Πανελλήνιες: Οδηγός για τους… γονείς – Πώς θα βοηθήσετε εμπράκτως το παιδί
Όσο πλησιάζει ο καιρός που θα ξεκινήσουν για ακόμα μια χρονιά οι Πανελλήνιες εξετάσεις, τόσο αυξάνεται το άγχος παιδιών και γονέων για το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα, εκείνο που θα ορίσει το άμεσο μέλλον του παιδιού.
Είναι σημαντικό, όμως, να θυμάστε ότι οι Πανελλήνιες
Και όσο και αν αυτό το τονίζουμε καθημερινά στα παιδιά, συνήθως ξεχνάμε να το τονίσουμε και... στους γονείς. Με τις πανελλήνιες τα παιδιά βιώνουν αυξημένο στρες και αυτό τα κάνει ευερέθιστα, προκαλεί αϋπνίες και μειωμένη όρεξη, ενώ είναι σχεδόν φυσιολογικό να υπάρξουν και κάποια μεμονωμένα συμπτώματα κατάθλιψης. Πονοκέφαλοι και πόνοι στο στομάχι μπορεί επίσης να σχετίζονται με το άγχος.
Το να έχει το παιδί κάποιον να μιλήσει ανοιχτά και ειλικρινά για τις δυσκολίες των μαθημάτων, χωρίς να φοβάται ότι θα γίνει αποδέκτης κριτικής, μπορεί να το βοηθήσει πολύ. Η υποστήριξη από έναν γονέα, καθηγητή, ή το διάβασμα μαζί με φίλους μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να μοιραστούν τις ανησυχίες τους και να διατηρήσουν μια πιο σωστή προοπτική στα πράγματα.
Υπό αυτό το πρίσμα δείτε μερικά απλά αλλά πολύ σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε ως γονείς, προκειμένου να βοηθήσετε εμπράκτως το παιδί σας πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από τις πανελλήνιες εξετάσεις:
Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας τρώει καλά: Μια ισορροπημένη διατροφή είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία του παιδιού σας και μπορεί να το βοηθήσει να αισθάνεται καλά κατά τη διάρκεια της εξεταστικής περιόδου. Να προσέχετε, καθώς οι υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ζάχαρη και καφεΐνη τροφές και ποτά (όπως τα αναψυκτικά τύπου κόλα, τα γλυκά, η σοκολάτα, τα χάμπουργκερ και τα τσιπς) κάνουν τα παιδιά υπερκινητικά, οξύθυμα και κυκλοθυμικά.
Βοηθήστε το παιδί σας να κοιμηθεί καλά: Ο καλός ύπνος θα βελτιώσει τη σκέψη και τη συγκέντρωση. Οι περισσότεροι έφηβοι χρειάζονται μεταξύ 8 και 10 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Αφήστε τα παιδιά να χαλαρώσουν για μισή με μία ώρα μετά το τέλος της μελέτης, βλέποντας τηλεόραση ή χρησιμοποιώντας τον υπολογιστή προτού πέσουν για ύπνο, για να χαλαρώσουν λίγο από τις έντονες σκέψεις. Το υπερβολικό διάβασμα “της τελευταία στιγμής” τη νύχτα πριν από την εξέταση είναι συνήθως κακή ιδέα. Ο ύπνος θα ωφελήσει το παιδί πολύ περισσότερο από λίγες ώρες πανικόβλητης μελέτης της τελευταίας στιγμής.
Να έχετε ευέλικτο πρόγραμμα κατά τη διάρκεια των εξετάσεων: Είναι καλό οι γονείς να είναι πιο ευέλικτοι σχετικά με τις καθημερινές τους υποχρεώσεις την περίοδο των εξετάσεων. Όταν το παιδί σας διαβάζει όλη την ημέρα, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τις δουλειές του νοικοκυριού που “έχουν μείνει πίσω” ή για την ακαταστασία στο δωμάτιό του. Πολύ σημαντικό είναι να είστε ήρεμοι και ψύχραιμοι. Αν είστε εσείς ήρεμοι, τότε αυτό θα περάσει και στο παιδί. Θυμηθείτε, οι εξετάσεις δεν διαρκούν για πάντα. Είναι σημαντικές, αλλά δεν είναι το παν για ένα παιδί.
Συζητήστε με το παιδί για το άγχος στις εξετάσεις: Υπενθυμίστε στο παιδί σας ότι άγχος είναι φυσιολογικό. Η νευρικότητα είναι μια φυσική αντίδραση στις εξετάσεις. Το κλειδί είναι να το βοηθήσετε να ελέγξει αυτή τη νευρικότητά του.
Ενθαρρύνετε την άσκηση κατά τη διάρκεια των εξετάσεων: Βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά σας παραμένουν δραστήρια. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων ενέργειας, στην ηρεμία του μυαλού και στην ανακούφιση της ψυχολογικής πίεσης.
Μην προσθέτετε επιπλέον άγχος την τελευταία στιγμή: Τα περισσότερα παιδιά αισθάνονται την μέγιστη ψυχολογική πίεση λίγο πριν ξεκινήσουν από το σπίτι για να πάνε για εξετάσεις. Πριν φύγουν προσπαθήστε να είστε καθησυχαστικοί και θετικοί. Σιγουρευτείτε ότι ξέρουν ότι σε περίπτωση μη επιτυχίας δεν είναι το τέλος του κόσμου, και ότι, αν τα πράγματα δεν πάνε καλά, μπορεί να είναι σε θέση να ξαναδοκιμάσουν ή να έχουν άλλες εναλλακτικές. Μετά από κάθε εξέταση, ενθαρρύνετε το παιδί σας να μιλήσει μαζί σας. Στη συνέχεια, βοηθήστε το να επικεντρωθεί στο επόμενο τεστ, αντί ρίξετε το βάρος σε πράγματα που δεν μπορούν να αλλάξουν.
Πηγή: iatropedia.gr
πανελλήνιεςεξετάσειςπροετοιμασίαγονείςυποψήφιοςHas video:
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η φωτογραφία με τον Λάκη Λαζόπουλο που ξεσήκωσε αντιδράσεις [photo]
- Τέλος από σήμερα το ωράριο 08:00-20:00 στα φαρμακεία
- Ξενέρωμα με τη μετάδοση του τελικού Κύπελλου
- Ελένη Μενεγάκη: Αποκάλυψε πόσα κιλά είναι, τι ύψος έχει και τι νούμερο παντελόνι φοράει! (βίντεο)
- Συμβουλές από το Χαμόγελο του Παιδιού αν χαθεί το παιδί σας
- Ο τελικός του κυπέλλου στην ΕΡΤ
- Κρίση στην Τουρκία: Παραιτήθηκε (;) ο Νταβούτογλου
- Δύο τα θύματα του τραγικού δυστυχήματος στην Ε.Ο Αθηνών – Κορίνθου
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- «Πολιτική δίωξη για να παύσει η φωνή της αλληλεγγύης στους πρόσφυγες»
- Ποια, καλλονή, σύζυγος πρώην Προέδρου, έχει για πατέρα τον (τότε)19χρονο εραστή της μητέρας της;
- Αυτές οι μυρωδιές φταίνε για τις ημικρανίες σας
- Πανελλήνιες: Οδηγός για τους… γονείς – Πώς θα βοηθήσετε εμπράκτως το παιδί
- Ραγδαίες εξελίξεις στην Τουρκία-Ο Ερντογάν «τελειώνει» τον Νταβούτογλου από αρχηγό του κόμματος
- Μη χάσετε το «ΠΟΝΤΙΚΙ» που κυκλοφορεί την Πέμπτη, 5 Μαΐου 2016
- Κατέστρεψε ιστορικό άγαλμα προσπαθώντας να βγάλει selfie!
- Συμφωνία για την επέκταση της εκεχειρίας στο Χαλέπι σύναψαν ΗΠΑ-Ρωσία
- Τα μεγαλύτερα αγκάθια για την επίλυση του Κυπριακού βρίσκονται μπροστά - Ο χρόνος δουλεύει κατά της επανένωσης
- Το Αριστερό Ρεύμα του ΣΥΡΙΖΑ επανασυγκροτήθηκε εντός της Λαϊκής Ενότητας
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Πανελλήνιες: Οδηγός για τους… γονείς – Πώς θα βοηθήσετε εμπράκτως το παιδί
- Ραγδαίες εξελίξεις στην Τουρκία-Ο Ερντογάν «τελειώνει» τον Νταβούτογλου από αρχηγό του κόμματος
- Υπουργείο Υγείας: Οι πολιτικές επιλογές των προηγούμενων κυβερνήσεων που κόστισαν τη ζωή 13 ανθρώπων
- Κατέστρεψε ιστορικό άγαλμα προσπαθώντας να βγάλει selfie!
- Συμφωνία για την επέκταση της εκεχειρίας στο Χαλέπι σύναψαν ΗΠΑ-Ρωσία
- Τα μεγαλύτερα αγκάθια για την επίλυση του Κυπριακού βρίσκονται μπροστά - Ο χρόνος δουλεύει κατά της επανένωσης
- Αυτές οι μυρωδιές φταίνε για τις ημικρανίες σας
- Μη χάσετε το «ΠΟΝΤΙΚΙ» που κυκλοφορεί την Πέμπτη, 5 Μαΐου 2016
- Φήμες για παραίτηση του Νταβούτογλου-Η κόντρα με τον Ερντογάν
- Το Αριστερό Ρεύμα του ΣΥΡΙΖΑ επανασυγκροτήθηκε εντός της Λαϊκής Ενότητας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Εκτακτο συνέδριο για την αντικατάσταση του Νταβούτογλου από το κυβερνών κόμμα
- Αστροναύτης «χαζεύει» τα ελληνικά νησιά από το διάστημα [εικόνα]
- Μάγκας ο διευθυντής εφημερίδας για τη σφαλιάρα της ΑΕΚ!
- Ένταση με ρομά σε βουλγαρική πόλη
- To video με το οποίο γιόρτασε τη Star Wars Day ο John Boyega
- Δύο τα θύματα του τραγικού δυστυχήματος στην Ε.Ο Αθηνών – Κορίνθου
- Χωρίς Ομάρ στον τελικό ο Ολυμπιακός
- Ολοκληρώθηκε η τηλεδιάσκεψη του Euro Working Group
- Μπάσκετ: Σαρωτικοί οι έφηβοι του Παναθηναϊκού
- Χωρίς Λαγκάρντ το Eurogroup -«Μυρίζει» ασυμφωνία
