Η σούπερ τροφή που μειώνει την πίεση και προστατεύει την καρδιά
Οι τουρίστες τις ψάχνουν μανιωδώς ενώ ακόμα κι αν δεν τις είχαν δοκιμάσει ποτέ, σίγουρα θα το κάνουν όταν βρεθούν σε μια ταβέρνα και παραγγείλουν χωριάτικη σαλάτα.
Πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και υγιή λίπη, οι ελιές προσφέρουν αρκετά οφέλη στον οργανισμό, με ένα από αυτά την προστασία από καρδιαγγειακά νοσήματα.
Σε αντίθεση με τα φρούτα, οι ελιές έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλότερη σε υδατάνθρακες. Μόλις πέντε ελιές, έχουν 88 θερμίδες
Ακόμα, οι ελιές αποτελούν μια πολύ καλή πηγή σιδήρου, ασβεστίου και χαλκού. Η πρόσληψή τους μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης αναιμίας, ενώ ενδυναμώνουν τα οστά και βελτιώνουν τη λειτουργία της καρδιάς. Οι βιταμίνες Α και Ε δρουν επίσης ευεργετικά για τον οργανισμό καθώς η βιταμίνη Α βοηθά να διατηρήσουμε υγιή την όρασή μας, ενώ η βιταμίνη Ε βελτιώνει την υγεία της καρδιάς. Ανάμεσα στα αντιοξειδωτικά που περιέχουν οι ελιές βρίσκονται και οι πολυφαινόλες και συγκεκριμένα η ελαιοευρωπαΐνη, υπεύθυνη για την πικρή της γεύση, και η υδροξυτυροσόλη. Και οι δύο αυτές ουσίες έχουν αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που προστατεύουν από καρδιακές παθήσεις και είναι ικανές ακόμα και να αποτρέψουν βλάβες στο DNA που προκαλεί ο καρκίνος. Τέλος, μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα της χοληστερόλης.
Τα μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, σύμφωνα με στοιχεία έρευνας, μειώνουν τη φλεγμονή που συνδέεται με την παχυσαρκία αλλά και την πιθανότητα εμφάνισης αθηροσκλήρωσης, μια πάθηση που μπορεί να οδηγήσει σε υπέρταση και αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Επίσης αναστέλλουν την οξείδωση της κακής χοληστερόλης LDL, μια διαδικασία που σχετίζεται με τη συσσώρευση αθηρωματικής πλάκας.
Πηγή: ygeiamou
Photo By Pixabay
Διαβάστε επίσης:
Δυσπεψία: Το μπαχαρικό που την καταπολεμά όσο και τα φάρμακα
Συναγερμός από ΠΑΚΟΕ: «Στο Μετρό εργαζόμενοι και επιβάτες αναπνέουν καρκίνο»
Η γαστρεντερίτιδα ο μεγαλύτερος ορατός κίνδυνος για τους πλημμυροπαθείς τώρα – Ποιες άλλες ασθένειες μπορεί να «χτυπήσουν» αργότερα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αλλάζουν όλα με το νέο τεράστιο κοίτασμα λιθίου που βρέθηκε
- Ποιος ειναι ο πεζοναύτης που ξάπλωσε στις λάσπες για να περάσουν πάνω του ηλικιωμένοι πλημμυροπαθείς
- Μακελειό στην Αρτέμιδα: Τα ονόματα των νεκρών και η δράση της συμμορίας του Μπαρίς Μπογιούν – Τι γράφει ο τουρκικός Τύπος
- Σεισμός στην Κρήτη - Πού εντοπίζεται το επίκεντρο
- Βέφα Αλεξιάδου: «Ξαφνικά μελανιάζουν τα χέρια μου και άνοιξαν πληγές»
- My Style Rocks: Διχασμός για τη Σοφία Χατζηπαντελή - Γιατί παραπονιούνται οι τηλεθεατές;
- Ήβη Αδάμου: Φόρεσε το παντελόνι που την κολάκεψε όσο κανένα - Την κοίταζαν όλοι
- Σίσσυ Χρηστίδου για τη δικαστική διαμάχη με τον Θοδωρή Μαραντίνη: «Μετανιώνω για την ανοχή που έδειξα»
- Γυναικοκτονία στη Θεσσαλονίκη: Εμμονή, διαζύγιο, καυγάδες - Νέα στοιχεία για το παρελθόν του αστυνομικού
- Κακοκαιρία Daniel: Κλειστή και στα δύο ρεύματα παραμένει η Αθηνών – Θεσσαλονίκης – Η εναλλακτική διαδρομή
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Τζόκερ: Έπαιξε 3 ευρώ και κέρδισε 1,4 εκατ. ευρώ – Από την Κύπρο ο τυχερός
- Απεργία ΠΝΟ: Δεμένα σήμερα τα πλοία στα λιμάνια για το έγκλημα στο Blue Horizon
- Αντέχει η χώρα με όσα συμβαίνουν;
- Δυσπεψία: Το μπαχαρικό που την καταπολεμά όσο και τα φάρμακα
- Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα Τετάρτη 13 Σεπτεμβρίου
- Στέιτ Ντιπάρτμεντ για Μπελέρη: Περιμένουν τα Τίρανα να τηρήσουν τους νόμους
- Χειραψία 40 δευτερολέπτων μεταξύ Πούτιν και Κιμ – Στο μενού πύραυλοι, υποβρύχια και δορυφόροι
- Σίσσυ Χρηστίδου για Θοδωρή Μαραντίνη: «Μετάνιωσα για την ανοχή που έδειξα»
- Λούτσα: Τους ειδοποίησαν με sms να εγκαταλείψουν το κρησφύγετο γιατί κινδύνευαν – «Σας έχουν εντοπίσει»
- Καιρός σήμερα: Ανεβαίνει η θερμοκρασία, εξασθενούν οι βοριάδες
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Η σούπερ τροφή που μειώνει την πίεση και προστατεύει την καρδιά
- Λούτσα: Τους ειδοποίησαν με sms να εγκαταλείψουν το κρησφύγετο γιατί κινδύνευαν – «Σας έχουν εντοπίσει»
- Δυσπεψία: Το μπαχαρικό που την καταπολεμά όσο και τα φάρμακα
- Super League: Στον «αέρα» το κυριακάτικο ντέρμπι ΠΑΟΚ – Άρη, αίτημα για μετάθεση από την ΕΛΑΣ (video)
- Γυναικοκτονία στην Καλαμαριά: Την πίεζε να τα ξαναβρούν, έλεγε ότι θα τη σκοτώσει
- Σίσσυ Χρηστίδου για Θοδωρή Μαραντίνη: «Μετάνιωσα για την ανοχή που έδειξα»
- Κακοκαιρία Daniel: «Να βράζετε το νερό πριν το καταναλώσετε» – Οδηγίες για τους κατοίκους των πλημμυρισμένων περιοχών (Video)
- Kακοκαιρία Daniel: Μεγάλα ψάρια εντοπίζονται στα λασπόνερα μετά την υπερχείλιση του Πηνειού (video)
- Στέιτ Ντιπάρτμεντ για Μπελέρη: Περιμένουν τα Τίρανα να τηρήσουν τους νόμους
- Καιρός σήμερα: Ανεβαίνει η θερμοκρασία, εξασθενούν οι βοριάδες
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Εικόνες - σοκ από τον θεσσαλικό κάμπο - «Βουνό» τα νεκρά ζώα μετά τις πλημμύρες
- Τα καταστροφικά κόκκινα μυρμήγκια εισέβαλαν στην Ευρώπη
- Παρεμβάσεις 12.9.2023
- Απρόοπτο με Βιλντόζα στον Παναθηναϊκό
- Εφορία: Τέσσερις φορο-εκκρεμότητες που πρέπει να κλείσουν μέχρι το τέλος του έτους
- Φον ντερ Λάιεν: Η ομιλία της για την Κατάσταση της ΕΕ
- Συγκλονίζει η Εριέττα Κούρκουλου: «Είχα πολλαπλές κρίσεις πανικού, πήγα στα επείγοντα αρκετές φορές»
- ΔΥΠΑ πληρωμές για μακροχρόνια ανέργους: Σήμερα καταβάλλεται το «μπόνους» των 300 ευρώ
- Ursula von der Leyen: Η τελευταία ομιλία της σήμερα πριν τις μεγάλες εκλογές [vid]
