Ποια σημάδια «φωνάζουν» ότι πρέπει να μειώσεις τη ζάχαρη στη διατροφή σου
Το να τρώτε ένα γλυκάκι μια φορά στο τόσο, ειδικά τώρα που είναι γιορτές, δεν είναι κακό. Αλλά η υπερβολική ζάχαρη στην διατροφή μας σε σταθερή βάση, μπορεί να μας προκαλέσει προβλήματα υγείας.
Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία συνιστά στις γυναίκες να περιορίζουν την ημερήσια πρόσληψη πρόσθετης ζάχαρης σε όχι περισσότερο από 25 γραμμάρια και στους άνδρες σε 37,5 γραμμάρια.
«Το να τρώτε περισσότερα από αυτά τα συνιστώμενα ημερήσια όρια περιστασιακά πιθανότατα δεν θα έχει πάρα πολλές παρενέργειες, έρευνες
«Είναι σημαντικό να προσέχετε την πρόσληψη ζάχαρης και να προσπαθείτε να περιορίσετε την κατανάλωση πρόσθετων σακχάρων στη διατροφή σας», προσθέτει, και περιγράφει τα προειδοποιητικά σημάδια που δίνει το σώμα μας όταν καταναλώνουμε παραπάνω ζάχαρη.
7 σημάδια ότι τρώτε υπερβολική ζάχαρηΛαχταράτε συνεχώς ζάχαρηΗ κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη αυξάνει τον γλυκαιμικό δείκτη στο αίμα μας και δημιουργεί έναν «φαύλο κύκλο», στον οποίον όση περισσότερη ζάχαρη καταναλώνουμε, τόσο περισσότερο τη λαχταράμε συνεχώς.
Τα επίπεδα ενέργειας «ανεβοκατεβαίνουν»Οι γρήγορες αυξήσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορεί να προκαλέσουν και διακυμάνσεις στα επίπεδα ενέργειας.
Τη μια στιγμή αισθάνεστε υπερκινητικοί και στη συνέχεια ξαφνικά κουρασμένοι.
Αισθάνεστε συνέχεια πεινασμένοιΤα γλυκά είναι γενικά υψηλά σε θερμίδες, αλλά δεν έχουν πραγματικά θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και υγιή λίπη. Αυτό κάνει το σώμα σας να το καίει γρήγορα, αφήνοντάς σας πεινασμένους.
Υψηλή αρτηριακή πίεσηΗ υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να συμβάλλει σε αυξημένα επίπεδα αρτηριακής πίεσης σε μερικούς ανθρώπους.
Μια μελέτη του 2019 που δημοσιεύτηκε στο Nutrients, διαπίστωσε ότι υπήρχε ισχυρή σχέση μεταξύ της αυξημένης πρόσληψης πρόσθετης ζάχαρης και των υψηλότερων επιπέδων αρτηριακής πίεσης σε συμμετέχοντες ηλικίας 65-80 ετών.
Προβλήματα στα δόντια«Η ζάχαρη είναι ο κύριος παράγοντας που συμβάλλει στην τερηδόνα, οπότε αν αντιμετωπίζετε συχνά οδοντικά προβλήματα, θα μπορούσε να είναι σημάδι υπερβολικής κατανάλωσης ζάχαρης», υποστηρίζει η διαιτολόγος.
Παίρνετε παραπάνω κιλάΕάν τρώτε πολύ ζάχαρη τακτικά, μπορεί να παρατηρήσετε ότι παίρνετε βάρος. «Το υψηλό σάκχαρο μπορεί να διαταράξει το μεταβολισμό και μπορεί να βλάψει το οικοσύστημα του μικροβιώματος του εντέρου μας, το οποίο ρυθμίζει τα επίπεδα γλυκόζης και ινσουλίνης στο αίμα», εξηγεί η Δρ. Γκούντσον.
Χρόνιος πόνοςΗ συνεχής κατανάλωση πολλών ζαχαρούχων τροφών και ποτών μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή και χρόνιο πόνο.
Σύμφωνα με μία μελέτη του 2020, που δημοσιεύτηκε στο Journal of Clinical Medicine, το υπερβολικό λίπος και η ζάχαρη μπορεί να οδηγήσουν σε αυξημένο χρόνιο πόνο σε ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα.
Πηγή: iatropedia
Photos By Pixabay
Διαβάστε επίσης:
Σωτήρης Τσιόδρας: «25 οικογένειες ιών “ύποπτοι” για την επόμενη πανδημία»
«Cardiomyopathies Matter»: Οδικός χάρτης για τη βελτίωση της διαχείρισης των μυοκαρδιοπαθειών στην Ελλάδα
Πρωτοποριακό ιατρικό επίτευγμα: Στην Πάδοβα η πρώτη στον κόσμο «μεταμόσχευση παλλόμενης καρδιάς»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ξεκίνησαν οι διώξεις των χρηστών πειρατικής τηλεόρασης!
- 30χρονη βρέθηκε ασφαλής ένα μήνα μετά την εξαφάνισή της, ενώ ο πατέρας της έβαλε τέλος στη ζωή του κατά τη διάρκεια των ερευνών
- Βαγγέλης Μαρινάκης: Νέες επαφές για να πάρει το OPEN
- Άρειος Πάγος: Απόφαση «βόμβα» για τους νεκρούς της Marfin 14 χρόνια μετά
- Για την Κίμπερλι Γκίλφοϊλ οι Έλληνες είναι "κουτάβια που χρειάζονται εκπαίδευση"
- Θεσσαλονίκη: Εξιχνιάστηκε κλοπή μεγάλου αριθμού ηλεκτρικών πατινιών
- Μικρότερο του ενός χιλιομέτρου το ρήγμα των σεισμών στην Αττική: «Τα δεδομένα μέχρι στιγμής είναι καθησυχαστικά», λένε οι σεισμολόγοι
- Mερικά πολύ ιδιαίτερα κοσμήματα που αξίζει να κάνετε δώρο στον εαυτό σας αυτές τις γιορτές
- ΠΑΟΚ – Φερεντσβάρος: Προβάδισμα Τσάλοφ έναντι Μπράντον Τόμας, βλέπει ενδεκάδα ο Μιχαηλίδης
- «Μαλλιά-κουβάρια» (ξανά) στον ΣΥΡΙΖΑ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Σωτήρης Τσιόδρας: «25 οικογένειες ιών “ύποπτοι” για την επόμενη πανδημία»
- Σαρλίζ Θερόν: Ποζάρει σαν Μισέλ Φάιφερ στο «Scarface» και αποθεώνεται! (Photos)
- Οι βόμβες που ετοιμάζει σήμερα ο Σαμαράς για την κυβέρνηση, η απάντηση Μητσοτάκη και η ψηφοφορία για τον προϋπολογισμό
- Η Σελένα Γκόμεζ αρραβωνιάστηκε!
- ΕΝΥΠΕΚΚ: Στα 1.128,97 ευρώ ο μέσος μεικτός μισθός στον ιδιωτικό τομέα – Ανέφικτος ο στόχος για 1.500 ευρώ καθαρά το 2027
- Ανεργία: Η Ελλάδα τρίτη από το τέλος σε ποσοστά ανεργίας, ανάμεσα στις 40 χώρες του ΟΟΣΑ – Τρομάζει η αύξηση στους νέους
- Ποια σημάδια «φωνάζουν» ότι πρέπει να μειώσεις τη ζάχαρη στη διατροφή σου
- Σφαγή χωρίς τέλος στη Γάζα – Τουλάχιστον ακόμη 40 νεκροί από ισραηλινά πλήγματα
- Κιμ Γκιλφόιλ: Όταν αποκαλούσε τους Έλληνες «χαραμοφάηδες» – Άγριο «δούλεμα» από Αμερικανούς κωμικούς (Video)
- Μετέωρα: Ηλικιωμένος νεκρός μετά από φωτιά στο σπίτι του

- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Ποια σημάδια «φωνάζουν» ότι πρέπει να μειώσεις τη ζάχαρη στη διατροφή σου
- Αυτό είναι το νέο ηλεκτρικό «popemobile» του Πάπα Φραγκίσκου
- FT: Η πολιτική κρίση στη Γαλλία αναδεικνύει το success story της Ελλάδας και την αξία των σταθερών μεταρρυθμίσεων
- Σωτήρης Τσιόδρας: «25 οικογένειες ιών “ύποπτοι” για την επόμενη πανδημία»
- Μετέωρα: Ηλικιωμένος νεκρός μετά από φωτιά στο σπίτι του
- Σφαγή χωρίς τέλος στη Γάζα – Τουλάχιστον ακόμη 40 νεκροί από ισραηλινά πλήγματα
- Ανεργία: Η Ελλάδα τρίτη από το τέλος σε ποσοστά ανεργίας, ανάμεσα στις 40 χώρες του ΟΟΣΑ – Τρομάζει η αύξηση στους νέους
- Η Σελένα Γκόμεζ αρραβωνιάστηκε!
- Πέτρος Παππάς: «Σοβιετικού τύπου κόμμα ο ΣΥΡΙΖΑ – Δεν θα μείνω για πολύ ανεξάρτητος» (video)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Το σχέδιο της κυβέρνησης για τις υπέρογκες χρεώσεις των τραπεζών
- ΚΕΦΙΜ: Μικρή αλλά σταθερή βελτίωση στη νομοθετική διαδικασία στην Ελλάδα
- Θεσσαλονίκη: Συνελήφθη 34χρονος για κλοπή εκατοντάδων ηλεκτρικών πατινιών
- Νερό: Πόσα ποτήρια την ημέρα πρέπει να πίνουμε – Ειδικός απαντάει
- Ανοίγει ξανά το κλαμπ που σέρβιρε αλκοόλ σε ανήλικους - Η αντίδραση Δούκα και Μπακογιάννη
- Χαλκιδική: Γρηγορόσημο από €150 έως €20.000 έπαιρνε η «μαφία της πολεοδομίας»
- Η Ειρήνη Μουρτζούκου «τα βάζει» με τους ιατροδικαστές: «Αν ψάξουν, θα βρουν τί λάθος έχει γίνει»
- Γερμανία: Η κυβέρνηση ενέκρινε τις μεγαλύτερες εξαγωγές όπλων προς την Τουρκία από το 2006
- Μπακογιάννης για κλαμπ Βουλιαγμένης: Ο Δήμος Αθηναίων εκτέθηκε και απεδείχθη κατώτερος των περιστάσεων