Κι όμως το κάνεις λάθος: Πόσο νερό χρειάζεται ο οργανισμός μας το καλοκαίρι
18:33 23/7/2019
- Πηγή: Το Ποντικι
ΥΓΕΙΑ Ακόμη και ως ενήλικες, μπορεί μερικές φορές να ξεχνάμε πόσο σημαντικό είναι το νερό για την υγεία μας. Το νερό διατηρεί τη θερμοκρασία του σώματός μας σταθερή, προστατεύει τους ευαίσθητους ιστούς, και συμβάλλει στην αποβολή των τοξινών. Σύμφωνα με την κλινική Mayo, ακόμη και η ήπια αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση. Για το μεγαλύτερο μέρος του έτους, χρειαζόμαστε περίπου την ίδια ποσότητα νερού καθημερινά και η τυπική σύσταση είναι οκτώ ποτήρια. Πρέπει όμως να αυξήσουμε την κατανάλωση υγρών το καλοκαίρι; Σίγουρα, στις υψηλές θερμοκρασίες η εφίδρωση είναι πιο έντονη. Σύμφωνα
με τον Will Cole εμπειρογνώμονα στη λειτουργική ιατρική, «επειδή ιδρώνουμε περισσότερο το καλοκαίρι, χάνουμε επίσης περισσότερα υγρά γρηγορότερα, αυξάνοντας έτσι την ανάγκη του οργανισμού για πρόσθετη πρόσληψη νερού». Τα καλά νέα είναι ότι είναι πιο εύκολο να πίνετε περισσότερο νερό το καλοκαίρι, αφού παρατηρείτε ότι διψάτε πιο συχνά. «Είναι σημαντικό να διατηρείτε την πρόσληψη νερού σε σταθερό επίπεδο, ανεξάρτητα από τον καιρό. Γενικά, η πρόσληψη νερού πρέπει να είναι περίπου 1,5 λίτρο νερό ημερησίως, αλλά ανάλογα με τα επίπεδα δραστηριότητας, το βάρος, το ύψος και το φύλο σας, η ποσότητα αυτή θα μπορούσε να είναι λίγο μεγαλύτερη», τόνισε ο Δρ. Cole. Επιπλέον, προκειμένου να αποφύγετε την αφυδάτωση αν ασκείστε το καλοκαίρι πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη υγρών. Πιο συγκεκριμένα, πρέπει να πίνετε επιπλέον νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα, ειδικά αν γίνεται σε εξωτερικούς χώρους. Τέλος, εάν ασκείστε έντονα ή για περισσότερο από μία ώρα, η κλινική Mayo προτείνει να καταναλώνετε κάποιο αθλητικό ποτό που θα αναπληρώσει τους ηλεκτρολύτες που χάσατε μέσω της εφίδρωσης. Όταν είστε αφυδατωμένοι, χάνετε βασικούς ηλεκτρολύτες όπως το κάλιο, το ασβέστιο και το μαγνήσιο που είναι υπεύθυνοι για ζωτικές λειτουργίες του σώματος. Μερικά από τα πρώτα σημάδια της αφυδάτωσης είναι το θαμπό, ξηρό δέρμα, τα σκούρα κίτρινα ούρα, η ζάλη, οι πονοκέφαλοι και οι κράμπες. Πηγή: onmed.grκαλοκαίρινερόαφυδάτωσηHas video: Exclude from popular: 0
Keywords
καλοκαιρι, λαθος, νερο, νέα, video, popular, Πρώτη ημέρα του Καλοκαιριού, ιατρικη, υγεια, υψος, ωρα, ασβεστιο, αφυδατωση, γινεται, δερμα, ευκολο, ζαλη, ιδια, υγρα, καλιο, κοπωση, λιτρο, οκτω, ποτηρια, σιγουρα, συγκεκριμενα, σημαδια, φυλο, ουρα, popular, ποτο, θερμοκρασια
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αυτό είναι το χωριό στην Ελλάδα που οι κάτοικοί του δεν μιλάνε Ελληνικά
- Η διαδικτυακή εμφάνιση του Ερντογάν μετά τη φήμη για τον θάνατό του
- Ραγδαίες εξελίξεις στην άγρια δολοφονία στην Κρήτη - Τι λέει ο ιατροδικαστής
- Συναγερμός στο ΚΑΑΥ Πλαταμώνα- Χάθηκε παιδάκι
- «Βράζει» ο κόσμος του Ολυμπιακού με την παραμονή του Τσέρι!
- ΕΝΦΙΑ: Ας είναι ένα «τυρί» χωρίς φάκα!
- Συγκλονίζει το ξέσπασμα του πατέρα των δίδυμων κοριτσιών που πέθαναν στο Μάτι
- Φωτιά απειλεί σπίτια στην Κεφαλονιά
- Νέα ΕΡΤ: «Κούρεμα» στα συμβόλαια με τις ομάδες και έξωση στον Καλφαγιάννη
- Προπύλαια: Πανεκπαιδευτικό συλλαλητήριο κατά της κατάργησης του ασύλου
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Εβδομάδα πληρωμών: Καταβάλλονται συντάξεις και επιδόματα το διήμερο 25-26 Ιουλίου
- Κι όμως το κάνεις λάθος: Πόσο νερό χρειάζεται ο οργανισμός μας το καλοκαίρι
- Κ. Αγγελόπουλος: Τα παιδιά μου θέλουν να βάλουν χέρι στην περιουσία μου - Δέχομαι λυσσαλέο πόλεμο λάσπης
- ΑΑΔΕ: Μεγάλη δημοπρασία οχημάτων την επόμενη εβδομάδα - Αναλυτικά ο κατάλογος
- Δίκη Χρυσής Αυγής: Ο Τσακανίκας «αδειάζει» Ρουπακιά-Πατέλη-Καζατντζόγλου - «Δεν ξέρω τίποτα για τρικάκια»
- Οι μεγαλειώδεις ατάκες του Σταύρου Τσιώλη (Video)
- Έφυγε ο «θρύλος» Αρτ Νέβιλ
- Φωτιά στη Ζάκυνθο
- Ο Ερντογάν ζει και... συγχαίρει τον Τζόνσον
- Ο «πόλεμος των λουλουδιών» στη Θεσσαλονίκη - Μήνυση για παρεμπόριο στους χώρους του ΑΠΘ
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Κι όμως το κάνεις λάθος: Πόσο νερό χρειάζεται ο οργανισμός μας το καλοκαίρι
- Εβδομάδα πληρωμών: Καταβάλλονται συντάξεις και επιδόματα το διήμερο 25-26 Ιουλίου
- ΕΟΠΥΥ: Δωρεάν παροχές στους εγκαυματίες από το Μάτι
- ΕΛΣΤΑΤ: Αύξηση του εισοδήματος των Ελλήνων
- ΑΑΔΕ: Μεγάλη δημοπρασία οχημάτων την επόμενη εβδομάδα - Αναλυτικά ο κατάλογος
- Κ. Αγγελόπουλος: Τα παιδιά μου θέλουν να βάλουν χέρι στην περιουσία μου - Δέχομαι λυσσαλέο πόλεμο λάσπης
- Έξαλλη η Κωνσταντίνα Μιχαήλ με το Instagram - Της κατέβασε φωτογραφία (Photo)
- Ο «πόλεμος των λουλουδιών» στη Θεσσαλονίκη - Μήνυση για παρεμπόριο στους χώρους του ΑΠΘ
- Ο Ερντογάν ζει και... συγχαίρει τον Τζόνσον
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Διευθυντής FBI: Η Ρωσία σκοπεύει να παρέμβει στις αμερικανικές εκλογές
- Ισπανία: Δεν εξασφάλισε την υποστήριξη του Κοινοβουλίου ο Σάντσεθ
- «Φίλησα τα κορίτσια μου καμένα»: Το συγκλονιστικό μήνυμα του πατέρα των διδύμων που κάηκαν στην πυρκαγιά στο Μάτι (vid)
- Σε τεχνητό κώμα ο κασκαντέρ του "Fast and Furius"!
- Rakuten Cup : Η Τσέλσι νίκησε την Μπαρτσελόνα στο ντεμπούτο Γκριεζμάν
- Τα Audi RS3 και TT RS επιστρέφουν στην παραγωγή
- Ρωσία: Δολοφονήθηκε γνωστή ακτιβίστρια για τα δικαιώματα των ΛΟΑΤΚΙ
- Προπύλαια: Πανεκπαιδευτικό συλλαλητήριο κατά της κατάργησης του ασύλου
- Φωτιά στο Μάτι: Συγκλονίζει ο πατέρας των διδύμων που κάηκαν στην μεγάλη πυρκαγιά (vid)
- Με τρεις συναυλίες "κλείνει" τη χρονιά της η Φιλαρμονική Ακράτας