Πόνος στον αυχένα: Η άσκηση που θα σας ανακουφίσει σε μόλις 1 λεπτό!
Ο πόνος στον αυχένα προκαλείται συνήθως από την κακή στάση σώματος, την πολύωρη παραμονή μπροστά στον υπολογιστή ή την κακή στάση στον ύπνο.
Πρόκειται για μια από τις πιο ενοχλητικές και επώδυνες καταστάσεις, που μπορείτε όμως να μετριάσετε με την παρακάτω άσκηση.
Το κλειδί είναι να ακολουθήσετε τα βήματα αργά και με τη σωστή σειρά. Ο λαιμός είναι ευαίσθητο σημείο και τα νεύρα δεν πρέπει να δέχονται μεγάλη πίεση.
Είναι λοιπόν απαραίτητο να μεσολαβούν 10 δευτερόλεπτα πριν περάσετε από το ένα βήμα στο επόμενο.
Κάντε την άσκηση 2-3 φορές την
1ο βήμα
Γείρετε το κεφάλι σας στα πλάγια, τραβώντας το αριστερό σας αυτί προς τον αριστερό σας ώμο. Κρατήστε το για 10 δευτερόλεπτα πριν προχωρήσετε στο 2ο βήμα.
2ο βήμα
Περάστε το αριστερό σας χέρι πάνω από το κεφάλι και κρατήστε το. Εφαρμόστε μια μικρή πίεση. Εάν αισθάνεστε καλά, πιέστε λίγο περισσότερο. Κρατήστε το έτσι για 10 δευτερόλεπτα πριν προχωρήσετε στο 3ο βήμα.
3ο βήμα
Με τα δύο δάχτυλα του δεξιού χεριού προτεταμένα (δείκτη και μέσο), τεντώστε το δεξί σας χέρι. Βεβαιωθείτε ότι ο δεξιός ώμος είναι πεσμένος και χαλαρός. Κρατήστε αυτή τη στάση για 10 δευτερόλεπτα.
Επαναλάβετε την άσκηση από την άλλη πλευρά.
Πηγή: onmed.gr
πόνοςαυχέναςάσκησηΥγείαHas video: Exclude from popular: 0- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ο υπουργός της ντροπής
- Δολοφόνησαν τελικά τον Δημήτρη Γραικό;
- Κρεμάστηκε στην αυλή του σπιτιού της χωρίς να αφήσει σημείωμα
- Ο χορός του παπά σε κρητικό γλέντι που εντυπωσίασε
- Πανικός σε κηδεία: Ξέθαψαν νεκρό στη Φθιώτιδα - Έπαθαν σοκ τα παιδιά του
- Γιατί ο Βουτσάς δεν πήγε στην κηδεία της Λάσκαρη - Τι δήλωσε η σύζυγός του
- Μάζευε ξύλα και βρέθηκε νεκρή σε γκρεμό
- Σοκ στη Βρετανία για δεκάδες Ευρωπαίους - «Πρέπει να εγκαταλείψετε τη χώρα»
- Βρήκαν τον αντικαταστάτη του Κόντε στη Τσέλσι
- Ο Ολυμπιακός... στέλνει παίκτη στην ΑΕΚ! Το παράδοξο κυνήγι και η καχυποψία για Βράνιες
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Γιατί ο Βουτσάς δεν πήγε στην κηδεία της Λάσκαρη - Τι δήλωσε η σύζυγός του
- Πόνος στον αυχένα: Η άσκηση που θα σας ανακουφίσει σε μόλις 1 λεπτό!
- Η Μις Λίβανος έχασε τον τίτλο της λόγω μίσους! (Photo)
- Νέα κτηνωδία του ISIS: Αποκεφαλισμοί στρατιωτών και αμάχων στη Λιβύη
- Συγκλονίζει ο πρίγκηπας Χάρι: «Η μητέρα μου είχε σοβαρό τραύμα στο κεφάλι. Την φωτογράφιζαν ενώ πέθαινε» (Video)
- «Μου κλέψανε όλους τους παίκτες, βοήθα αν ξέρεις κανέναν!» - Πρόεδρος ελληνικής ομάδας ψάχνει παίκτες μέσω Facebook (Photo)
- Η συγκινητική ανάρτηση του Ηλία Ψινάκη με την Αλίκη και τη Ζωή (Photo)
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Πόνος στον αυχένα: Η άσκηση που θα σας ανακουφίσει σε μόλις 1 λεπτό!
- «Μου κλέψανε όλους τους παίκτες, βοήθα αν ξέρεις κανέναν!» - Πρόεδρος ελληνικής ομάδας ψάχνει παίκτες μέσω Facebook (Photo)
- Η Μις Λίβανος έχασε τον τίτλο της λόγω μίσους! (Photo)
- Ο καταστροφικός τυφώνας Χάτο σάρωσε την Κίνα: Τουλάχιστον 6 νεκροί – Σε κόκκινο συναγερμό η χώρα (Photos-Video)
- Το είδαμε κι αυτό: Πρώην πράκτορας της CIA θέλει να αγοράσει το Twitter για να... κλείσει τον λογαριασμό του Τραμπ
- Σταύρος Θεοδωράκης: «Ευρωπαίοι για τα λεφτά, αλλά όχι για τις ευρωπαϊκές αξίες»
- Νεκρή 49χρονη στην Έδεσσα – Έπεσε σε γκρεμό
- Έφθασε το Android Oreo - Πότε θα εγκατασταθεί στο κινητό μου
- Ισπανός δικαστής είχε πει «όχι» στην απέλαση του ιμάμη - «Δεν ήταν επικίνδυνος»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Στη Θεσσαλονίκη το Σάββατο ο Αλ. Τσίπρας - Επαφές ενόψει ΔΕΘ
- Ρεπουμπλικανός γερουσιαστής: Αναγκαίο η Ελλάδα να προσελκύσει επενδύσεις
- Πρώην πράκτορας της CIA θέλει να αγοράσει το Twitter για να κλείσει τον λογαριασμό του Τραμπ
- Αύριο το πρωί οι βάσεις για ΑΕΙ - ΤΕΙ
- Παρουσία Δημήτρη Βίτσα στην τελετή αλλαγής Διοίκησης της PMSC – SEDM/CC και της SEEBRIG!
- Μασουράκης (ΣΕΒ) στον ΣΚΑΪ: Άρση των capital controls εδώ και τώρα
- Ισπανός δικαστής είχε εμποδίσει την απέλαση του τρομο-ιμάμη της Βαρκελώνης
- Συναγερμός στην ΕΛ.ΑΣ. για το απειλητικό email στον Γαβρόγλου: «ξέρουμε που μένεις».
- Σαλάτα με πατάτες και χταπόδι, χορταστική
