Κεράσια: Τα 7 εκπληκτικά οφέλη τους για την υγεία
Διανύουμε την περίοδο που τα κεράσια, αυτά τα νόστιμα, ζουμερά και πολύ ωφέλιμα φρούτα, βρίσκονται στα καλύτερά τους.
Τα κεράσια δεν είναι μόνο θρεπτικά αλλά ανήκουν στα φρούτα που προστατεύουν συνολικά την υγεία.
Ένα φλιτζάνι ή περίπου 21 κεράσια δίνουν λιγότερες από 100 θερμίδες, ενώ καλύπτουν το 15% των καθημερινών σας αναγκών σε βιταμίνη C.
Δείτε επτά ακόμη λόγους για να τρώτε περισσότερα κεράσια.
Είναι γεμάτα
Προστατεύουν από τον διαβήτη: Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους βοηθούν τη συνολική υγεία, ειδικά όμως λόγω του χαμηλού γλυκαιμικού τους δείκτη αποτελούν ασπίδα κατά του διαβήτη, καθώς σταθεροποιούν τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα.
Βοηθούν τον ύπνο: Αποτελούν μία από τις λιγοστές διατροφικές πηγές μελατονίνης, της ορμόνης που ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης. Μελέτη σε άνδρες και γυναίκες που έπασχαν από αϋπνία, διαπίστωσε ότι η κατανάλωση χυμού κερασιών το πρωί και 1-2 ώρες πριν τον ύπνο, αύξησε τη διάρκεια του ύπνου κατά 1 ώρα και 24 λεπτά σε σύγκριση με εικονικό φάρμακο.
Ανακουφίζουν τους πόνους της αρθρίτιδας: Πολλές μελέτες υποδεικνύουν ότι η κατανάλωση κερασιών είναι ωφέλιμη για τους πάσχοντες από οστεοαρθρίτιδα. Η τακτική κατανάλωση κερασιών ή χυμού κερασιών μπορεί να συμβάλλει στη μείωση των πόνων της αρθρίτιδας.
Μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης ουρικής αρθρίτιδας: Μελέτη έδειξε ότι πάσχοντες από ουρική αρθρίτιδα που κατανάλωναν κεράσια για μόλις δύο μέρες, είδαν 35% βελτίωση στα συμπτώματα συγκριτικά με όσους δεν έτρωγαν κεράσια.
Μειώνουν τη χοληστερόλη: Η κατανάλωση χυμού κερασιών βοηθά στη μείωση της ολικής χοληστερόλης, συμπεριλαμβανομένης της LDL «κακής» χοληστερόλης. Για κάθε μείωση της χοληστερόλης της τάξης του 1% μειώνεται ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων κατά 2%.
Μειώνουν τους μυϊκούς πόνους μετά την άσκηση: Τα κεράσια κάνουν λιγότερο επίπονη την υψηλής έντασης άσκηση, προστατεύουν από την κυτταρική φθορά λόγω άσκησης και βοηθούν στην αποκατάσταση των μυών. Αυτός είναι και ο λόγος που πολλοί επαγγελματίες αθλητές και όσοι κάνουν πρωταθλητισμό πίνουν χυμό από κεράσια.
Πηγή: onmed.gr
κερασιάδιατροφήΥγείαοφέληHas video: Exclude from popular: 0- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τον αναζητούσαν 31 χρόνια στη Γερμανία για δολοφονία και τον βρήκαν στην Αμφιλοχία επειδή... αρρώστησε
- Εντυπωσιακό πλάνο από τη συγκέντρωση του ΠΑΜΕ στο κέντρο της Αθήνας
- Κοροναϊός: Ανοίγουν τα οδοντιατρεία – Οι οδηγίες για ασθενείς και γιατρούς
- Παγκόσμια ανησυχία: Αυτό είναι το υπερόπλο του Πούτιν - Φέρνει άμεση καταστροφή
- Τον αναζητούσαν 31 χρόνια στη Γερμανία για δολοφονία και τον βρήκαν στην Αμφιλοχία επειδή... αρρώστησε
- Ayrton Senna: Γιατί ήταν «αυτοκτονία» ο θάνατός του την Πρωτομαγιά του '94;
- Λαϊκές αγορές : Αλλάζει ο τρόπος λειτουργίας τους έως το τέλος Μαϊου
- Πρωτομαγιά με κοροναϊό: Το εντυπωσιακό πλάνο από συγκέντρωση στο Σύνταγμα
- «Επιστρεπτέα προκαταβολή»: Ξεκινούν οι αιτήσεις – Οι δικαιούχοι και τα κριτήρια
- Γερμανικός Τύπος: Διθύραμβοι και αγωνία για την Ελλάδα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Το ΠΑΜΕ παραδίδει μαθήματα εφαρμογής των μέτρων – Στρατιωτική πειθαρχία στη συγκέντρωση στο Σύνταγμα (Photos/Video)
- Ιαπωνία: Σε ξενοδοχεία όσοι έχουν κορωνοϊό και ελαφρα συμπτώματα – Θα τους υποδέχεται ...ρομπότ (Video)
- Αφιέρωμα του Αρχείου της ΕΡΤ: Πρωτομαγιά 1944 – Η εκτέλεση των 200
- Έκτακτη αθλητική εκπομπή στο Open TV
- Βουρκωμένος ο Χαρδαλιάς: Δεν πουλάω τσαμπουκά – Πραγματικός ηγέτης ο Μητσοτάκης (Video)
- Κεράσια: Τα 7 εκπληκτικά οφέλη τους για την υγεία
- Λαϊκές: Πώς θα λειτουργούν έως το τέλος Μαΐου - Ποιες οι απαγορεύσεις

- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Κεράσια: Τα 7 εκπληκτικά οφέλη τους για την υγεία
- Αφιέρωμα του Αρχείου της ΕΡΤ: Πρωτομαγιά 1944 – Η εκτέλεση των 200
- Έκτακτη αθλητική εκπομπή στο Open TV
- Το ΠΑΜΕ παραδίδει μαθήματα εφαρμογής των μέτρων – Στρατιωτική πειθαρχία στη συγκέντρωση στο Σύνταγμα (Photos/Video)
- Ιαπωνία: Σε ξενοδοχεία όσοι έχουν κορωνοϊό και ελαφρα συμπτώματα – Θα τους υποδέχεται ...ρομπότ (Video)
- Λαϊκές: Πώς θα λειτουργούν έως το τέλος Μαΐου - Ποιες οι απαγορεύσεις
- Βουρκωμένος ο Χαρδαλιάς: Δεν πουλάω τσαμπουκά – Πραγματικός ηγέτης ο Μητσοτάκης (Video)
- Πετρέλαιο: Άνοδος στην τιμή του αργού μετά τα ιστορικά χαμηλά του Απριλίου
- Πώς γεννήθηκε η πρωτομαγιά στο Σικάγο του 1882
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Επιστρεπτέα προκαταβολή: Πώς υπολογίζεται, ποιοι την δικαιούνται – Τα κριτήρια
- Η οικονομία προτεραιότητα της κυβέρνησης
- Κορωνοϊός στη Ρωσία: Ημερήσια αύξηση- ρεκόρ στα κρούσματα, πάνω από 114.000 συνολικά
- Πρωτομαγιά: Καλοσωρίζουμε τον μήνα των λουλουδιών με πίνακες μεγάλων εικαστικών [pics]
- Πως θα λειτουργούν έως τέλος Μαΐου οι λαϊκές αγορές
- Αρση μέτρων: Ποιες επιχειρήσεις ανοίγουν τη Δευτέρα -Ολα τα μέτρα προστασίας
- Σάκης Τανιμανίδης: Αυτή είναι η πραγματική του ηλικία
- Νίκος Χαρδαλιάς: «Δεν πουλάω τσαμπουκά» – Λύγισε on camera