Επίπεδη κοιλιά μετά τα 40; Δείτε τι πρέπει να αλλάξετε στη διατροφή σας

09:39 8/3/2022 - Πηγή: Το Ποντικι

Υπάρχουν πάμπολλες στρατηγικές και συμβουλές για το πώς θα επιτύχετε πιο επίπεδη κοιλιά, όσο μεγαλώνετε.

Αλλά πολλές από αυτές τις συμβουλές, βασίζονται σε εξαντλητικά προγράμματος απώλειας βάρους, γεγονός που σας προετοιμάζει για αποτυχία και όχι επιτυχία.

Οι περισσότερες δίαιτες απλώς ζητούν πάρα πολλά από εσάς, πολύ νωρίς. Είναι τόσο απαιτητικές και περιοριστικές, που θα σας απογοητεύσουν και θα σταματήσετε πριν δείτε αποτελέσματα. 

“Εάν δεν μπορείτε να ακολουθήσετε μια δίαιτα μακροπρόθεσμα, τότε τα αποτελέσματά σας δεν θα διαρκέσουν μακροπρόθεσμα”, λέει

η διαιτολόγος-διατροφολόγος Sandy Younan Brikho, επικεφαλής του The Dish on Nutrition.

Η Brikho λέει ότι ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουν όσοι κάνουν δίαιτα είναι να προσπαθούν να κάνουν πάρα πολλές μεγάλες αλλαγές στον τρόπο ζωής τους ταυτόχρονα, κάτι που μπορεί να είναι συντριπτικό, ειδικά όταν η καθημερινότητα είναι ήδη πλήρης υποχρεώσεων. 

“Η μεγαλύτερη σύσταση που μπορώ να κάνω είναι να εστιάσετε σε μία μόνο μικρή αλλαγή που θέλετε να κάνετε, να την κατακτήσετε κάνοντάς μια νέα συνήθεια στη ζωή σας και μετά να επιλέξετε την επόμενη μικρή αλλαγή. Αυτό είναι το μυστικό για να έχετε μακροπρόθεσμα αποτελέσματα”, λέει η ίδια.

Αλλά πολλές από αυτές τις συμβουλές, βασίζονται σε εξαντλητικά προγράμματος απώλειας βάρους, γεγονός που σας προετοιμάζει για αποτυχία και όχι επιτυχία.

Οι περισσότερες δίαιτες απλώς ζητούν πάρα πολλά από εσάς, πολύ νωρίς. Είναι τόσο απαιτητικές και περιοριστικές, που θα σας απογοητεύσουν και θα σταματήσετε πριν δείτε αποτελέσματα. “Εάν δεν μπορείτε να ακολουθήσετε μια δίαιτα μακροπρόθεσμα, τότε τα αποτελέσματά σας δεν θα διαρκέσουν μακροπρόθεσμα”, λέει η διαιτολόγος-διατροφολόγος Sandy Younan Brikho, επικεφαλής του The Dish on Nutrition.

Η Brikho λέει ότι ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουν όσοι κάνουν δίαιτα είναι να προσπαθούν να κάνουν πάρα πολλές μεγάλες αλλαγές στον τρόπο ζωής τους ταυτόχρονα, κάτι που μπορεί να είναι συντριπτικό, ειδικά όταν η καθημερινότητα είναι ήδη πλήρης υποχρεώσεων. 

“Η μεγαλύτερη σύσταση που μπορώ να κάνω είναι να εστιάσετε σε μία μόνο μικρή αλλαγή που θέλετε να κάνετε, να την κατακτήσετε κάνοντάς μια νέα συνήθεια στη ζωή σας και μετά να επιλέξετε την επόμενη μικρή αλλαγή. Αυτό είναι το μυστικό για να έχετε μακροπρόθεσμα αποτελέσματα”, λέει η ίδια.

Πηγή: iatropedia

Photo By Pixabay

Διαβάστε επίσης:

Πότε θα «καθαρίσουμε» από τον κορωνοϊό;

Καρκίνος του παχέος εντέρου: Έξι τρόποι για να μειώσουμε τον κίνδυνο

ΕΟΔΥ: Σημεία δωρεάν ελέγxου για Covid-19 την Καθαρά Δευτέρα