Πόσο πρέπει να περπατήσετε για να χάσετε 1 κιλό

17:09 30/3/2016 - Πηγή: Το Ποντικι
ΥΓΕΙΑ

Ένας από τους πιο δημοφιλείς τρόπους σωματικής άσκησης είναι το περπάτημα κι αν είστε διατεθειμένοι να το βάλετε στο καθημερινό σας πρόγραμμα, σύντομα θα δείτε και ορατά αποτελέσματα στη σιλουέτα σας.

Μέσα σε λιγότερο από πέντε μήνες, μπορείτε να χάσετε 10 κιλά, χωρίς να πηγαίνετε γυμναστήριο ή να κάνετε κάποια αυστηρή δίαιτα.

Επιπλέον, το περπάτημα θα βοηθήσει στην σωστή ροή του αίματος σε όλο το σώμα, με αποτέλεσμα τη βελτίωση της καρδιαγγειακής σας υγείας.

Ο αριθμός των θερμίδων

που μπορείτε να κάψετε είναι ανάλογος με το σωματικό σας βάρος και τον ρυθμό με τον οποίο περπατάτε. Π.χ. αν η ταχύτητα βαδίσματός σας είναι στα 6,4 χλμ/ώρα, μπορείτε να κάψετε 400 θερμίδες ανά ώρα.

Για να χάσετε μισό κιλό ανά εβδομάδα:

- 1,5 χλμ = 2.000 βήματα και 100 θερμίδες που καίγονται

- 0,5 κιλά = 3.500 θερμίδες

- Απώλεια βάρους 0,5 κιλών την εβδομάδα = 500 θερμίδες ανά ημέρα

- Για να χάσετε λοιπόν 0,5 κιλό ανά εβδομάδα, θα πρέπει να προσθέσετε 10.000 βήματα στην ημέρα σας

σωματική άσκησηπερπάτημαβάροςκιλάαδυνάτισμααπώλειαHas video:
Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >>
Keywords
υγεια, πηγαίνετε, χλμ, video, διαιτα, αποτελεσματα δημοτικων εκλογων 2010, εκλογες 2010 αποτελεσματα , αποτελεσματα, θερμιδες, προγραμμα, ωρα, απωλεια βαρους, απωλεια, αυστηρη διαιτα, πηγαίνετε, δειτε, εβδομαδα, κιλα, μηνες, μπορειτε, ροη, συντομα, σωμα, χλμ, βηματα, υγειας
Τυχαία Θέματα
game of thrones season 2, ραδιο κορασιδη, λφα, bugatti veyron
iNews > Ειδήσεις > Το Ποντικι