Οι τροφές που οδηγούν σε επίπεδη κοιλιά
Η επίπεδη κοιλιά είναι στόχος όλων όσοι ακολουθούν διατροφή για απώλεια βάρους, όχι μόνο για λόγους εμφάνισης, αλλά κυρίως για λόγους υγείας.
Όλο και περισσότερες έρευνες αποδεικνύουν ότι η κοιλιακή παχυσαρκία, δηλαδή η συσσώρευση μεγάλης ποσότητας λίπους στην κοιλιά και γύρω από τη μέση, αποτελεί βασικό παράγοντα κινδύνου για σοβαρές ασθένειες, όπως η καρδιοπάθεια, ο καρκίνος, το Αλτσχάιμερ, οι παθήσεις του ήπατος, ο διαβήτης και το εγκεφαλικό.
Στόχος
Η Δίαιτα για Επίπεδη Κοιλιά βασίζεται στην Επιστήμη της Διατροφικής Γενετικής (Διατροφογενομική). Ο κλάδος αυτός αφορά στο πώς ορισμένες τροφές ενεργοποιούν ή απενεργοποιούν τα γονίδια που ελέγχουν το λίπος.
Σχετική μελέτη σε ομάδα εθελοντών, κατέληξε σε θεαματικά αποτελέσματα: Οι συμμετέχοντες έχασαν κατά μέσο όρο 10 πόντους από την κοιλιά σε διάστημα 6 εβδομάδων.
Η Δίαιτα για Επίπεδη Κοιλιά δεν βάζει περιορισμούς στις θερμίδες και δεν επιβάλλει στερήσεις, αλλά στηρίζεται αποκλειστικά και μόνο στην επίδραση συγκεκριμένων τροφών στα ίδια τα γονίδιά μας.
Δείτε ποιες κατηγορίες τροφών περιλαμβάνει η συγκεκριμένη δίαιτα:
Ροφήματα: Smoothies από προϊόντα φυτικής προέλευσης που παρέχουν πρωτεΐνες, υγιεινά λιπαρά, φυτικές και ρεσβερατρόλη.
Αυγά: Περιέχουν χολίνη, η οποία απενεργοποιεί τα κύτταρα που ελέγχουν τη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά.
Κόκκινα φρούτα: Τα μήλα, για παράδειγμα, είναι εξαιρετικά υγιεινά. Όσο πιο έντονο το κόκκινο του φρούτου, τόσο πιο αποτελεσματικό είναι στην απενεργοποίηση των «γονιδίων της παχυσαρκίας».
Ελαιόλαδο και άλλα υγιεινά λιπαρά: Βοηθούν στον έλεγχο της πείνας για μεγάλο χρονικό διάστημα (έως και 4 ώρες).
Φασόλια, ρύζι, βρόμη και άλλες πηγές φυτικών ινών: «Συνεργάζονται» με τα βακτήρια του γαστρεντερικού ώστε να απενεργοποιήσουν τα γονίδια που ευθύνονται για το διαβήτη.
Φυτικές πρωτεΐνες: Τις βρίσκουμε στη σόγια, τις φακές, σε σπόρους και ξηρούς καρπούς.
Καθαρό κρέας: Διατηρεί το μεταβολικό ρυθμό σε υψηλά επίπεδα.
Πράσινα, φυλλώδη λαχανικά: Καταπολεμούν τις φλεγμονές και απενεργοποιούν τα γονίδια που ευθύνονται για τη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά.
Μπαχαρικά: Η κανέλα και το τζίντζερ, για παράδειγμα, καταπραΰνουν τις φλεγμονές και επιτίθενται στα «γονίδια της παχυσαρκίας».
Πηγή: onmed.gr
Διαβάστε επίσης
Σεξ: Ποιους άνδρες ενοχλεί περισσότερο η απιστία
Σεξ: Τα 3 προβλήματα υγείας που ίσως σχετίζονται με παρατεταμένη αποχή
Ύψος: Πόσους πόντους χάνουμε μετά τα 50 – Τι σημαίνει για την υγεία μας
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κυριάκος Μητσοτάκης: Φιάσκο
- Τον αποφυλάκισαν νωρίτερα λόγω κορονοϊού και δύο μέρες μετά έκανε φόνο
- Σέρρες: Τρεις νεκροί και τέσσερις τραυματίες σε τροχαίο
- Θρήνος - «Έσβησε» στα 37 πρώην ποδοσφαιριστής μετά από καρδιακό επεισόδιο
- Μωρομάντηλα: Οι εναλλακτικές χρήσεις τους που θα σας ενθουσιάσουν
- Άγρια επίθεση σε μετανάστες στην Κρήτη
- ΜΑΤΑΙΩΣΤΕ ΟΡΙΣΤΙΚΑ για φέτος ΚΑΘΕ ΕΙΔΟΥΣ ΕΚΔΗΛΩΣΗ και ΠΑΝΗΓΥΡΙ ΣΤΟ ΔΗΜΟ ΑΚΤΙΟΥ – ΒΟΝΙΤΣΑΣ
- Τον «έκοψε» ο ΠΑΟΚ… λόγω προβλήματος, τον πήρε ο Ολυμπιακός
- Καπραβέλος: «Καμπανάκι» για 10.000 κρούσματα και 100 νεκρούς ημερησίως το φθινόπωρο!
- Άκης Πετρετζίκης: Βγήκε για ψώνια με τον νεογέννητο γιο του - Δείτε το βίντεο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Κορωνοϊός: Δυσοίωνος Καπραβέλος – «Σε όλο τον κόσμο μιλάνε για μια νέα πανδημία πολύ πιο επικίνδυνη»
- Οι τροφές που οδηγούν σε επίπεδη κοιλιά
- ΥΠΕΞ: Διάβημα για τον πρόεδρο της Ποντιακής Ομοσπονδίας – Επιστρέφει στην Αθήνα
- Έπιασαν ψάρι με… ανθρώπινα δόντια (Photos)
- Νεκρός σε τροχαίο μαζί με τον γιο του ο αθλητής της χειροπάλης Γιώργος Ρασσιάς
- Μπιλ Κλίντον: Το… λερωμένο φόρεμα της Μόνικα Λεβίνσκι γίνεται σειρά με παραγωγό την ίδια (Video)
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Οι τροφές που οδηγούν σε επίπεδη κοιλιά
- Νεκρός σε τροχαίο μαζί με τον γιο του ο αθλητής της χειροπάλης Γιώργος Ρασσιάς
- Έπιασαν ψάρι με… ανθρώπινα δόντια (Photos)
- Κορωνοϊός: Δυσοίωνος Καπραβέλος – «Σε όλο τον κόσμο μιλάνε για μια νέα πανδημία πολύ πιο επικίνδυνη»
- Μπιλ Κλίντον: Το… λερωμένο φόρεμα της Μόνικα Λεβίνσκι γίνεται σειρά με παραγωγό την ίδια (Video)
- ΥΠΕΞ: Διάβημα για τον πρόεδρο της Ποντιακής Ομοσπονδίας – Επιστρέφει στην Αθήνα
- Κορωνοϊός: 3.493 νέα κρούσματα, 235 διασωληνωμένοι, 24 θάνατοι
- Σαν σήμερα το 2005 το Boeing 737 της Helios έπεφτε στο Γραμματικό – Το πολύνεκρο δυστύχημα και οι ώρες αγωνίας (Video)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Γαλλικά ΜΜΕ: Αργεί το ντεμπούτο του Μέσι με την Παρί Σεν Ζερμέν
- «Εφιάλτης» χωρίς τέλος με τον καύσωνα στη Μεσόγειο – Μάχη με φωτιές σε Ισπανία, Ιταλία, 71 νεκροί στην Αλγερία
- Κορωνοχρέη: Έως τις 31 Δεκεμβρίου οι αιτήσεις για ρύθμιση
- Οι πυροσβεστικές δυνάμεις αντιμετωπίζουν άμεσα μικρές εστίες φωτιάς και αναζωπυρώσεις σε Γορτυνία και Αν. Μάνη
- Κύπρος: Τι θα ισχύσει για την έκδοση Ευρωπαϊκού Ψηφιακού Πιστοποιητικού σε Τουρκοκύπριους
- Ιταλία: Πυρκαγιά σε δάσος 50 χλμ. έξω από τη Ρώμη -Εκκενώθηκαν οικισμοί
- Σέρρες: Τρεις νεκροί και τέσσερες τραυματίες από τροχαίο δυστύχημα
- Πυρκαγιές: Δημοσιεύθηκε η ΠΝΠ -Αναδασώσεις και μέτρα για τους πυρόπληκτους
- Τρεις διασώσεις στις θάλασσες της Κρήτης – Κινδύνεψαν γονείς και παιδιά
- Πού μπορείτε να κάνετε δωρεάν rapid test και παραμονή Δεκαπενταύγουστου