Έξι αποτελεσματικοί τρόποι για να κόψετε τη ζάχαρη
Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης κάνει κακό στην υγεία.
Η ζάχαρη αναγκάζει τα κύτταρα να υποστούν περίπλοκες βιοχημικές διεργασίες, οι οποίες συνεπάγονται μυϊκούς πόνους, δυσκαμψία των αρθρώσεων και πρήξιμο.
Η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης αυξάνει επίσης τα επίπεδα φλεγμονής, τον κίνδυνο καρδιακής νόσου, αρθρίτιδας και ορισμένων τύπων καρκίνου.
Δείτε 6 αποτελεσματικούς τρόπους για να μειώσετε την πρόσληψη ζάχαρης:
Αυξήστε την πρόσληψη καλών λιπαρών, όπως είναι το φυσικοβούτυρο, το ταχίνι, το αβοκάντο, τα λιπαρά ψάρια και οι ξηροί καρποί,
Κοιμηθείτε: Η κούραση και η έλλειψη ύπνου αυξάνουν την επιθυμία για κατανάλωση τροφών υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες και ζάχαρη.
Αντισταθείτε στις λιγούρες για ζάχαρη, καταναλώνοντας πικρές γεύσεις: Η κατανάλωση πικρών λαχανικών και βοτάνων, όπως είναι το κέιλ ή η πικραλίδα, συμβάλλουν στην διατήρηση των επιπέδων σακχάρου και γλυκόζης στο αίμα.
Αυξήστε την πρόσληψη νερού: Η μη επαρκής πρόσληψη νερού, αφυδατώνει τον οργανισμό και σας κάνει περισσότερο επιρρεπείς στο να καταναλώσετε προϊόντα που περιέχουν ζάχαρη.
Μυρίστε αρωματικά έλαια: Έρευνα του Wheeling Jesuit University επισημαίνει ότι η μυρωδιά μέντας κάθε δύο ώρες για πέντε ημέρες, περιορίζει την πρόληψη θερμίδων και ζάχαρης.
Ξεκινήστε γυμναστική: Η σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στην ισορρόπηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, χαλαρώνει τους μυς, μειώνει την επιθυμία για ζάχαρη και βελτιώνει τη διάθεση.
Πηγή: onmed.gr
ζάχαρητρόπουμείωσηδιατροφήΥγείαHas video: Exclude from popular: 0- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τι δήλωσε ο Νίκος Χαρδαλιάς για το ενδεχόμενο lockdown στην Αττική
- Απότομη αύξηση! 269 νέα κρούσματα – Στη «δίνη» του κορωνοϊού η Αττική
- Ο χάρτης του κορωνοϊού στην Ελλάδα: 49 εισαγόμενα κρούσματα - 98 Αττική - 70 Θεσσαλονίκη
- Οικογενειακή τραγωδία στην Καλαμπάκα: Σκότωσε την γυναίκα του και προσπάθησε να αυτοκτονήσει
- Δυσαρεστημένος με τον ΑΝΤ1 ο Χατζηνικολάου
- Άνοιγμα σχολείων: Υποχρεωτική μάσκα σε όλους τους μαθητές - Πώς θα λειτουργήσουν
- «Καταρρέουν» Ερντογάν και τουρκική λίρα: Σε πανικό ο Σουλτάνος - Ένα… βήμα πριν τα capital controls
- Πώς κατανέμονται τα 269 κρούσματα. 98 στην Αθήνα και 70 στη Θεσσαλονίκη. 18 Αυγούστου
- Ημερήσια έκθεση επιτήρησης COVID-19 (18/08/2020)
- Έως την 31η Αυγούστου η προθεσμία για τα αδήλωτα τετραγωνικά
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Ρόδος: Έχασε τη γυναίκα του και τη βρήκε στο νοσοκομείο με κορωνοϊό
- Οκτώ σημάδια ότι ο οργανισμός σας χρειάζεται περισσότερο κάλιο
- Κοινός βηματισμός Αθήνας και Λευκωσίας
- Στο OPEN TV το ΠΑΟΚ-Μπεσίκτας...με εντολή Ιβάν
- ΣΥΡΙΖΑ για δηλώσεις Κικίλια: Η κυβέρνηση παίζει με την αγωνία των πολιτών
- Η Μόνικα Μπελούτσι στο ραδιόφωνο της ΕΡΤ: Η Μαρία Κάλλας ήταν μια γυναίκα που ακολουθούσε την καρδιά της
- Τυχερή η Γερμανία με τον κορωνοϊό - Τι υποστηρίζει επιστήμονας
- Αυξημένα και πάλι τα κρούσματα - Στα 269 το τελευταίο 24ωρο, 25 οι διασωληνωμένοι
- Δημοτικά σχολεία: Στο τραπέζι η έναρξη των μαθημάτων και χωρίς μάσκα
- ΕΚΤΑΚΤΟ: Αυξημένα και πάλι τα κρούσματα - Στα 269 το τελευταίο 24ωρο, 25 οι διασωληνωμένοι
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Έξι αποτελεσματικοί τρόποι για να κόψετε τη ζάχαρη
- Δημοτικά σχολεία: Στο τραπέζι η έναρξη των μαθημάτων και χωρίς μάσκα
- Τραγωδία στην Καλαμπάκα: 60χρονος σκότωσε την σύζυγό του και προσπάθησε να αυτοκτονήσει
- ΕΚΤΑΚΤΟ: Στα «κόκκινα» η Αττική με 98 από τα 269 κρούσματα - 70 στη Θεσσαλονίκη, 10 στις Κυκλάδες
- Σχολεία: Στο τραπέζι η έναρξη των μαθημάτων και χωρίς μάσκα
- ΣΥΡΙΖΑ για δηλώσεις Κικίλια: Η κυβέρνηση παίζει με την αγωνία των πολιτών
- Αυξημένα και πάλι τα κρούσματα - Στα 269 το τελευταίο 24ωρο, 25 οι διασωληνωμένοι
- ΕΚΤΑΚΤΟ: Αυξημένα και πάλι τα κρούσματα - Στα 269 το τελευταίο 24ωρο, 25 οι διασωληνωμένοι
- Οκτώ σημάδια ότι ο οργανισμός σας χρειάζεται περισσότερο κάλιο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Οικογενειακή τραγωδία στην Καλαμπάκα: Σκότωσε την σύζυγό του και προσπάθησε να αυτοκτονήσει
- Κορωνοϊός – εμβλόλιο: Αυτή η χώρα θα το δώσει δωρεάν σε όλους τους πολίτες της
- Επισκέψεις ευρωβουλευτών σε δήμαρχο και περιφερειάρχη
- Κορονοϊός: Παράταση των περιοριστικών μέτρων στις εκκλησίες έως 31 Αυγούστου
- Παράταση έως τις 31 Αυγούστου στα μέτρα για τις εκκλησίες
- Καλαμπάκα: 60χρονος σκότωσε την σύζυγό του και προσπάθησε να αυτοκτονήσει
- ΒΒ cream εναντίον CC cream -Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στις δύο δημοφιλείς κρέμες προσώπου
- Η γεωγραφική κατανομή των κρουσμάτων: Στο "κόκκινο" παραμένει η Αττική και η Θεσσαλονίκη
- Τσελίκ σε Ελλάδα: Το παιχνίδι σας μπορεί να μετατραπεί σε ελληνική τραγωδία
- Ολυμπιακός: Έπιασε δουλειά και πάλι ο Μαρτίνς
