Πώς θα κόψεις την ζάχαρη μια και καλή με 8 κινήσεις
Το να καταφέρεις να κόψεις εντελώς την ζάχαρη από την καθημερινότητά σου -ιδίως αν δεν μπορείς να στερηθείς το γλυκάκι σου- ίσως να σου ακούγεται σαν αστείο.
Ξέρεις πολύ καλά ότι δεν είναι σύμμαχός σου. Μπορεί να θέλεις να την απολαμβάνεις σε κάθε ευκαιρία, αλλά εκείνη το μόνο που κάνει είναι να δίνει πρόσκαιρη ευχαρίστηση και να επιβαρύνει την σιλουέτα σου. Να θαμπώνει την επιδερμίδα σου και να χαλά τα δόντια σου.
Ολα είναι θέμα θέλησης και αποφασιστικότητας. Πες αντίο μια και καλή σε εκείνη χωρίς… θλίψη! Σύμφωνα με το BudgetDirect.au με 9 απλές κινήσεις μπορείς να
1) Πρωινό με μεγάλη ποσότητα πρωτεινών: Το BufgetDirect.au προτείνει την αντικατάσταση των δημητριακών με ζάχαρη με πρωινό υψηλό σε πρωτεΐνες. Πολλά δημητριακά που τρώμε για πρωινό έχουν υψηλή ποσότητα ζάχαρης και μπορεί μεν να δίνουν ενέργεια, αλλά συγχρόνως μας επιβαρύνουν. Ψωμί ολικής άλεσης και μια ομελέτα μπορεί να σε κρατήσουν χορτασμένη για μεγάλο μέρος της ημέρας χωρίς να έχεις την επιθυμία να τσιμπολογήσεις.
2) Βγάλε από την διατροφή σου προιόντα που δείχνουν υγιεινά… αλλά δεν είναι: Πχ γιαούρτι με χρώμα, γεύση και toppings. Καθένα από αυτά περιέχει αρκετή ποσότητα ζάχαρης… «κρυμμένης».
3) Αλλαξε την συνταγή – Προσάρμοσέ την στο στόχο σου: Η συνταγή περιέχει ζάχαρη; Ε, τότε, βγάλτην! Ενα κέικ που χρειάζεται μια κούπα ζάχαρη για να παρασκευαστεί, μπορεί να είναι εξίσου νόστιμο αν αντί για ζάχαρη το φτιάξεις με μέλι. Θα δεις αμέσως διαφορά στη σιλουέτα σου.
4) Αναψυκτικά – Συσκευασμένοι χυμοί: Μεγάλη ποσότητα ζάχαρης και αν το καλοσκεφτείς αυτά τα ροφήματα τα πίνεις καθημερινά. Θες να πιεις χυμό; Φτιάξτον από πορτοκάλια που θα στύψεις μόνη σου. Και βέβαια μην βάλεις ζάχαρη.
5) Αλκοόλ: Περιέχει και αυτό ποσότητα ζάχαρης που σε επιβαρύνει. Το ήξερες ότι ένα ποτήρι κρασί μπορεί να σου δώσει θερμίδες αντίστοιχες με ένα κομμάτι σοκολάτας; Είναι πια τόοοσο απαραίτητο να πίνεις αλκοόλ; Πιες νερό και δες αμέσως την διαφορά!
6) Τα toppings κάνουν την ζημιά: Θες να αλείψεις την φέτα του ψωμιού με… κάτι; Αυτό ας μην είναι ας πούμε σοκολάτα με πραλίνα ή μαρμελάδα. Βάλε μέλι ή φτιάξε μια μαρμελάδα μόνη σου! Χωρίς ζάχαρη και συντηρητικά!
7) Οχι στη ζάχαρη στον καφέ και στο τσάι: Ναι μπορεί για σένα καφές ή τσάι χωρίς ζάχαρη να μην πίνεται, ωστόσο να ξέρεις ότι η καθημερινή πρόσληψη ζάχαρης από τα ροφήματα μακροπρόθεσμα προσθέτει κιλά. Αλλαξε συνήθεια!
8) Είναι απλό! Μην έχεις ζάχαρη στο σπίτι: Και βέβαια μην πηγαίνεις ποτέ στο σούπερμαρκετ όταν είσαι πεινασμένη και έχεις λιγούρα. Πήγαινε με γεμάτο στομάχι και θα δεις πόση διαφορά θα έχουν αυτά που θα καταναλώσεις.
Πηγή: medicalnews.gr
ζάχαρηγλυκάκέικδιατροφήΥγείαHas video: Exclude from popular: 0- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΑΥΤΑ ήταν τα ονόματα που έδιναν οι Αρχαίοι Έλληνες στους ΣΚΥΛΟΥΣ τους...
- Η μεταμόρφωση του σκελετωμένου παιδιού που εγκαταλείφθηκε από τους γονείς του
- Αδέλφια ασελγούσαν σε ανήλικη στη Θεσσαλονίκη
- Πώς βρήκαν το θάνατο οι ηλικιωμένοι στην Αργυρούπολη
- Αγρίνιο: Σακάτεψε στο ξύλο τη γυναίκα του στη μέση του δρόμου!
- Παρέμβαση Αλέκου Παπαδόπουλου για τη διαπραγμάτευση
- Το απρόοπτο στην ομιλία του Μητσοτάκη
- Ανανεώνεται τα μεσάνυχτα το όριο αναλήψεων των 840 ευρώ
- Μέχρι πότε μπορείτε να ρυθμίσετε τα χρέη σας στη ΔΕΗ με έκπτωση
- Ο Ντόναλντ Τραμπ αποκεφάλισε το Άγαλμα της Ελευθερίας
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Ανανεώνεται τα μεσάνυχτα το όριο αναλήψεων των 840 ευρώ
- Πώς θα κόψεις την ζάχαρη μια και καλή με 8 κινήσεις
- Χώρισαν λίγο πριν παντρευτούν - Δείτε το ζευγάρι που τα «έσπασε» στα σκαλιά της εκκλησίας
- Αίμα περιόδου: Τι δείχνει το χρώμα του για την υγεία σας (Photos)
- Βίντεο - ντοκουμέντο: Το άγνωστο «θερμό επεισόδιο» στα Ίμια - Τούρκος προσπαθεί να βουλιάξει με κοντάρι ελληνικό φουσκωτό
- Ο λέκτορας που δηλητηρίασε με αρσενικό τη σύζυγό του και τη γιαγιά της «σπάει» τη σιωπή του (Videos)
- Το απρόοπτο που αιφνιδίασε τον Μητσοτάκη στην ομιλία του στη Λέσβο (Video)
- Η πρώτη φωτογραφία του Τούρκου που συνελήφθη στη Σαλαμίνα για κατασκοπεία - Συνταξιούχος υπαξιωματικός του τουρκικού πολεμικού ναυτικού (Photo)
- ΕΦΚΑ: Tι προβλέπει η εγκύκλιος για την ασφάλιση των μελών Δ.Σ. Α.Ε. και μελών εταιριών
- ΔΕΗ: Δεύτερη ευκαιρία στους καταναλωτές με το νέο πρόγραμμα διακανονισμού οφειλών
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Πώς θα κόψεις την ζάχαρη μια και καλή με 8 κινήσεις
- Τζανακόπουλος: Δεν θα ξαναζήσουμε το καλοκαίρι του 2015 (Video)
- Πώς να ασφαλίσετε το smartphone σας, σε πέντε κινήσεις
- Βίντεο - ντοκουμέντο: Το άγνωστο «θερμό επεισόδιο» στα Ίμια - Τούρκος προσπαθεί να βουλιάξει με κοντάρι ελληνικό φουσκωτό
- Άρθρο - πρόκληση του Independent για την Ελλάδα
- Ανανεώνεται τα μεσάνυχτα το όριο αναλήψεων των 840 ευρώ
- ΔΕΗ: Δεύτερη ευκαιρία στους καταναλωτές με το νέο πρόγραμμα διακανονισμού οφειλών
- ΕΦΚΑ: Tι προβλέπει η εγκύκλιος για την ασφάλιση των μελών Δ.Σ. Α.Ε. και μελών εταιριών
- Ο Κάμερον απειλεί ότι θα «επιστρέψει» παρέα με τον Σβαρτσενέγκερ (Video)
- Οι ΗΠΑ επιμένουν: Η Ε.Ε. «διαλύεται», το ευρώ ήταν λάθος
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δ.Τζανακόπουλος: Τα παράλογα μέτρα που απαιτεί το ΔΝΤ ο λόγος καθυστέρησης στο κλείσιμο της αξιολόγησης
- Extremists in Albania attack the Greek National Minority of the country!
- Ολυμπιακός: Λύθηκε το συμβόλαιο του Μανιάτη
- Κοζάνη: Συνελήφθη Αλβανός δολοφόνος με ένταλμα από την Interpol
- Εξαρθρώθηκε κύκλωμα που διακινούσε ποτά «μπόμπες» στην βόρεια Ελλάδα
- Παρέμβαση της ΕΣΗΕΑ στη δίκη για τα ασφαλιστικά μέτρα στον ΔΟΛ
- H πρόταση πέντε σημείων του Κ. Μητσοτάκη για το προσφυγικό
- Τέλος ο Μανιάτης
- Θεσσαλονίκη: Σύλληψη 17χρονου Σύρου για ασέλγεια σε βάρος 10χρονου πρόσφυγα
- Κινητοποίηση για τους θανάτους προσφύγων
