Καύσωνας: 10 φρούτα για φουλ ενυδάτωση

20:04 28/7/2021 - Πηγή: Το Ποντικι

Όχι δεν είναι το καρπούζι η μόνη επιλογή που μπορείς να κάνεις.

Διανύουμε μια ακόμη καυτή εβδομάδα με το νέο κύμα καύσωνα να πλήττει την πρωτεύουσα. Το νερό είναι το no1 πράγμα που οφείλουμε να έχουμε στην τσάντα μας για να παραμένουμε ενυδατωμένοι και να αποφύγουμε την αφυδάτωση κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Η ενυδάτωση δεν έχει να κάνει μόνο με το πόσο νερό πίνουμε αλλά με το πόσο νερό κρατάμε μέσα μας. Η γενική οδηγία είναι να πίνουμε 8-10 (2.5 με 3 λίτρα) ποτήρια νερό την ημέρα. Αυτό έχει οδηγήσει πολλούς ανθρώπους να βρίσκονται συνέχεια με ένα μπουκάλι στο χέρι και να πίνουν

συνεχώς νερό, μειώνοντας παράλληλα την ποσότητα του φαγητού τους. Η αλήθεια όμως είναι πως αυτός δεν είναι ο καλύτερος τρόπος πρόσληψης νερού.

Τα φρούτα είναι ένα από τα καλύτερα σνακ για την υγεία και τη διατροφή μας αφού μας προσφέρουν όλες τις απαραίτητες βιταμίνες που χρειάζεται ο οργανισμός. Την ίδια ώρα αρκετά από αυτά είναι υψηλής περιεκτικότητας σε νερό, γεγονός που τα καθιστά ιδανική επιλογή για τις καυτές ημέρες.

10 ενυδατικά φρούτα που αξίζει να δοκιμάσεις το καλοκαίρι

1) Καρπούζι 30 θερμίδες ανά 100 γρ.

2) Φράουλα 32 θερμίδες ανά 100 γρ.

3) Grapefruit 42 θερμίδες ανά 100 γρ.

4) Πεπόνι 33 θερμίδες ανά 100 γρ.

5) Ροδάκινο 39 θερμίδες ανά 100 γρ.

6) Raspberries 52 θερμίδες ανά 100 γρ.

7) Ανανάς 50 θερμίδες ανά 100 γρ.

8) Cranberries 308 θερμίδες ανά 100 γρ.

9) Πορτοκάλι 47 θερμίδες ανά 100 γρ.

10) Βερίκοκο 48 θερμίδες ανά 100 γρ.

Πηγή: queen.gr

Διαβάστε επίσης:

Καφές: Από ποια νοσήματα μας προστατεύει – Πότε γίνεται επικίνδυνος

Εμβολιασμός: Ποιοι και πότε θα χρειαστούν τρίτη δόση εμβολίου – Σύντομα οι αποφάσεις

ΕΟΦ: Ανακαλεί γνωστό φάρμακο για την υπέρταση