Η υπερτροφή που «προστατεύει» την καρδιά και μειώνει τη φλεγμονή
Ο λιναρόσπορος περιέχει θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν την καρδιά και τη γενική υγεία και μπορεί να μειώσει τους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις.
Ο λιναρόσπορος (Linum usitatissimum) είναι πλούσιος σε φυτικές ίνες, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και λιγνάνες, μια ομάδα πολυφαινολών με αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
Σε φυσιολογικές ποσότητες μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, αλλά σε υπερβολικές ποσότητες ίσως δημιουργήσει κάποια προβλήματα.
Οι ειδικοί συνιστούν να καταναλώνονται περίπου 7 με 14 γραμμάρια ημερησίως, τα οποία περιέχουν περίπου 37 θερμίδες.
ΤαΟ λιναρόσπορος είναι μια καλή πηγή άλφα-λινολενικού οξέος (ALA), το οποίο είναι ένα ωμέγα-3 λιπαρό οξύ ιδιαίτερα ευεργετικό για την υγεία της καρδιάς.
Σύμφωνα με μία κλινική μελέτη του 2019, η κατανάλωση λιναρόσπορου βελτίωσε την αρτηριακή πίεση, τα τριγλυκερίδια και την «καλή» και «κακή» χοληστερόλη στους συμμετέχοντες.
Επίσης, μπορεί να μειώσει την φλεγμονή που προκαλεί αθηροσκλήρωση, την φλεγμονώδη καρδιακή νόσο των αρτηριών.
Τα άλλα οφέλη που μπορεί να προσφέρει ο λιναρόσπορος, σύμφωνα με μελέτες, είναι η προστασία από τον καρκίνο, λόγω των αντιοξειδωτικών συστατικών που περιέχει, η ανακούφιση της δυσκοιλιότητας, ενώ αποτελεί μια πολύ καλή προσθήκη σε μια υγιεινή διατροφή με σκοπό την απώλεια βάρους.
Γιατί πρέπει να προσέχουν οι έγκυες γυναίκεςΗ κατανάλωση λιναρόσπορου είναι ασφαλής σε μέτριες ποσότητες, ωστόσο μπορεί να γίνει επικίνδυνη σε υπερβολικές ποσότητες.
Η υπερκατανάλωση μπορεί να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα και αλλεργίες. Κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση της γυναίκες και να επιδεινώσει κάποια από τα συμπτώματα, όπως τη ναυτία και τον εμετό.
Σύμφωνα με την διαιτολόγο Julia Zumpano από την Κλινική του Κλίβελαντ, ο λιναρόσπορος περιέχει φυτοοιστρογόνα, επομένως μπορεί να επηρεάσει κάποιες ορμόνες και μπορεί να είναι επικίνδυνος για γυναίκες που λαμβάνουν θεραπείες για καρκίνο του μαστού ή των ωοθηκών.
Πηγή: iatropedia
Photo By Pixabay
Διαβάστε επίσης:
ECDC: «Νέο στέλεχος του κορωνοϊού απομονώθηκε σε νυχτερίδες στην Κίνα»
Έρευνα: Η μεσογειακή διατροφή μειώνει με εκπληκτικό τρόπο τον κίνδυνο καρκίνου
Εθνικό Πρόγραμμα Πρόληψης «Προλαμβάνω»: Εστάλησαν τα πρώτα SMS για δωρεάν εξετάσεις καρδιαγγειακών νοσημάτων
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Θεσσαλονίκη: Ακρωτηριάστηκε κλειδούχος του ΟΣΕ που επιχείρησε να ανέβει σε εν κινήσει τρένο
- Η Νίνα Φλορ υπέγραψε κείμενο ως «πριγκίπισσα της Ελλάδας» – Δείτε τη φωτογραφία
- Τι αναφέρει η ανακοίνωση του ΟΣΕ για τον τραυματισμό του 33χρονου
- Νεκρός εντοπίστηκε άνδρας σε χαράδρα στους Δελφούς
- Τζόναθαν, η χελώνα που γεννήθηκε το 1832, γνώρισε τη βασίλισσα Ελισάβετ και ζει μέχρι σήμερα
- Σε εξέλιξη επιχείρηση ανάσυρσης γυναίκας από δύσβατο σημείο στους Δελφούς
- Τα Τέμπη και η θεωρία του «ώριμου φρούτου»
- Γυναίκα εντοπίστηκε νεκρή σε χαράδρα στους Δελφούς
- Ρεκόρ διαζυγίων στην Τουρκία
- Κυβερνητικές πηγές προς Αλέξη Τσίπρα: «Κρείττον του λαλείν το σιγάν»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Η υπερτροφή που «προστατεύει» την καρδιά και μειώνει τη φλεγμονή
- Συμφωνία για τα ουκρανικά ορυκτά μεταξύ Κιέβου και Ουάσινγκτον – Την Παρασκευή αναμένεται στην Ουάσιγκτον ο Ζελένσκι
- ECDC: «Νέο στέλεχος του κορωνοϊού απομονώθηκε σε νυχτερίδες στην Κίνα»
- Μαίρη Βιδάλη: «Ο γιος μου ήταν καταδικασμένος – Τον έχω κλάψει δυο φορές» (Video)
- Βουλή: Κόντρα Κωνσταντοπούλου – Μπούγα για τις δικογραφίες των Τεμπών – «Ούτε με τη χελώνα να έρχονταν», «καμία δεν μπαζώθηκε»
- Το Ισραήλ ανακοίνωσε συμφωνία με τη Χαμάς για την επιστροφή των σορών 4 ομήρων
- Οι Ιατρικοί Σύλλογοι Αθηνών και Πειραιώς συμμετέχουν στις εκδηλώσεις για τα Τέμπη
- Νίκος Μαζιώτης: Απορρίφθηκε για έκτη φορά το αίτημα αποφυλάκισης υπό όρους – Η επιστολή του από τις φυλακές Δομοκού
- Ισραήλ: Χιλιάδες άνθρωποι στη κηδεία της Σίρι Μπίμπας και των δύο παιδιών της που ήταν όμηροι στη Γάζα
- Οι ασφάλειες των αυτοκινήτων στην επαρχία είναι φθηνότερες σε σχέση με τις αντίστοιχες που ισχύουν στις πόλεις
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Η υπερτροφή που «προστατεύει» την καρδιά και μειώνει τη φλεγμονή
- Δελφοί: Σε εξέλιξη επιχείρηση ανάσυρσης γυναίκας από χαράδρα
- Επιστροφή εισφορών ύψους 1,6 εκατ. ευρώ σε χιλιάδες επαγγελματίες
- Όμιλος ΟΤΕ: Ισχυρές λειτουργικές και οικονομικές επιδόσεις το 2024 – Οι στόχοι για το 2025
- 7η έκθεση των Hellas Playmobil
- Το Ισραήλ ανακοίνωσε συμφωνία με τη Χαμάς για την επιστροφή των σορών 4 ομήρων
- Λιάγκας για Κούγια: «Τα παιδιά του είναι συντετριμμένα – Εύχομαι στο θαύμα για τον πατέρα τους» (Video)
- Λαϊκό Λαχείο: Την Παρασκευή 28 Φεβρουαρίου η ειδική κλήρωση για το Καρναβάλι – Εγγυημένο έπαθλο 100.000 ευρώ και κόστος 5 ευρώ ανά πεντάδα
- Εκπαιδευτικές & Κοινωνικές Δράσεις Εθνικής Λυρικής Σκηνής – Όπερα & Μπαλέτο Τσέπης με την Τουραντότ: Ταξιδεύοντας με την Τουραντότ
- Mega: «Αλ Τσαντίρι Νιούζ» και τα ντοκιμαντέρ «#ΜΑΜΑΕΡΧΟΜΑΙ» για τα Τέμπη σε διαδοχική μετάδοση σήμερα (26/2)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ορόσημο 10 δισ. δολαρίων για την RSM το 2024 - Συνεχίζεται η δυναμική ανάπτυξη
- ΟΣΕ για ακρωτηριασμό κλειδούχου στη Θεσσαλονίκη: «Κατά τη διάρκεια ελιγμών του τρένου ο τραυματισμός του»
- Νεκρός σε χαράδρα εντοπίστηκε ορειβάτης
- Τα 3 ζώδια που θα ζήσουν ριζικές αλλαγές στα αισθηματικά τους τον Μάρτιο -Τα πάντα μπορούν να ανατραπούν
- Απεργία 28/2: Από ποια σημεία τα «ταξί αλληλεγγύης» θα μεταφέρουν διαδηλωτές στην Πλατεία Συντάγματος
- Χιλιάδες Ισραηλινοί στους δρόμους για το τελευταίο αντίο στην Σίρι Μπίμπας και τα δύο αγοράκια της
- Ο ΕΟΦ απαγορεύει τη διάθεση φαρμακείου πρώτων βοηθειών
- Οι «Χρυσές κάρτες Τραμπ» - Με 5 εκατ. δολ. για μόνιμη διαμονή στις ΗΠΑ
- Πρόσβαση σε φθηνή ρευστότητα – Δυο χρηματοδοτικά εργαλεία που τρέχουν από την Αναπτυξιακή Τράπεζα
- Δύο Γάλλοι ομολόγησαν την ενοχή τους για την επίθεση στο ρωσικό προξενείο στη Μασσαλία
