Γιατί «απαγορεύεται» να βάζεις το ξυπνητήρι να χτυπάει δυο, τρεις φορές μέχρι να σηκωθείς
Η κόπωση “επισκέπτεται” πλέον καθημερινά τους περισσότερους, ιδιαίτερα τη σημερινή εποχή. Ιδού κάποια απλά πράγματα που θα σε βοηθήσουν να είσαι πιο δραστήριος και να ενισχύσουν την ενέργειά σου…
α) Αντί να βάζεις το ξυπνητήρι σου να χτυπάει δύο, τρεις φορές, μέχρι να αποφασίσεις να σηκωθείς, καλό είναι να το ρυθμίζεις την τελευταία δυνατή ώρα που πρέπει να ξυπνήσεις και αμέσως να σηκώνεσαι από το κρεβάτι. Το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου διαπίστωσε ότι βάζοντας τον εαυτό σου σε έναν «δεύτερο κύκλο ύπνου»
β) Το Πανεπιστήμιο του Κάρντιφ διαπίστωσε ότι ένα μπολ με δημητριακά, κυρίως τα ολικής αλέσεως, σε βοηθά να μειώσεις τα επίπεδα της ορμόνης του στρες, της κορτιζόλης. Αυτά διαρκούν περισσότερο από τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες, αποτρέποντας διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα. Ένα καλό πρωινό θα σε κάνει να νιώθεις καλύτερα κατά τη διάρκεια της μέρας, καθώς σου δίνει ενέργεια. Επίσης καλή είναι η κατανάλωση συχνών μικρών γευμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας, γιατί βοηθά στη σταθεροποίηση σακχάρου στο αίμα.
γ) Προσθέτοντας την άσκηση στο πρόγραμμά σου μπορεί πραγματικά να συμβάλλει στο να έχεις μια πιο ευχάριστη διάθεση, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε από το American Psychological Association. Για παράδειγμα, το τρέξιμο εντατικοποιεί την β-ενδορφίνη, που έχει την ισχυρότερη αναλγητική δράση από όλες τις άλλες ορμόνες.
δ) Άλλος ένας τρόπος είναι να κρατάς τον οργανισμό σου ενυδατωμένο. Χωρίς την επαρκή ενυδάτωση, το σώμα σου είναι κουρασμένο και αυτό επηρεάζει τη διάθεσή σου. Αν χάνεις το 2% του νερού που αποθηκεύεται στους ιστούς σου, τα επίπεδα της ενέργειας θα μειωθούν κατά 30%. Σωστό είναι να πίνεις ένα μπουκάλι νερό κάθε δύο ώρες για να κρατήσεις τη φαιά ουσία σου πλήρη.
ε) Καλό είναι ακόμη, να αποφεύγεις το αλκοόλ μετά από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά. Όσο περίεργο κι αν ακούγεται αντικατάστησέ το με ζεστό γάλα, καθώς το ασβέστιο σε βοηθά να χαλαρώσεις.
Πηγή: newsauto
ξυπνητήρικούρασηύπνοςHas video: Exclude from popular: 0- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ειρήνη Λαγούδη: Ο γιατρός πρώην σύντροφος της 44χρονης σπάει τη σιωπή του και αποκαλύπτει
- Έριξε κανέλα σε κάθε φυτό του κήπου της - Μόλις δείτε γιατί θα το κάνετε αμέσως
- «Ακόμα και από τη φυλακή μού έκανε τη ζωή κόλαση»
- Ζουράρις: Να ζητήσουν συγγνώμη Αρειανοί και Ολυμπιακοί
- Τούρκοι βίασαν και δολοφόνησαν έγκυο προσφυγοπούλα και στραγγάλισαν το 11 μηνών βρέφος της!
- Καταιγιστικές εξελίξεις - «Ξεκλείδωσαν» το Viber στο κινητό της Ειρήνης Λαγούδη
- Κλείνουν και οι τρεις σήραγγες στα Τέμπη
- ΕΟΠΥΥ: Αλλάζει το σύστημα για τα γυαλιά οράσεως-Τι πρέπει να γνωρίζουν οι ασφαλισμένοι (video)
- Γιατρός πρώην σύντροφος 44χρονης: «Δεν έχω ανάμειξη, είμαι καθαρός»
- Εκλεισε η συμφωνία ΠΑΟΚ - Παναθηναϊκού για Μολέδο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Ζουράρις: «Να μου ζητήσουν συγγνώμη οι Αρειανοί και οι Ολυμπιακοί» - Για ποιο λόγο ζήτησε τη συνδρομή της Αστυνομίας
- Ζουράρις: «Να μου ζητήσουν συγγνώμη οι Αρειανοί και οι Ολυμπιακοί» - Έχει επιληφθεί η Αστυνομία για τα απειλητικά σχόλια
- Νίμιτς: Ο όρος «Μακεδονία» συνδέεται με την ΠΓΔΜ - Θα καταθέσω νέα πρόταση
- Μπουτάρης: Εγώ είμαι σταρ, εσένα δεν σε γράφει ούτε η Φωνή του Λαγκαδά
- Στο ψυχιατρείο πρώην παίκτης της Σούπερ Λίγκας - Έχασε τα λογικά του όταν έπεσε θύμα απάτης - Τον βρήκαν ρακένδυτο (Photo)
- Γιατί «απαγορεύεται» να βάζεις το ξυπνητήρι να χτυπάει δυο, τρεις φορές μέχρι να σηκωθείς
- Νίμιτς: Μέρος της λύσης του Σκοπιανού ο όρος «Μακεδονία»
- UBS: Διαχειρίσιμες οι προκλήσεις για τις ελληνικές τράπεζες - Δύο κρίσιμα ερωτήματα
- Παπαζάχος: Τι λέει για τη σεισμική ακολουθία - Γιατί ο σεισμός είχε και βοή (Video)
- Πρόκληση της Χρυσής Αυγής: Εισβολή στο δημοτικό συμβούλιο Θεσσαλονικής (Photos, Video)
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Γιατί «απαγορεύεται» να βάζεις το ξυπνητήρι να χτυπάει δυο, τρεις φορές μέχρι να σηκωθείς
- Ζουράρις: «Να μου ζητήσουν συγγνώμη οι Αρειανοί και οι Ολυμπιακοί» - Έχει επιληφθεί η Αστυνομία για τα απειλητικά σχόλια
- Ζουράρις: «Να μου ζητήσουν συγγνώμη οι Αρειανοί και οι Ολυμπιακοί» - Για ποιο λόγο ζήτησε τη συνδρομή της Αστυνομίας
- Τραγικό εργατικό δυστύχημα στην Ιταλία: Τρεις νεκροί από τοξικές αναθυμιάσεις
- Στο ψυχιατρείο πρώην παίκτης της Σούπερ Λίγκας - Έχασε τα λογικά του όταν έπεσε θύμα απάτης - Τον βρήκαν ρακένδυτο (Photo)
- Νίμιτς: Ο όρος «Μακεδονία» συνδέεται με την ΠΓΔΜ - Θα καταθέσω νέα πρόταση
- Νίμιτς: Μέρος της λύσης του Σκοπιανού ο όρος «Μακεδονία»
- Πρόκληση της Χρυσής Αυγής: Εισβολή στο δημοτικό συμβούλιο Θεσσαλονικής (Photos, Video)
- UBS: Διαχειρίσιμες οι προκλήσεις για τις ελληνικές τράπεζες - Δύο κρίσιμα ερωτήματα
- Δασκαλάκης: Ο 27χρονος Κρητικός-ιδιοφυΐα που έλυσε άλυτο επί 60 χρόνια μαθηματικό γρίφο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Οι ΗΠΑ «ανέστειλαν» 65 εκατ. δολάρια από τη βοήθεια για τους Παλαιστίνιους
- LIVE: Ολυμπιακός-Μακάμπι 75-52 (Δ' περίοδος)
- «'Εφοδος» της Χρυσής Αυγής στο δημοτικό συμβούλιο Θεσσαλονίκης
- Νίμιτς: Θα καταθέσω νέα πρόταση και θα αναζητήσουμε μια διαφορετική λύση
- Διακόπηκε το ΔΣ του Δήμου Θεσσαλονίκης λόγω εισβολής μελών της Χρυσής Αυγής
- Νεαρός οδηγός έχασε τον έλεγχο του οχήματος και καρφώθηκε σε δέντρο
- ΕΟΦ: Ανάκληση συμπληρώματος διατροφής