«Πατήσατε» τα 50; Αυτά τα φρούτα πρέπει να τρώτε!
Περισσότερα μούρα, μήλα και τσάι μπορεί να έχουν προστατευτικά οφέλη έναντι της νόσου του Αλτσχάιμερ, αλλά και της άνοιας, επισημαίνει έρευνα που διήρκεσε 20 χρόνια
Ως γνωστόν, τα ευεργετικά φλαβονοειδή είναι ουσίες που βρίσκονται στα φυτά, συμπεριλαμβανομένων φρούτων και λαχανικών όπως τα αχλάδια, τα μήλα, τα μούρα, τα κρεμμύδια και τα ροφήματα με βάση το τσάι και το κρασί, αλλά και η πικρή σοκολάτα. Τα φλαβονοειδή σχετίζονται με διάφορα οφέλη για την υγεία. Ένα από αυτό είναι η ελάττωση του κινδύνου
Συγκεκριμένα, οι ηλικιωμένοι που κατανάλωναν μικρές ή καθόλου ποσότητες τροφών πλούσιων σε φλαβονοειδή, όπως μούρα, μήλα και τσάι, είχαν δύο έως τέσσερις φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν Αλτσχάιμερ και άνοια, σε σύγκριση με άτομα των οποίων η πρόσληψη αυτών των τροφών ήταν υψηλότερη. Όλα αυτά σύμφωνα με νέα αμερικανική μελέτη που έγινε στο Πανεπιστήμιο Tufts της Μασαχουσέτης και διήρκεσε περίπου 20 χρόνια -δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο American Journal of Clinical Nutrition.
Η επιδημιολογική μελέτη 2.800 ατόμων ηλικίας 50 ετών και άνω εξέτασε τη μακροπρόθεσμη σχέση μεταξύ της κατανάλωσης τροφών που περιέχουν φλαβονοειδή και του κινδύνου για Alzheimer και άνοια. Ανά είδος τροφών, πιο ωφέλιμα για να μην αναπτύξουν αυτές τις νόσους τα άτομα ήταν τα μούρα όλων των τύπων, οι φράουλες και το κόκκινο κρασί, και ακολουθούσαν τα μήλα, τα αχλάδια και το τσάι σε σπουδαιότητα.
Όπως αναφέρεται στο κείμενο: «Η μελέτη δίνει μια εικόνα για το πώς η διατροφή με την πάροδο του χρόνου μπορεί να σχετίζεται με τη γνωστική υποβάθμιση ενός εγκεφάλου, καθώς καταφέραμε να εξετάσουμε την πρόσληψη φλαβονοειδών για πολλά χρόνια πριν από τη διάγνωση της άνοιας των συμμετεχόντων. Χωρίς αποτελεσματικά φάρμακα που διατίθενται επί του παρόντος για τη θεραπεία του Αλτσχάιμερ, η πρόληψη της νόσου μέσω μιας υγιεινής διατροφής είναι σημαντική».
Στο ερώτημα, τι σημαίνει χαμηλή και τι υψηλή πρόσληψη, η έρευνα απαντάει: Η χαμηλή πρόσληψη ήταν ίση με κανένα μούρο ανά μήνα, περίπου ενάμισι μήλα το μήνα και χωρίς καθόλου πράσινο τσάι. Η υψηλή πρόσληψη ήταν ίση με περίπου 7,5 φλιτζάνια βατόμουρα ή φράουλες το μήνα, 8 μήλα και αχλάδια το μήνα και 19 φλιτζάνια τσάι το μήνα.
Με δεδομένο ότι η έρευνα ανάλυσε δεδομένα ανθρώπων 50 και άνω, το μήνυμα ότι ποτέ δεν είναι πολύ αργά για να κάνει κάποιος θετικές διατροφικές αλλαγές είναι πρόδηλο. Άλλωστε, ο κίνδυνος άνοιας αρχίζει πραγματικά να αυξάνεται σε ηλικία άνω των 70 ετών, οπότε το να αρχίσετε να σκέφτεστε μια πιο υγιεινή διατροφή εάν δεν το έχετε κάνει ήδη, όταν πλησιάζετε στα 50 ή λίγο πιο πέρα, αξίζει τον κόπο.
Πηγή: ygeiamou
ηλικίαδιατροφήφρούτατσάιHas video: Exclude from popular: 0
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κορονοϊός: Πανικός στην Θεσσαλονίκη - 10 άτομα στο νοσοκομείο με υψηλό πυρετό μετά από γλέντι γάμου
- Καιρός: Και μετά τον καύσωνα, ραγδαία επιδείνωση! Προειδοποίηση Αρνιακού (video)
- Κορωνοϊός - Γώγος: Ποια μέτρα είναι στο «τραπέζι» αν συνεχίσουν να αυξάνονται τα κρούσματα
- Η Pizza Hut έκλεισε μέσα σε 24 ώρες, έφυγε από την Ελλάδα και το Twitter σχολιάζει
- Τρίκαλα: Τον έδειρε και τον ψέκασε επειδή δεν... ξεκίνησε στο πράσινο!
- Νεκρός σε τροχαίο 29χρονος στη Θεσσαλονίκη – Τον απεγκλώβισε η Πυροσβεστική
- Υπογραφή Κικίλια - Κεραμέως για να φορέσει μάσκα ζητά η Ραχήλ Μακρή
- Με δική του εκπομπή στο MEGA
- Ιωάννα Μαλέσκου: Αυτή είναι η όμορφη παρουσιάστρια που έκλεισε στον ΣΚΑΪ
- Παγώνη: Το σύστημα Υγείας είναι στα όριά του - Αν γίνουμε Σερβία δεν έχουμε τις υποδομές
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Κορωνοϊος: Έκτακτα μέτρα για τη μεγάλη γιορτή των Μουσουλμάνων
- Ποστ Μαλόν: «Έχω δει πολλές φορές UFO καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής μου»
- Έτσι οι κλέφτες «εξαφανίζουν» το αυτοκίνητό μας σε δευτερόλεπτα (video)
- «Πατήσατε» τα 50; Αυτά τα φρούτα πρέπει να τρώτε!
- Η άγνωστη ιστορία πίσω από τη φρίκη στην Καλλιθέα - Πώς ζούσε η κόρη που είχε τη μητέρα της νεκρή στην ντουλάπα
- Πρετεντέρης: Πώς η κυβέρνηση θα κινδυνεύσει να θυμίζει τις «Ευτυχισμένες Μέρες» του Μπέκετ
- Τουρκία - Ακάρ: Θα συναντηθούμε με τους Έλληνες για να λύσουμε τα προβλήματά μας
- Τα κινέζικα βάζα που είχαν πάνω από το τζάκι τους για δεκαετίες άξιζαν τελικά 500.000 δολάρια (Photos)
- ΥΠΕΣ: Καμία πινακίδα διαφήμισης σε δρόμο ή πεζοδρόμιο
- Super League: Ζήτησε από την ΕΠΟ να ορίσει τα μπαράζ Ξάνθη-Απόλλων Σμύρνης
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- «Πατήσατε» τα 50; Αυτά τα φρούτα πρέπει να τρώτε!
- Οικογένεια ανακάλυψε ότι το σούσι τους φωσφόριζε στο σκοτάδι – Ήταν μολυσμένο με σπάνια βακτήρια (Video)
- Τα κινέζικα βάζα που είχαν πάνω από το τζάκι τους για δεκαετίες άξιζαν τελικά 500.000 δολάρια (Photos)
- Τα κινέζικα βάζα που είχαν στο ράφι τους για δεκαετίες αξίζαμε τελικά 500.000 δολάρια (Photos)
- Καιρός: Καύσωνας σε όλη τη χώρα – Πού θα βρέξει το Σαββατοκύριακο (Χάρτες)
- Έτσι οι κλέφτες «εξαφανίζουν» το αυτοκίνητό μας σε δευτερόλεπτα (video)
- Τουρκία - Ακάρ: Θα συναντηθούμε με τους Έλληνες για να λύσουμε τα προβλήματά μας
- Εντ Σίραν για τον εθισμό του στο αλκοόλ: «Αρχίζεις να σε λυπάσαι, ήταν ίσως το χαμηλότερο σημείο που βρέθηκα»
- Η άγνωστη ιστορία πίσω από τη φρίκη στην Καλλιθέα - Πώς ζούσε η κόρη που είχε τη μητέρα της νεκρή στην ντουλάπα
- ΥΠΕΣ: Καμία πινακίδα διαφήμισης σε δρόμο ή πεζοδρόμιο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Φωτιά στην Επίδαυρο - Ενισχύονται οι πυροσβεστικές δυνάμεις
- Κορωνοϊός: Τι μέτρα υποδεικνύουν τα δεδομένα από λύκειο του Ισραήλ
- Αλ. Τσίπρας: Δεν υπάρχουν «γκρίζες ζώνες»
- Μπάρκλεϊ : Νέος… Ντουράντ ο Γιάννης αν αποτύχουν οι Μπακς
- Κοροναϊός: Σε επιφυλακή οι Αρχές – Μάσκες παντού και σκέψεις για νέα μέτρα
- Instagram: Η εφαρμογή προσπαθεί να δελεάσει τους TikTokers δίνοντάς τους λεφτά
- Κατέρρευσε μάγειρας σε 5άστερο ξενοδοχείο της Κρήτης από την πολλή δουλειά
- H Ένωση Άθεων διαμαρτύρεται για την εξαίρεση των χώρων λατρείας από την υποχρεωτική χρήση μάσκας (pic)
- Υπουργικό συμβούλιο υπό τον πρωθυπουργό με πλούσια ατζέντα