Πιασμένος αυχένας; Δυο ασκήσεις που ανακουφίζουν
Εφαρμόστε δυο πολύ απλές ασκήσεις που βοηθούν στην χαλάρωση των μυών του αυχένα και ανακουφίζουν.
Η σκυφτή στάση του σώματος, το κράτημα του τηλεφώνου ανάμεσα στον ώμο και το αυτί, η τοποθέτηση της οθόνης του υπολογιστή ψηλότερα από το ύψος των ματιών, το «βούλιαγμα» στον καναπέ όταν βλέπετε τηλεόραση, είναι οι συνήθεις λόγοι που προκαλούν σφίξιμο και πόνο των μυών του αυχένα. Ωστόσο με μερικές απλές κινήσεις που προτείνουν οι ειδικοί μπορείτε να ανακουφίσετε τον πονεμένο σας αυχένα.
Κολυμβητικές κινήσεις. Ακόμη και χωρίς να βρίσκεστε στο νερό – που
Κάντε την εύκολη κίνηση. «Sotai» στα ιαπωνικά σημαίνει «εύκολη κίνηση του σώματος». Πρόκειται για μια τεχνική συγκεκριμένων κινήσεων που εκτελείτε είτε μόνοι (self sotai) είτε με καθοδήγηση. Σύμφωνα με την τεχνική self sotai ξεκινάτε με τη δύσκολη κίνηση και συνεχίζετε με την εύκολη. Πάρτε λοιπόν μια εισπνοή και στρέψτε τον αυχένα σας προς την κατεύθυνση που πονάτε, σταματώντας όμως, μόλις νιώσετε πόνο. Μετά στρίψτε το κεφάλι προς την αντίθετη κατεύθυνση, εκπνέοντας. Κάντε 5 επαναλήψεις. Θα διαπιστώσετε ότι κάθε φορά αυξάνεται η κινητικότητα του αυχένα σας προς τη μεριά που πονάτε.
Προσοχή! Εάν διαφοροποιηθούν τα συμπτώματά σας π.χ., έχετε μουδιάσματα στο χέρι ή την πλάτη, νιώθετε αδυναμία στα άκρα, ο πόνος επεκτείνεται στη σπονδυλική σας στήλη, έχετε πονοκέφαλο ή υψηλό πυρετό, τότε πρέπει να απευθυνθείτεστον ορθοπεδικό. Εάν ο ορθοπεδικός εκτιμήσει ότι ο πόνος στον αυχένα οφείλεται σε σοβαρά αίτια όπως η κήλη του μεσοσπονδύλιου δίσκου ή ο τραυματισμός της αυχενικής μοίρας, τότε πρέπει να ακολουθήσετε πιστά τις οδηγίες του (π.χ. φάρμακα, κολάρο, φυσικοθεραπεία).
Πηγή: ygeiamou.gr
κολυμβητικές κινήσειςαυχέναςπόνοςχαλάρωση μυώνHas video: Exclude from popular: 0- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τι συμβαίνει στην καρδιά αν τρώτε ένα αυγό κάθε μέρα
- Συναγερμός από τους επιστήμονες για την Ελλάδα: Ποιες περιοχές κινδυνεύουν από την κλιματική αλλαγή
- Την στιγμή ἀκριβῶς που ὁ Ἐπίσκοπος τον προσαγόρευε ''Ἄξιος'' ἕνας δυνατός σεισμός τράνταξε συθέμελα την Ἐκκλησία
- Ποιο μπαχαρικό έχει super αντιγηραντικές ιδιότητες για την επιδερμίδα
- Κάπνισμα: 6 τρόφιμα για να αποβάλλετε τη νικοτίνη από το σώμα
- Εντοπίστηκε από στην Αστυνομία στην Αργυρούπολη ο δολοφόνος του Ντουζόν Ζαμίτ
- Δείτε τι είναι η διπολική διαταραχή και πώς να την αναγνωρίσετε
- Το σχέδιο για την αυστηρότερη δίωξη του «Ρουβίκωνα»
- Τοξοβόλος του Συντάγματος: Αυτή είναι η γιάφκα της Αθανασοπούλου στα Σεπόλια
- Απίστευτο περιστατικό: Η νοσοκόμα με τα άσπρα δεν ήταν τελικά νοσοκόμα!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Alpha: Παίρνουν... μέτρα
- Βόλος: Σχεδόν 50 τόνους λίπος έβγαλαν από την αποχέτευση - Γέμισαν τρία φορτηγά!
- ΕΡΤ: Έρχονται αλλαγές στο πρόγραμμά της
- Νίκος Πλουμπίδης: Η εμβληματική μορφή του ΚΚΕ με το μοναχικό τέλος
- Αμετανόητος Βελόπουλος: Σε Μακρόνησο και Γυάρο οι παράτυποι μετανάστες
- Μηταράκης: Δε θα ανεχθούμε τα 5 νησιά του Β. Αιγαίου να σηκώνουν το βάρος της μεταναστευτικής κρίσης για λογαριασμό όλης της Ευρώπης
- Πιασμένος αυχένας; Δυο ασκήσεις που ανακουφίζουν
- Προσφυγικό: «Πλωτός φράκτης, κλειστά κέντρα, επαναπροωθήσεις»: Το Γαλλικό Πρακτορείο για τα μέτρα της κυβέρνησης
- Τι να κάνετε για τα σημάδια από ακμή και σπυράκια: Βασικός οδηγός
- ΕΛΠΙΔΑ: Πιο κοντά στην επίτευξη του στόχου να μην χάνεται κανένα παιδί από καρκίνο στην Ελλάδα
![Πιασμένος, Δυο,piasmenos, dyo](https://images32.inewsgr.com/3659/36595220/piasmenos-afchenas-dyo-askiseis-pou-anakoufizoun-160.jpg)
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Πιασμένος αυχένας; Δυο ασκήσεις που ανακουφίζουν
- Alpha: Παίρνουν... μέτρα
- ΕΡΤ: Έρχονται αλλαγές στο πρόγραμμά της
- Διάσκεψη Μονάχου: «Κερδίζουμε» λένε οι ΗΠΑ - «Θα ρίξουμε 1 δισ. στην ανατολική Ευρώπη ενάντια στη Ρωσία»
- Μηταράκης: Δε θα ανεχθούμε τα 5 νησιά του Β. Αιγαίου να σηκώνουν το βάρος της μεταναστευτικής κρίσης για λογαριασμό όλης της Ευρώπης
- Αμετανόητος Βελόπουλος: Σε Μακρόνησο και Γυάρο οι παράτυποι μετανάστες
- Κεντρική Επιτροπή ΣΥΡΙΖΑ: Το όνομα και ο απολογισμός 2012 - 2019 στο επίκεντρο
- Μεγάλη κατολίσθηση στο Αλεποχώρι - Έκλεισε ο δρόμος προς Σχίνο
- Δυσοίωνος Ζερεφός για την κλιματική αλλαγή - Για ποιες περιοχές της Ελλάδας «χτυπά η καμπάνα» της ερημοποίησης
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Το σχέδιο της κυβέρνησης για αναδρομικό «κούρεμα» στην εισφορά αλληλεγγύης
- Ν. Μηταράκης: Πρώτος στόχος μας η αποσυμφόρηση των νησιών
- Τα νούμερα τηλεθέασης (18/54) στην πρωινή ζώνη 10-1 για χθες,14/2/2020
- Κοροναϊός: Ξεπέρασαν τα 67.000 τα κρούσματα – Ο χάρτης της επιδημίας
- Καταιγίδες και ισχυροί άνεμοι τις επόμενες ώρες – Πώς θα κινηθεί η κακοκαιρία (video)
- "Από τα Χωρικά Ύδατα στην ΑΟΖ" στην Εταιρεία Προστασίας Περιβάλλοντος Ρίου
- Μάνος Χατζηδάκις: Το νησί των συναισθημάτων
- Πάτρα: Απέχουν οι δικηγόροι την Τρίτη
- ΕΟΦ: Προσοχή σε ορμονική θεραπεία – Μπορεί να προκαλέσει καλοήθη όγκο εγκεφάλου