Νυκτουρία: Γιατί ξυπνάω συνέχεια για να πάω τουαλέτα τη νύχτα
Σε πολλούς από εμάς μπορεί να συμβεί να ξυπνάμε στη μέση της νύχτας για να πάμε τουαλέτα. Πιο συγκεκριμένα, ένας στους τρεις ανθρώπους ηλικίας άνω των 30 ετών και ένας στους δύο άνω των 55 ξυπνά κάθε βράδυ εξαιτίας της ανάγκης αυτής.
Oπως αναφέρει το vita.gr εάν αυτό συμβαίνει περισσότερες από μία φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας ονομάζεται νυκτουρία και συνδέεται προφανώς με μείωση της ποιότητας του βραδινού ύπνου αλλά και με κίνδυνο πτώσεων στο σκοτάδι.
Πού οφείλεται
Κατανάλωση πολλών υγρών
Αν πίνετε πολλά υγρά κατά τη διάρκεια της ημέρας ή λίγο πριν ξαπλώσετε, είναι λογικό να πηγαίνετε συχνά στην τουαλέτα τη νύχτα. Η κατανάλωση ροφημάτων με καφεΐνη και αλκοολούχων ποτών αργά μέσα στην ημέρα και φυσικά το πολύ νερό, είναι όλα ικανά να σας κρατήσουν ξάγρυπνους.
Ηλικία
Οι ποικίλες αλλαγές που συμβαίνουν στον οργανισμό μας ενώ μεγαλώνουμε μπορεί να οδηγήσουν σε νυκτουρία. Με την πάροδο του χρόνου, μια σημαντική ορμόνη που ονομάζεται αντιδιουρητική και μας βοηθά στην κατακράτηση των υγρών τη νύχτα, μειώνεται. Επιπλέον, η ικανότητα της ουροδόχου κύστης να συγκρατεί τα ούρα, φθίνει.
Όσο μεγαλύτερος λοιπόν είναι κάποιος, τόσο πιθανότερο είναι να εκδηλώσει νυκτουρία.
Προβλήματα υγείας
Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν νυκτουρία λόγω διαφόρων ιατρικών καταστάσεων, όπως:
Διαβήτης τύπου 2
Αποφρακτική υπνική άπνοια
Κυστίτιδες
Υποτροπιάζουσες ουρολοιμώξεις
Οιδήματα κάτω άκρων (πρήξιμο
ποδιών)
Επιπλέον, σε γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας, η υπερδραστήρια κύστη είναι συχνά η αιτία που οδηγεί σε τακτική ούρηση τη νύχτα, ιδιαίτερα μετά την εμμηνόπαυση. Στους άνδρες, η υπερδραστήρια κύστη προκαλείται συνήθως από διόγκωση του προστάτη (καλοήθης υπερπλασία του προστάτη).
Τέλος, άλλες πιθανές αιτίες μπορεί να είναι:
Η λήψη διουρητικών και άλλων φαρμάκων
Η εγκυμοσύνη (το βάρος του εμβρύου ασκεί πίεση στην ουροδόχο κύστη με αποτέλεσμα αυξημένη παραγωγή ούρων).
Οι κίνδυνοι της νυκτουρίαςΟι κίνδυνοι από την έλλειψη ύπνου μπορεί να είναι πολύ σοβαροί.
Αρχικά, εάν δεν κοιμόμαστε καλά, η διάθεση και η συγκέντρωσή μας μπορεί να μειωθούν σημαντικά. Επιπλέον, αυξάνεται μακροπρόθεσμα ο κίνδυνος εμφάνισης:
Παχυσαρκίας
Υψηλής αρτηριακής πίεσης
Καρδιαγγειακών παθήσεων
Διαβήτη
Άνοιας
Τι μπορείτε να κάνετε για να το αντιμετωπίσετεΑρχικά, ρωτήστε το γιατρό σας εάν χρειάζεται να υποβληθείτε σε εξετάσεις για πιθανές ασθένειες που μπορεί να σας προκαλούν νυκτουρία. Αφού αποκλείσετε οποιοδήποτε πρόβλημα υγείας, κάντε πρακτικές αλλαγές, όπως:
Αποφύγετε τα ροφήματα που περιέχουν καφεΐνη 10 ώρες πριν τον ύπνο.
Περιορίστε τη βραδινή πρόσληψη αλκοόλ.
Μην πίνετε πολύ νερό ακριβώς πριν ξαπλώσετε στο κρεβάτι.
Προσθέστε στη ρουτίνα άσκησής σας ασκήσεις πυελικού εδάφους.
Απευθυνθείτε στο γιατρό σας εάν πιστεύετε ότι η νυκτουρία προκαλείται από κάποιο συγκεκριμένο χάπι που παίρνετε.
Διαβάστε επίσης
Χαμηλή δόση ασπιρίνης: Για ποια αιματολογική διαταραχή αυξάνει τον κίνδυνο
Παχυσαρκία: Τι προκαλεί στον εγκέφαλο και δεν μπορούμε να αδυνατίσουμε
Από τι κινδυνεύετε αν ο σύντροφός σας ροχαλίζει
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Καρκίνος στο έντερο: Τα σημάδια ότι μπορεί να εξαπλώνεται
- Πως ο Πριγκόζιν έκανε πίσω και η «ψευδής εικόνα» που μεταδιδόταν επί ώρες για «εισβολή στη Μόσχα»
- Στην Λευκορωσία κατέφυγε ο Πριγκόζιν μετά από τη συμφωνία για αμνηστία – Βαρύ το αποτύπωμα της ανταρσίας στον Πούτιν
- Ανταρσία Βάγκνερ: Ο Πριγκόζιν αποχωρεί από το Ροστόφ και ο κόσμος τον χειροκροτά (video)
- Εορτολόγιο: Ποιος γιορτάζει σήμερα Κυριακή 25 Ιουνίου
- Εύβοια: Φωτιά στη Χαλκίδα
- Ο ισχυρότερος στρατηγός χωρίς γαλόνια: Ποιος είναι και τι θέλει τελικά ο Γεβγκένι Πριγκόζιν
- Σοκαρισμένη η Ζωή Κρονάκη με το περιστατικό που έζησε με την κόρη της – «Τρέμω ακόμα»
- Ανταρσία της Wagner: Επαναφορά της κυκλοφορίας στο Ροστόφ - Αποχωρούν οι μισθοφόροι
- Survivor All Star spoiler: Σοκ με Κατσούλη - Στέλνει για αποχώρηση και τη Σταυρούλα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Γιάννης Δόντας: Πέθανε ο παλαίμαχος του Παναθηναϊκού και του Απόλλωνα
- Τρεις στους πέντε αποφεύγουν να ενημερώνονται από τις ελληνικές ειδησεογραφικές ιστοσελίδες
- Μεταναστευτικό: Τίποτα δεν μπορεί να εμποδίσει κατατρεγμένους να ψάξουν καλύτερη μοίρα
- Εκλογές στην Ισπανία: Ορθάνοιχτη η πόρτα στην Ακροδεξιά
- Wagner: Εγκαταλείπει τη Ρωσία ο Πριγκόζιν, άσυλο στη Λευκορωσία
- Βιβλίο: Η ανατομία της εξουσίας
- Εκλογές 2023: Πώς ψήφισαν οι Έλληνες στο εξωτερικό
- Εκλογές 2023: Ειδικά διαμορφωμένοι χώροι για τα ΑμεΑ σε όλα τα εκλογικά τμήματα
- Πόλεμος στην Ουκρανία: Δεν επηρεάζεται από την ανταρσία της Vagner, λέει το Κρεμλίνο
- Λαύριο: Πυρκαγιά σε σκάφος στη μαρίνα
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Νυκτουρία: Γιατί ξυπνάω συνέχεια για να πάω τουαλέτα τη νύχτα
- Εκλογές 2023: Ειδικά διαμορφωμένοι χώροι για τα ΑμεΑ σε όλα τα εκλογικά τμήματα
- Ο καιρός σήμερα: Θα ψηφίσουμε με ήλιο και ζέστη (Video)
- Wagner: Εγκαταλείπει τη Ρωσία ο Πριγκόζιν, άσυλο στη Λευκορωσία
- Εκλογές 2023: Πού θα ψηφίσουν σήμερα οι πολιτικοί αρχηγοί
- Λαύριο: Πυρκαγιά σε σκάφος στη μαρίνα
- Λήμνος: 77χρονος ανασύρθηκε νεκρός από παραλία
- Εκλογές 2023: Πώς ψήφισαν οι Έλληνες στο εξωτερικό
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Στο νοσοκομείο 15χρονος – Τον μαχαίρωσαν για να του κλέψουν το κινητό
- Καιρός: Βροχερή Κυριακή για κάποιες περιοχές -Πού θα είναι έντονα τα φαινόμενα με καταιγίδες
- Εκλογές 2023: Δείτε πού ψηφίζετε με λίγα «κλικ» -Γιατί αλλάξανε κάποια εκλογικά κέντρα
- Wagner: Όλο το χρονικό του... «πραξικοπήματος» -Τι θα συμβεί με τον Γεβγκένι Πριγκόζιν και ο ρόλος του Λουκασένκο
- Εκλογές 2023: Στις κάλπες σήμερα οι Έλληνες -Τι ώρα θα βγουν τα αποτελέσματα
- Εκλογές 2023: Με προβλήματα σε εκλογικά κέντρα σε Αθήνα – Θεσσαλονίκη – Αφαντες οι Εφορευτικές Επιτροπές
- Bookreads: O Aργύρης Παλούκας γράφει για το σκοτάδι που όλοι κρύβουμε μέσα μας
- Ανταρσία Πριγκόζιν - Η σοβαρότερη απειλή που αντιμετώπισε ο Πούτιν στα 23 χρόνια στην εξουσία
- Φονικές πλημμύρες στη Χιλή
- Thessaloniki Tango Party : Ενα Φεστιβάλ για Όλους