πρωτιά για τον Ant1 – Στην τέταρτη θέση το Mega
- «Σαδομαζοχιστικό» εστιατόριο κάνει θραύση στο Πεκίνο - Δείτε φωτογραφίες
- Λεπτά πριν πνιγεί, ανέβασε φωτογραφία στο Facebook!
- Ποιες θέσεις εργασίας στη χώρα μας αποδίδουν ακόμη ως 8.000 ευρώ το μήνα!
- Σταθάκης: Μέσα σε 12 μήνες η εξόφληση των χρεών του Δημοσίου
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Δίαιτα: Πώς να αποφύγετε τα 5 συνηθέστερα λάθη
- «Με ζηλεύουν επειδή είμαι το νούμερο 1» δήλωσε ο Κριστιάνο Ρονάλντο
- Φορολογική δήλωση 2016: Πώς θα πληρώσετε σε 12 μηνιαίες δόσεις
- Υπεγράφη το ΠΔ για τον υπολογισμό της εμπορικής αξίας κατασχεμένων ακινήτων
- «Ελλάς - Γαλλία… Συμμαχία;»
- O Σόιμπλε παραδέχεται πως «η ΕΚΤ δεν εφαρμόζει την καλύτερη νομισματική πολιτική για τη Γερμανία»
- Τέσσερις νεκροί από την κακοκαιρία στη Γερμανία
- Ερντογάν: Η Ρωσία εξοπλίζει το PKK
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Δίαιτα: Πώς να αποφύγετε τα 5 συνηθέστερα λάθη
- Ερντογάν: Η Ρωσία εξοπλίζει το PKK
- Υπεγράφη το ΠΔ για τον υπολογισμό της εμπορικής αξίας κατασχεμένων ακινήτων
- Φορολογική δήλωση 2016: Πώς θα πληρώσετε σε 12 μηνιαίες δόσεις
- «Με ζηλεύουν επειδή είμαι το νούμερο 1» δήλωσε ο Κριστιάνο Ρονάλντο
- Και νέα μείωση του ΑΕΠ - Πτώση 1,4% το πρώτο τρίμηνο του 2016
- Το μήνυμα Παυλόπουλου: Η συνοχή της ΕΕ εξαρτάται από την αντιμετώπιση του προσφυγικού
- Σόιμπλε: Η Ελλάδα ανακάμπτει γρηγορότερα από ό,τι περίμεναν πολλοί
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κ.Ε ΑΚΕΛ: Με Άντρο Κυπριανού για την Προεδρία της Βουλής
- "Η προπονητολογία καλά κρατεί..." (ηχητικό)
- Εκτακτο: Εκκενώθηκε τερματικός στο αεροδρόμιο της Κολωνίας, ξαναπερνούν οι επιβάτες από έλεγχο
- Αβραμόπουλος: Τρία εκατομμύρια πρόσφυγες περιμένουν στην Τουρκία για να περάσουν στην Ευρώπη
- Φώφη: Να δώσει εξηγήσεις ο Τσίπρας για το θέμα των off shore
- Γάμος: 5 πράγματα για τα οποία αποφασίζει μόνο η νύφη
- Η ΓΕΩΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΣΤΑΘΕΙΑ ΚΑΙ Ο ΡΟΛΟΣ ΤΗΣ ΤΟΥΡΚΙΑΣ
- Σόιμπλε: Η Ελλάδα είναι δύσκολη περίπτωση
- Πρόσφυγες έστησαν καταυλισμούς σε χωράφια δίπλα στην Ειδομένη