Τελικά η γυμναστική δεν βοηθάει και τόσο στην απώλεια κιλών

11:19 2/2/2016 - Πηγή: Το Ποντικι

ΥΓΕΙΑ

Οι Αμερικανοί ξοδεύουν 27 δισ. δολάρια το χρόνο για συνδρομές στα γυμναστήρια γιατί πιστεύουν ότι η γυμναστική τους βοηθάει να χάσουν κιλά και οι εταιρείες που ασχολούνται με τη γύμναση, με χαρά συντηρούν αυτή τη ιδέα.

Όμως, όλο και περισσότερες έρευνες υποστηρίζουν ότι όσο κι αν τρέξεις πάνω σε διαδρόμους, δεν πρόκειται να χάσεις κιλά εάν απλά δεν περιορίσεις την καθημερινή πρόσληψη θερμίδων.

Το τι τρώνε οι άνθρωποι και σε ποιες ποσότητες φαίνεται να είναι ο βασικός παράγοντας για το σωματικό βάρος ανεξάρτητα από τη γυμναστική. Η γυμναστική όμως παραμένει ο κρίσιμος παράγοντας για την συνολική υγεία των ατόμων, καθώς αποτρέπει για παράδειγμα καρδιακές παθήσεις, αλλά οι επιστήμονες επισημαίνουν ότι έχει παρερμηνευθεί για χρόνια η συμβολή της γυμναστικής στην απώλεια κιλών.

Τα τελευταία στοιχεία, προέρχονται από έρευνα που δημοσιεύθηκε την προηγούμενη εβδομάδα στην επιστημονικό περιοδικό «Current Biology» και συμπεραίνει ότι αυτοί που γυμνάζονται εντατικά δεν καίνε περισσότερες θερμίδες σε σχέση με αυτούς που κάνουν μέτρια άσκηση.

Οι ερευνητές μελέτησαν 332 ενήλικες από 5 χώρες και βρήκαν ότι η συνολική ενέργεια που δαπανά το σώμα αυξάνεται με την χαμηλής έντασης άσκηση και περιορίζεται όταν αυξάνεται η ένταση της άσκησης.

Με απλά λόγια το να περπατάς και να γυμνάζεσαι, αυξάνει την καύση θερμίδων, αλλά μέχρι ένα όριο. Έχουμε συνηθίσει να πιστεύουμε ότι όσο πιο δραστήριοι είμαστε τόσο περισσότερες θερμίδες καίμε και δεν πιστεύουμε ότι υπάρχει όριο σε αυτή τη σχέση. Εφόσον υπάρχει όριο, η άσκηση πέρα από αυτό το όριο δεν αυξάνει την απώλεια κιλών.

Οι επιστήμονες δεν έχουν αναγνωρίσει πλήρως τις αιτίες, αλλά υπάρχουν κάποιες θεωρίες που επιχειρούν να εξηγήσουν το φαινόμενο. Όσο αυξάνεται η γυμναστική το σώμα προσαρμόζεται και εκτελεί πιο σωστά τις ασκήσεις με αποτέλεσμα να δαπανά λιγότερη ενέργεια, λέει ο Herman Pontzer, καθηγητής στο Κολέγιο Hunter της Νέας Υόρκης και επικεφαλής της έρευνας.

Επίσης οι γυμνασμένοι άνθρωποι που είναι πιο ενεργοί, δαπανούν λιγότερη ενέργεια κατά τη διάρκεια της μέρας, λέει η Diana Thomas, διευθύντρια του κέντρου για την παχυσαρκία στο πανεπιστήμιο του Νιου Τζέρσεϊ και υποστηρίζει ότι χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να διαπιστώσουμε γιατί οι πιο ενεργοί δεν καίνε πάντα περισσότερες θερμίδες.

Η νέα έρευνα δεν προσφέρει δικαιολογία σε όσους δεν γυμνάζονται και περνούν τις περισσότερες ώρες της ημέρα στον καναπέ, ούτε προτείνει στους πολίτες να ακυρώσουν τις συνδρομές τους στο γυμναστήριο. «Δεν λέμε ότι η γυμναστική δεν είναι σημαντική. Φυσικά και είναι, αλλά για να χάσει κάποιος κιλά η δίαιτα είναι το βασικό εργαλείο» υποστηρίζει ο Herman Pontzer.

Επιπλέον η άσκηση μπορεί να δυσκολέψει κάποιους για να μετριάσουν τις ποσότητες τροφής που καταναλώνουν. «Αυξάνει την όρεξη και την πείνα και έχεις την ανάγκη να αναπληρώσεις τις θερμίδες που έχασες» λέει η Kristin Kirkpatrick διευθύντρια του ινστιτούτου διατροφής σε Κλινική του Κλίβελαντ. Πολλοί από τους ασθενείς της, αρχίζουν να τρώνε περισσότερο όταν γυμνάζονται, επισημαίνει.

Το μήνυμα προσθέτει, είναι πάντα να πηγαίνετε στο γυμναστήριο και να κάνετε άσκηση, αυτό κάνει το σώμα καλύτερο, αλλά τονίζει ότι δεν πρέπει να καλλιεργούνται μη ρεαλιστικές προσδοκίες για το τι μπορεί να προσφέρει το γυμναστήριο.

Πηγή: Bloomberg

άσκησηδίαιταγυμναστικήαπώλεια βάρουςHas video: