Πεπόνι: Πoια είναι τα θρεπτικά του στοιχεία
Είναι ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα του καλοκαιριού και λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε πολλά θρεπτικά συστατικά, ωφελεί πολλαπλώς την υγεία.
Το πεπόνι δεν δίνει πολλές θερμίδες (μόλις 64 / φλιτζάνι), δεν έχει καθόλου χοληστερόλη, περιέχει όμως αρκετά σάκχαρα, γι’ αυτό πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο ώστε να μην επηρεαστεί το βάρος σας.
Ταυτόχρονα, χάρη στις βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία του, είναι πολύ ωφέλιμο για την υγεία.
Βιταμίνη C: Είναι μια αντιοξειδωτική βιταμίνη που παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη και τη συντήρηση όλων των ιστών του σώματος.
Βιταμίνη Α: Η βιταμίνη Α είναι σημαντική για υγιή δόντια, δέρμα και οστά. Βοηθά την όραση και την υγεία του αμφιβληστροειδούς. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Α μπορεί να οδηγήσει σε κακή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Το πεπόνι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α, καθώς ένα φλιτζάνι καλύπτει πάνω από το 25% της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας.
Κάλιο: Το κάλιο είναι σημαντικό ιχνοστοιχείο για τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς. Η επαρκής πρόσληψη καλίου στη διατροφή μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, καθώς και τις επιπτώσεις των τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Οι ενήλικες θα πρέπει να λαμβάνουν 4.700 mg καλίου ανά ημέρα. Το πεπόνι έχει υψηλή περιεκτικότητα καλίου, με 473 mg σε 1 φλιτζάνι.
Πηγή: onmed.gr
Διαβάστε επίσης:
Δηλητηρίαση: Ποιες καλοκαιρινές τροφές να προσέχετε!
Καύσωνας: Τι προκαλούν στον οργανισμό οι μεγάλες θερμοκρασίες – Ποια σημάδια «προειδοποιούν»
Κουνούπια: Γιατί τσιμπούν εσένα και όχι τον… διπλανό σου!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μετακίνηση στα νησιά: Από Δευτέρα 5 Ιουλίου μόνο με ψηφιακό πιστοποιητικό ή αρνητικό μοριακό, rapid test – Αναμονή για την ηπειρωτική Ελλάδα
- Με πιστοποιητικό εμβολιασμού ή τεστ οι μετακινήσεις στα νησιά από τη Δευτέρα – Τι θα ισχύει στις χερσαίες μετακινήσεις
- Κορονοϊός: 428 κρούσματα σε Αττική, 28 σε Θεσσαλονίκη - Η κατανομή
- Ηράκλειο: Μαχαίρωσαν 32χρονη - Μεταφέρθηκε στο Βενιζέλειο Νοσοκομείο
- Φωτιά τώρα στη Λάρισα
- Ταξίδι με πλοίο για παιδιά: Από ποια ηλικία θα κάνουν τεστ
- Νεκρός Γάλλος τουρίστας σε πισίνα ξενοδοχειου
- H απάντησης της Ιωάννας Μαλεσκου στο «Πρωινό»
- Κορονοϊός: Σε ποιες περιοχές εντοπίστηκαν τα 25 νέα κρούσματα της μετάλλαξης «Δέλτα»
- Χαρδαλιάς: Με Green Pass και Rapid test οι μετακινήσεις σε νησιά από 5/7- Οι εξαιρέσεις (vid)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Τράπεζες: Στο «χρονοντούλαπο» τα βιβλιάρια καταθέσεων- Τι αλλάζει στις ενημερώσεις
- Πεπόνι: Πoια είναι τα θρεπτικά του στοιχεία
- Ιερέας στην Εύβοια άνοιξε φέρετρο και φώναζε πως δεν υπάρχει κορωνοϊός (Video)
- Από 5 Ιουλίου μόνο με πιστοποιητικό ή αρνητικό τεστ οι μετακινήσεις στα νησιά
- Τάσος Ξιαρχό: Με την Κόνι Μεταξά πλακωθήκαμε στις μπουνιές αλλά τώρα τα βρήκαμε (Video)
- Κορωνοϊός: Στα 761 τα νέα κρούσματα, 189 οι διασωληνωμένοι
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Πεπόνι: Πoια είναι τα θρεπτικά του στοιχεία
- Τάσος Ξιαρχό: Με την Κόνι Μεταξά πλακωθήκαμε στις μπουνιές αλλά τώρα τα βρήκαμε (Video)
- Ιερέας στην Εύβοια άνοιξε φέρετρο και φώναζε πως δεν υπάρχει κορωνοϊός (Video)
- Από 5 Ιουλίου μόνο με πιστοποιητικό ή αρνητικό τεστ οι μετακινήσεις στα νησιά
- Τράπεζες: Στο «χρονοντούλαπο» τα βιβλιάρια καταθέσεων- Τι αλλάζει στις ενημερώσεις
- Κορωνοϊός: Στα 761 τα νέα κρούσματα, 189 οι διασωληνωμένοι
- Vishing: Τι είναι η απάτη «φωνητικού ψαρέματος» και πώς μπορεί κάποιος να προστατευτεί
- ΕΜΑ: Αποτελεσματικά και τα τέσσερα εμβόλια που χορηγούνται στην ΕΕ στη μετάλλαξη Δέλτα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αποκαλυπτήρια αγάλματος Νταϊάνα με κοινή παρουσία Γουίλιαμ-Χάρι (ΦΩΤΟΣ)
- Τα κατοικίδια κολλάνε εύκολα κορονοϊό από τους ιδιοκτήτες τους
- e-ΕΦΚΑ: Μείωση εκκρεμών συντάξεων για 7ο συνεχή μήνα
- Οργανωτικές αλλαγές στην Teoren Motors A.E.
- Ο ΣΕΒ για την Εθνική Γενική Συλλογική Σύμβαση Εργασίας του 2021
- Μόνο με πιστοποιητικό εμβολιασμού ή αρνητικό test η μετακίνηση στα νησιά από Δευτέρα
- Μετακίνηση στα νησιά: Πώς θα βγάλετε το ψηφιακό πιστοποιητικό εμβολιασμού
- Μετάλλαξη Δέλτα: Σε ποιες περιοχές εντοπίστηκαν τα 25 κρούσματα
