Με τι να πίνεις το νερό για να μειώσεις τη χοληστερόλη και να «ρυθμίσεις» το σάκχαρο
Το νερό με τζίντζερ μπορεί να παρασκευαστεί εύκολα στο σπίτι και είναι ένας βολικός τρόπος κατανάλωσης τζίντζερ για να πάρετε τα πιθανά οφέλη της ρίζας για την υγεία.
Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν το τζίντζερ για χιλιάδες χρόνια, τόσο ως αρωματικό στα φαγητά όσο και ως φυσικό φάρμακο, για τη θεραπεία μιας ποικιλίας καταστάσεων, όπως ο πόνος και η ναυτία.
Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε τα πιθανά οφέλη και τους κινδύνους του τζίντζερ, μερικά από τα επιστημονικά στοιχεία για αυτά, καθώς και πώς να φτιάξετε νερό με τζίντζερ στο σπίτι.
Νερό με τζίντζερ: Οφέλη για την υγείαΑν και υπάρχουν
Ωστόσο, το νερό με τζίντζερ μπορεί να είναι χρήσιμο για τις ακόλουθες καταστάσεις:
ΠόνοςΤο νερό με τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στην μείωση ορισμένων τύπων πόνου. Σε μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν 60 ενήλικες με ημικρανίες, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η χρήση τζίντζερ ως συμπληρωματική θεραπεία ήταν καλύτερη από την σκέτη λήψη παυσίπονων.
ΝαυτίαΟι άνθρωποι χρησιμοποιούν εδώ και καιρό το τζίντζερ ως φυτική θεραπεία για τη ναυτία. Σε μια ανασκόπηση του 2015, οι ερευνητές εξέτασαν 9 επιμέρους μελέτες στις οποίες οι συμμετέχοντες χρησιμοποιούσαν τζίντζερ για μετεγχειρητική ναυτία, παρενέργειες χημειοθεραπείας, ιογενή ναυτία και πρωινή ναυτία. Οι μελέτες, αν και δεν είναι πάντα κλινικά άρτιες, όλες έδειξαν ότι το τζίντζερ μειώνει τη ναυτία και τον έμετο.
Επίπεδα χοληστερόληςΜια μελέτη σε αρουραίους υποδηλώνει ότι το τζίντζερ μπορεί να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης. Οι αρουραίοι ακολούθησαν διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη, η οποία αύξησε τη συνολική τους χοληστερόλη, τα τριγλυκερίδια και την λιποπρωτεΐνη χαμηλή πυκνότητας (LDL). Στη συνέχεια, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η διατροφή των αρουραίων με συμπληρώματα που περιέχουν τζίντζερ απέτρεψε την υψηλή χοληστερόλη στην κυκλοφορία του αίματος.
Ωστόσο, χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να διαπιστωθεί εάν το τζίντζερ θα είχε τα ίδια αποτελέσματα στα επίπεδα χοληστερόλης στους ανθρώπους.
Έλεγχος σακχάρου στο αίμαΤο νερό με τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα νηστείας σε άτομα με διαβήτη τύπου 2.
Σε μια μελέτη 3 μηνών, οι ερευνητές χώρισαν 41 άτομα με διαβήτη τύπου 2 σε δύο ομάδες. Η μία ομάδα λάμβανε 2 γραμμάρια συμπληρώματος σκόνης τζίντζερ κάθε μέρα, ενώ η δεύτερη ομάδα έλαβε ένα εικονικό φάρμακο. Τα άτομα που πήραν το τζίντζερ παρουσίασαν σημαντική μείωση του σακχάρου στο αίμα νηστείας.
Απώλεια βάρουςΣε μια άλλη μελέτη, οι ερευνητές χώρισαν 10 άνδρες σε δύο ομάδες. Μια ομάδα έπινε ζεστό νερό με τζίντζερ μετά το πρωινό. Η άλλη ομάδα όχι. Οι άνδρες που έπιναν το νερό με τζίντζερ ανέφεραν μεγαλύτερα αισθήματα πληρότητας (αισθάνονταν πιο χορτάτοι).
Αν και η μελέτη ήταν μικρή και απαιτούνται πρόσθετες μελέτες, υποδηλώνει ότι το νερό με τζίντζερ μπορεί να παίζει ρόλο στη διαχείριση του βάρους.
Νερό με τζίντζερ: Πιθανοί κίνδυνοι και παρενέργειεςΗ κατανάλωση νερού με τζίντζερ φαίνεται να είναι ασφαλής για τους περισσότερους. Ωστόσο, μπορεί να υπάρχουν ορισμένες περιπτώσεις κατά τις οποίες είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό.
Σύμφωνα με ειδικούς, υπάρχουν ορισμένες ανησυχίες ότι το τζίντζερ μπορεί να επηρεάσει τα φάρμακα για την αραίωση του αίματος. Παρόλο που οι σχετικές έρευνες δεν είναι σαφείς, τα άτομα που λαμβάνουν αντιπηκτικά πρέπει να μιλήσουν πρώτα με τον γιατρό τους πριν αρχίζουν να πίνουν νερό με τζίντζερ.
Τα άτομα που πίνουν υπερβολικά νερό με τζίντζερ μπορεί να εμφανίσουν ήπιες παρενέργειες, όπως:αέριακοιλιακό άλγοςδιάρροιακαούρεςΜια μελέτη, η οποία χρησιμοποίησε δεδομένα από 1.020 γυναίκες, εξέτασε την ασφάλεια του τζίντζερ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η χρήση τζίντζερ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για τη θεραπεία της ναυτίας και του εμέτου ΔΕΝ αύξανε τον κίνδυνο για:
θνησιγένειαπρόωρο τοκετόδυσπλασίες γέννησηςΩστόσο, αν και καμία μελέτη δεν έχει καταλήξει στο συμπέρασμα ότι το τζίντζερ βλάπτει την εγκυμοσύνη, εξακολουθεί να είναι καλύτερο να μιλήσετε με έναν γιατρό προτού πιείτε νερό με τζίντζερ ενώ είστε έγκυος.
Πώς να φτιάξετε νερό με τζίντζερ στο σπίτιΟ καλύτερος τρόπος για να το φτιάξετε είναι χρησιμοποιώντας φρέσκια ρίζα τζίντζερ.
Ακολουθήστε τα εξής βήματα:
τρίψτε 1,5 κουταλάκι του γλυκού φρέσκο τζίντζερβράστε 4 φλιτζάνια νερόπροσθέστε το τζίντζερ στο νερόκατεβάστε το νερό από τη φωτιάαφήστε το τζίντζερ να μουλιάσει για περίπου 5 έως 10 λεπτάστραγγίστε το μείγμα για να αφαιρέσετε τα κομμάτια τζίντζερπιείτε το ζεστό ως ρόφημα ή βάλτε το στο ψυγείο για να το πιείτε κρύοΜπορείτε να προσθέσετε μια φέτα λεμόνι ή/και λίγο μέλι για καλύτερη γεύση.
Πηγή: iatropedia
Photo By Pixabay
Διαβάστε επίσης:
Αλλεργική ρινίτιδα: Ποια τα συμπτώματα – 6 αποτελεσματικοί τρόποι για να την αντιμετωπίσετε
Το νόστιμο λαχανικό που προστατεύει τους πνεύμονες, την καρδιά και «απομακρύνει» τον κίνδυνο εγκεφαλικού
Σε λειτουργία το μητρώο ασθενών με HIV και η ηλεκτρονική συνταγογράφηση αντιρετροϊκής αγωγής
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Νέα απεργία αύριο 7/4 στα ΜΜΜ: Τι ώρα έχει στάση εργασίας στα λεωφορεία
- Έρευνα: Οι τηγανητές πατάτες μπορούν να θεραπεύσουν κάτι πολύ σοβαρό
- Ναταλία Γερμανού: Υποβλήθηκε σε χειρουργείο για το μάτι της
- Ένα δύσκολο βράδυ για τον ΠΑΟΚ
- Λογαριασμοί ρεύματος: Έρχεται χαράτσι 7,6 ευρώ τον μήνα
- Λάρισα: Στο νοσοκομείο 2χρονο παιδί - Έπεσε στο κενό από πατάρι καταστήματος
- Μελάνια Τραμπ: «Δεν εγκαταλείπει τον Τραμπ, έχουν κάνει γάμο συναλλαγής» - Τι λέει πρώην φίλη της
- «Βολές» Κούγια κατά Πλεύρη - Η απάντηση του υπουργού Υγείας
- Η αμήχανη στιγμή στην υπόκλιση Μπουρδούμη - Δροσάκη στο θέατρο
- Νέο επεισόδιο στην κόντρα Κούγια με Ηλιάδη – Η παρέμβαση του υπουργείου Υγείας
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Στο χειρουργείο η Ναταλία Γερμανού – Η ανάρτηση της παρουσιάστριας
- Nικόλας Γιατρομανωλάκης: «Γιατί δεν θα είμαι υποψήφιος στις εκλογές»
- Τραπεζικοί λογαριασμοί: Πώς να μην πέσετε θύματα ηλεκτρονικής απάτης και τους βρείτε… άδειους
- Η Γη της Ελιάς – Spoiler: Ο Αλέξης σκοτώνει τον εισαγγελέα
- ΟΑΣΑ: Νέα στάση εργασίας στα λεωφορεία την Παρασκευή
- Ανδρέας Παπανδρέου: Θραύση κάνουν τα γυαλιά του σε δημοπρασία για φιλανθρωπικό σκοπό (photos)
- Με τι να πίνεις το νερό για να μειώσεις τη χοληστερόλη και να «ρυθμίσεις» το σάκχαρο
- Ταϊβάν: «Μπουρλότο» και πάλι στο τρίγωνο Ουάσινγκτον – Πεκίνου – Ταϊπέι (Videos)
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Με τι να πίνεις το νερό για να μειώσεις τη χοληστερόλη και να «ρυθμίσεις» το σάκχαρο
- Ανδρέας Παπανδρέου: Θραύση κάνουν τα γυαλιά του σε δημοπρασία για φιλανθρωπικό σκοπό (photos)
- Nικόλας Γιατρομανωλάκης: «Γιατί δεν θα είμαι υποψήφιος στις εκλογές»
- Τραπεζικοί λογαριασμοί: Πώς να μην πέσετε θύματα ηλεκτρονικής απάτης και τους βρείτε… άδειους
- Η Γη της Ελιάς – Spoiler: Ο Αλέξης σκοτώνει τον εισαγγελέα
- ΟΑΣΑ: Νέα στάση εργασίας στα λεωφορεία την Παρασκευή
- Ταϊβάν: «Μπουρλότο» και πάλι στο τρίγωνο Ουάσινγκτον – Πεκίνου – Ταϊπέι (Videos)
- Στο χειρουργείο η Ναταλία Γερμανού – Η ανάρτηση της παρουσιάστριας
- Συγκλονιστική διάσωση τουριστών στον Αώο ποταμό – Βίντεο από την υπερπροσπάθεια της ΕΜΑΚ (Video)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Γαλλία: Οι κινητοποιήσεις για το συνταξιοδοτικό ανεβάζουν τα ποσοστά της Λεπέν
- «Μικροί άνθρωποι μιλούν για ό,τι πιο πολύ δεν ξέρουν»: Η «απάντηση» Ηλιάδη σε Κούγια με ένα ποίημα
- Αλιβιζάτος: Τεράστιο σοκ η κίνηση Κανελλόπουλου να ηγηθεί του κόμματος Κασιδιάρη
- Νέα στάση εργασίας σε λεωφορεία και τρόλεϊ την Παρασκευή -Οι ώρες
- Ηράκλειο: Φωτιά στον Στρούμπουλα -Μάχη με τους ανέμους δίνει η πυροσβεστική, τα αίτια της πυρκαγιάς
- Αγωνία για την υγεία του Μπερλουσκόνι: Αναφορές για αιματολογικά προβλήματα και λευχαιμία σε ΜΜΕ
- Νέα στάση εργασίας σε λεωφορεία και τρόλεϊ την Παρασκευή
- Ο Ελληνικός Τουρισμός εξελίσσεται: Στην παρουσίαση του νέου ονόματος και λογοτύπου του EMPIRIA Group
- Άδωνις: Οι τιμές στο αρνί και στο κατσίκι κρατήθηκαν απολύτως στα περσινά επίπεδα
- Αλλάζει ριζικά ο καιρός μέχρι την Μεγάλη Τετάρτη