Προλαβαίνεις! Δίαιτα εξπρές για να εμφανιστείς με αυτοπεποίθηση στην παραλία
Το καλοκαίρι είναι εδώ και οι παραλίες γεμάτες. Ωστόσο, αν δεν έχεις φτάσει ακόμα στο επιθυμητό αποτέλεσμα για full αυτοπεποίθηση στην παραλία, η παρακάτω διατροφή θα σε βοηθήσει να χάσεις τα περιττά κιλά σε λιγότερο από μήνα.
Συμβουλές που θα σας βοηθησουν να πετύχετε τον στόχο σας
Ο ειδικός πέρα από το διαιτολόγιο αυτό, σου δίνει και κάποιες συμβουλές-χρυσούς κανόνες της διατροφής, τις οποίες πρέπει να έχεις πάντα κατά νου και
1. Αύξησε την ημερήσια κατανάλωση νερού στα 8- 10 ποτήρια. Αν ασκείσαι, φροντίζεις να πίνεις αρκετά υγρά και κατά τη διάρκεια της προπόνησης για να παραμένεις ενυδατωμένη.
2. Τηρείς τα μικρά και συχνά γεύματα του διαιτολογίου, χωρίς να «προσπερνάς» τις ώρες τους. Είναι σημαντικό να τρως και τα 5 γεύματα στην ώρα τους γιατί έτσι δεν πεινάς, ειδικά ώρες που καίγονται πολύ πιο δύσκολα θερμίδες.
3. Γεμίζεις ενέργεια τον οργανισμό σου απολαμβάνοντας το χορταστικό πρωινό σου. Είναι βασικό για να ξεκινήσεις με δύναμη και ενέργεια τη μέρα σου. Επίσης αν είναι πλήρες, θα μειώσει τις λιγούρες σου την υπόλοιπη μέρα.
4. Φροντίζεις ώστε το τελευταίο γεύμα της ημέρας να γίνεται 2-3 ώρες προ ύπνου.
5. Τηρείς τους συνδυασμούς των τροφών για να είσαι σίγουρη πως δεν ξέφυγες στις θερμίδες.
6. Ζυγίζεσαι μία φορά την εβδομάδα και μάλιστα σε ορισμένη μέρα. Εάν το επιθυμείς, μπορείς να επισκεφτείς έναν ειδικό διαιτολόγο για να παρακολουθεί την πρόοδό σου καλύτερα.
7. Προτίμησε το σπιτικό φαγητό. Πες όχι στο έτοιμο και σε όλες αυτές τις περιττές θερμίδες και τα κακά λιπαρά που περιέχει. Σκέψου ότι στο σπίτι ξέρεις πάντα τι τρως!
8. Δεν κάθεσαι στο τραπέζι για ένα κύριο γεύμα (μεσημεριανό) χωρίς σαλάτα. Πάντα συνοδεύεις το γεύμα σου με λαχανικά.
9. Επιλέγεις φρούτα όπως μπανάνα να συνοδεύουν το πρωινό ή το δεκατιανό γιατί είναι πλούσια σε βιταμίνες και θρεπτικά στοιχεία και πολύ χαμηλά σε θερμίδες.
Πηγή: tlife
δίαιταδιατροφήπαραλίααπώλεια κιλώνHas video: Exclude from popular: 0- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Χαμός στον ΣΚΑΪ: Έδιωξαν πασίγνωστη παρουσιάστρια
- ΤΩΡΑ: νέα μεγάλη φωτιά στο Καρακόνερο - φώτο
- Οι πανωλεθρίαμβοι του Τσίπρα
- Έφυγε από τη ζωή ο τραγουδιστής Κώστας Κορδάλης
- Γιατί αγοράζουν κλειδαριές στο Μαξίμου;
- Σοκ στο Παναιτώλιο: Άνδρας βρέθηκε κρεμασμένος στον κήπο του σπιτιού του
- Τουρκικό υποβρύχιο ανοιχτά της κατεχόμενης Κερύνειας
- Δημόσια συγγνώμη του Υποφάντη στον Βαξεβάνη για συκοφαντικό tweet
- Θρήνος στην Αμαλιάδα: Πήγαιαν στην κηδεία του πατέρα του και πέθανε
- Ελληνίδα παρουσιάστρια ποζάρει με φουσκωμένη κοιλίτσα: Θα γίνω μαμά σε λίγους μήνες (video)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Συναγερμός στην Κύπρο μετά την εξαφάνιση Φιλιππινέζας - Φοβούνται «alter ego» του «Ορέστη»
- Ο φονικός καύσωνας 1987 που σκότωσε πάνω από 1.000 ανθρώπους στην Ελλάδα – Λύγιζαν οι ράγες του τρένου από τη ζέστη (Photos)
- Προλαβαίνεις! Δίαιτα εξπρές για να εμφανιστείς με αυτοπεποίθηση στην παραλία
- Γιάννης Καπετάνιος: Τρώω από τα έτοιμα, αν έχουν περισσέψει
- Κεραυνός κατέστρεψε 45.000 τόνους μπέρμπον (Video)
- Μητσοτάκης στον Real FM: Η υπουργική απόφαση που εκδόθηκε για το Ελληνικό θα ανακληθεί αμέσως
- Εξαγορά δραστηριοτήτων για υδρογονάνθρακες της Edison από την Energean
- Εισβολή… κατσαρίδων κάνει τους Λαρισαίους να αναστενάζουν – Τι λέει η ΔΕΥΑΛ
- ΕΛΓΑ: Την Πέμπτη οι αποζημιώσεις σε 55.856 αγρότες και κτηνοτρόφους
- Ρόδος: Χρέωσαν τουρίστα 130 ευρώ για καθαρισμό αυτιών σε κέντρο Υγείας (Photo)
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Προλαβαίνεις! Δίαιτα εξπρές για να εμφανιστείς με αυτοπεποίθηση στην παραλία
- Ανανεωμένο το νέο «Μηχανικοί στην Πράξη» της MYTILINEOS - Ξεκίνησαν οι αιτήσεις για το νέο Πρόγραμμα
- Εισβολή… κατσαρίδων κάνει τους Λαρισαίους να αναστενάζουν – Τι λέει η ΔΕΥΑΛ
- ΟΑΕΔ: Παράταση στην προθεσμία υποβολής αιτήσεων για το νέο πρόγραμμα επιδότησης θέσεων εργασίας
- ΕΛΓΑ: Την Πέμπτη οι αποζημιώσεις σε 55.856 αγρότες και κτηνοτρόφους
- Μυστηριώδης εξαφάνιση Αμερικανίδας βιολόγου που συμμετείχε σε διεθνές συνέδριο στα Χανιά
- Ο φονικός καύσωνας 1987 που σκότωσε πάνω από 1.000 ανθρώπους στην Ελλάδα – Λύγιζαν οι ράγες του τρένου από τη ζέστη (Photos)
- Ρόδος: Χρέωσαν τουρίστα 130 ευρώ για καθαρισμό αυτιών σε κέντρο Υγείας (Photo)
- Γιάννης Καπετάνιος: Τρώω από τα έτοιμα, αν έχουν περισσέψει
- Ο φονικός καύσωνας 1987 που σκότωσε περισσότερους από 1.000 ανθρώπους στην Ελλάδα – Λύγιζαν οι ράγες του τρένου από τη ζέστη (Photos)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Θύματα της επικοινωνίας
- Η Μακρόνησος κηρύχθηκε αρχαιολογικός χώρος
- Σήμερα στις 21:00 η κεντρική ομιλία του Γ. Καραγιάννη στον Λαγκαδά
- Τα μέτρα της τροχαίας εν όψει των εκλογών
- Χωρίς ρεύμα η ανατολική Θεσσαλονίκη εν μέσω καύσωνα
- Αρχαιολογικός χώρος όλη η Μακρόνησος
- Μακρόνησος: Αρχαιολογικός χώρος με γνωμοδότηση του ΚΑΣ – Διατηρητέα τα στρατόπεδα συγκέντρωσης!
- Συνέντευξη Τσίπρα στον ΣΚΑΪ – Χτύπησε κόκκινο η τηλεθέαση
- Έγκλημα πολέμου η επίθεση σε προσφυγικό καταυλισμό;
- Τουσκ: Μόνο ενωμένοι θα αντισταθμίσουμε τους πιο ισχυρούς παίκτες
