Κρέας: Γλιτώστε θερμίδες με αυτές τις 4 αλλαγές
Οι πρωτεΐνες αποτελούν ουσιαστικό τμήμα κάθε υγιεινής διατροφής, συχνά όμως σας «φορτώνουν» με αρκετές θερμίδες.
Αν θέλετε να καταναλώνετε αυτό το μακροθρεπτικό συστατικό χωρίς να αυξάνετε τη θερμιδική πρόσληψη, δείτε τι προτείνει ο personal trainer και ειδικός σε θέματα διατροφής Graeme Tomlinson.
Σε ένα κατατοπιστικό γράφημα που ανέβασε στον προσωπικό του λογαριασμό στο Instagram, δίνει τέσσερα παραδείγματα υγιεινών εναλλακτικών κρέατος.
Οι αλλαγές που προτείνει, εκτός του ότι είναι χαμηλότερες
Σε γενικές γραμμές, όσο περισσότερη πρωτεΐνη έχουν τα κρέατα, τόσο φτωχότερα είναι σε λίπος και το αντίστροφο.
Δείτε ποιες αλλαγές μπορείτε να κάνετε:
- Στήθος κοτόπουλου αντί για μπούτια κοτόπουλου. Θα γλιτώσετε 112 θερμίδες και θα πάρετε 12 επιπλέον γραμμάρια πρωτεΐνης.
- Φιλέτο μοσχαριού αντί σπαλομπριζόλας. Θα γλιτώσετε 198 θερμίδες και θα πάρετε 4 επιπλέον γραμμάρια πρωτεΐνης.
- Καπνιστό χοιρινό αντί για μπέικον. Θα γλιτώσετε 65 θερμίδες.
- Κιμάς από στήθος γαλοπούλας αντί μοσχαρίσιου κιμά. Θα γλιτώσετε 276 θερμίδες και θα πάρετε 14 επιπλέον γραμμάρια πρωτεΐνης.
Οι παραπάνω αλλαγές θα σας βοηθήσουν να περιορίσετε την πρόσληψη θερμίδων χωρίς να στερηθείτε το κρέας και τη γεύση του.
Πηγή: onmed.gr
κρέαςαλλαγέςδιατροφήΥγείαθερμίδεςHas video: Exclude from popular: 0- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Το Μάτι τρομάζει: Κατεδαφίζουν περίφραξη για δίοδο στη θάλασσα στην Κασσάνδρα
- Γιώργος Μπόγρης: Πόζαρε αγκαλιά με γνωστή ηθοποιό στις διακοπές του – Τι συμβαίνει ανάμεσά τους;
- Βρέθηκε η 13χρονη που είχε χαθεί – Πού την εντόπισαν
- Η συγκλονιστική μαρτυρία αστυνομικού που έζησε την «κόλαση» της φωτιάς- Πως σώθηκαν 1.200 πολίτες
- Συνελήφθη στο Ελ. Βενιζέλος ο 37χρονος που σκότωσε τον πατέρα του στην Αντίπαρο
- Ξέσπασε ο Δημήτρης Μαύρος: Γιατί δεν μιλάτε για το σπίτι-έκτρωμα στο Βραχάτι του συμβόλου της Αριστεράς;
- Ζέτα Μακρυπούλια: Τα σημάδια εγκυμοσύνης της γνωστής ηθοποιού
- Αυθαίρετα: Με κριτήρια οι κατεδαφίσεις - Από Δευτέρα οι πρώτες 100
- Μεγαλείο ψυχής από την οικογένεια των αδικοχαμένων 9χρονων διδύμων
- Μητέρα και γιος με μηνιγγίτιδα αφού κατανάλωσαν ωμές σαρανταποδαρούσες
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Απίστευτο αυτό που συμβαίνει με το MEGA: Πρώτο σε τηλεθέαση
- Η μάνα του χρυσαυγίτη Δεβελέκου κατακεραυνώνει τη ναζιστική οργάνωση - «Θα χ@σω στον τάφο του αδερφού σου» της απαντά
- Μητέρα και γιος έφαγαν σαρανταποδαρούσα για γεύμα, και τώρα χαροπαλεύουν με μηνιγγίτιδα
- Πρώην υπουργός νοικιάζει το εξοχικό του μέσω Αirbnb για 1.138 ευρώ τη βραδιά (Εντυπωσιακές φωτογραφίες)
- Εντοπίστηκε η 13χρονη Σπάνια - Που τη βρήκαν οι άνδρες της ΕΛΑΣ
- Υπουργείο Εργασίας: Έξι υπουργικές αποφάσεις για την άμεση ανακούφιση των πυρόπληκτων
- Στη Βουλή η τροπολογία για θέματα της Εκκλησίας της Ελλάδος και τις Μουφτείες
- Κρέας: Γλιτώστε θερμίδες με αυτές τις 4 αλλαγές
- Η γκάφα με κάμερες στο στούντιο που αποκάλυψε το μυστικό Βρετανού «μάγου» (Video)
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Κρέας: Γλιτώστε θερμίδες με αυτές τις 4 αλλαγές
- Η μάνα του χρυσαυγίτη Δεβελέκου κατακεραυνώνει τη ναζιστική οργάνωση - «Θα χ@σω στον τάφο του αδερφού σου» της απαντά
- Υπουργείο Εργασίας: Έξι υπουργικές αποφάσεις για την άμεση ανακούφιση των πυρόπληκτων
- Σταθάκης: Στη Βουλή η τροπολογία για κατεδαφίσεις αυθαιρέτων
- Σαντορίνη: Τραυματισμός τουρίστα που έκανε flyboard – Προσέκρουσε σε τζετ σκι
- Μητέρα και γιος έφαγαν σαρανταποδαρούσα για γεύμα, και τώρα χαροπαλεύουν με μηνιγγίτιδα
- Η γκάφα με κάμερες στο στούντιο που αποκάλυψε το μυστικό Βρετανού «μάγου» (Video)
- Εντοπίστηκε η 13χρονη Σπάνια - Που τη βρήκαν οι άνδρες της ΕΛΑΣ
- Πρώην υπουργός νοικιάζει το εξοχικό του μέσω Αirbnb για 1.138 ευρώ τη βραδιά (Εντυπωσιακές φωτογραφίες)
- Απίστευτο αυτό που συμβαίνει με το MEGA: Πρώτο σε τηλεθέαση
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Άλεφ: "Στα βήματα του Τουρέ"
- Ερώτηση ΝΔ σε Κοντονή για την παραγγελία διερεύνησης μόνο των πολεοδομικών αυθαιρεσιών
- Η Ριάνα ποζάρει στη βρετανική Vogue και τα λεπτά της φρύδια κλέβουν την παράσταση [εικόνες & βίντεο]
- Η Μεγάλη Πυραμίδα της Γκίζας μπορεί να συγκεντρώνει ηλεκτρομαγνητική ενέργεια
- Θεσσαλονίκη: Αρπαξε εισπράξεις άνω των 18.000 ευρώ από το θέατρο Δάσους και έγινε «καπνός»
- Επίκαιρη ερώτηση της ΝΔ για την τραγωδία στην Ανατολική Αττική
- Σερβιτόρα επέστρεψε με μια συγκινητική επιστολή συγνώμης τα χρήματα που είχε κλέψει από εστιατόριο [βίντεο]
- Τις 602 έφτασαν οι αιτήσεις για την έκτακτη ενίσχυση στους πληγέντες την πρώτη ημέρα της διαδικασίας
- Άνοιξαν οι αιτήσεις στον ΟΑΕΔ για 30.333 θέσεις
- Τα ωραιότερα γυναικεία πόδια είναι… ελληνικά (pic)
