Τελικά πόσα γλυκά μπορούμε να τρώμε ανά ημέρα;
Είναι ένα από τα πιο συχνά και... ανομολόγητα ερωτήματα ή σκέψεις που κάνουμε καθημερινά: μέχρι πόσα γλυκά μπορώ να φάω, για να μην παχύνω; Δείτε τι λέει επ' αυτού μια διαιτολόγος.
Το βασικό πρόβλημα με τα πολλά γλυκά είναι το εξής: Όταν το σώμα δεν μπορεί να παράγει αρκετή ινσουλίνη για να μεταφέρει τη ζάχαρη μέσα στα κύτταρα, θέτετε τον εαυτό σας σε κίνδυνο για αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα (κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη) καθώς και για χρόνια φλεγμονή. Αυτά αυξάνουν τους παράγοντες κινδύνου για πολλές ασθένειες.
Αναρωτηθείτε λοιπόν τα εξής:
-- Μπορείτε
-- Ποιο ποσοστό της ημερήσιας θερμιδικής σας πρόσληψης μπορεί να προέρχεται από γλυκά; Πολλοί αναρωτιούνται για ποσοστά και μετράνε γραμμάρια, αλλά μετά από μερικές εβδομάδες τα παρατάνε, κυρίως επειδή είναι μια πολύ δύσκολη και καθόλου ευχάριστη διαδικασία για να την κάνετε πριν από κάθε τι που θα φάτε.
Οπότε, ας εξετάσουμε τι μπορεί να χειριστεί το σώμα και, στη συνέχεια, τι θα ήθελε για να λειτουργήσει άριστα. Κάθε φορά που τρώτε κάτι μέσα στην ημέρα, το σώμα σας θέλει μερικούς υδατάνθρακες (σάκχαρα), επειδή παρέχουν γρήγορη ενέργεια. Θα μπορούσε η επιλογή των υδατανθράκων να είναι πάντοτε μέσα από γλυκά; Σίγουρα, αρκεί να μπορείτε ελέγχετε το μέγεθος της μερίδας (περίπου 15 γραμμάρια) και να είστε αρκετά δραστήριοι. Αν ναι, τότε το σώμα σας θα λειτουργεί μια χαρά.
Αλλά για να λειτουργήσει άριστα, το σώμα θα προτιμούσε να παίρνει το μέγιστο σε θρεπτικά συστατικά ανά μπουκιά ή γουλιά. Έτσι, είναι σώφρον να προτιμάτε τα γλυκά που μας παρέχει η ίδια η φύση και τα οποία δεν έχουν υποστεί καμία επεξεργασία. Ένα πολύ καλό τέτοιο παράδειγμα είναι τα φρούτα.
Πηγή: iatropedia.gr
γλυκόδιατροφήθερμίδεςΣοκολάταφρούταHas video: Exclude from popular: 0
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Απλώνει ένα ύφασμα στο πάτωμα και το διπλώνει σε τριγωνικό σχήμα. Το αποτέλεσμα; Θα ξετρελάνει όλες τις γυναίκες!
- Εξαφανίστηκαν πριν 47 μέρες στα Ιμαλάια-Η κοπέλα βρέθηκε νεκρή και αυτός ζωντανός έχοντας χάσει 30 κιλά
- Άφαντο το πούλμαν του Παναθηναϊκού – Όλα στον αέρα μετά το κάζο στην Κωνσταντινούπολη και το καψόνι Γιαννακόπουλου
- «Ο Μάριος Πρίαμος βγήκε έξω, είδε ότι ο Ντάνος είναι αγαπητός και τον έχει από κοντά»
- Πόσα χρήματα πήρε καθαρά στο χέρι η νικήτρια του πρώτου Survivor
- Ο Αλ Πατσίνο στα 77 κάνει «παιχνίδια» στη θάλασσα με 37χρονη
- Χοντρό κράξιμο στη Βαλαβάνη του Survivor: «Ούτε για π@πες δεν είσαι!»
- Επιστήμονες αναπλάθουν και διορθώνουν κύτταρα αυτισμού
- Εκτινάχθηκε το Instagram: Έφτασε τα 700 εκατομμύρια χρήστες
- Ανατροπή! Σκάει… αποχώρηση «βόμβα» από το Survivor! (vid)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Μυστήριο με σύλληψη Έλληνα στην Τουρκία- Φέρεται να είναι μέλος του ISIS
- H «οδύσσεια» της επιστροφής του Παναθηναϊκού! -Στην Ξάνθη η στάση για φαγητό
- Πούλησαν σε fund και δάνεια του Παρακαταθηκών!
- H United θα προσφέρει 10.000 δολ στους επιβάτες που θα βγαίνουν εθελοντικά από τις υπεράριρθμες πτήσεις
- Τελικά πόσα γλυκά μπορούμε να τρώμε ανά ημέρα;
- Άγριο έγκλημα στην Ηγουμενίτσα: Πυροσβέστης δολοφόνησε 49χρονο γιατί ήταν στο αυτοκίνητο με τη γυναίκα του
- Οι Έλληνες χωρίζουν κυρίως συναινετικά και - ενίοτε - λόγω εφορίας
- Παπαδημούλης:Το "προσύμφωνο" Μέρκελ-Λαγκάρντ για χρέος και πλεονάσματα να γίνει δεσμευτική και δημόσια συμφωνία
- Η Ραχήλ Μακρή καταγγέλλει: Δέχτηκα επίθεση με κλωτσιές και ύβρεις
- 27 Απριλίου 1941: Οι Γερμανοί παρελαύνουν στην Αθήνα (Photos - Video)
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Τελικά πόσα γλυκά μπορούμε να τρώμε ανά ημέρα;
- Η Ραχήλ Μακρή καταγγέλλει: Δέχτηκα επίθεση με κλωτσιές και ύβρεις
- 27 Απριλίου 1941: Οι Γερμανοί παρελαύνουν στην Αθήνα (Photos - Video)
- Το «ΚΕΠ» των αντιεξουσιαστών αποκτά… πέργκολα – Τον Δήμο κατηγορεί ο Τόσκας
- Πολάκης: Αν έχουν τα ηθικά κότσια, όταν γίνουν κυβέρνηση ας μας ελέγξουν εκείνοι
- Οι Έλληνες χωρίζουν κυρίως συναινετικά και - ενίοτε - λόγω εφορίας
- Τουρκία: Βρέθηκε σκελετός Ρώσου στρατηγού ηλικίας… 140 ετών (Photos - Video)
- Πούλησαν σε fund και δάνεια του Παρακαταθηκών!
- Μυστήριο με σύλληψη Έλληνα στην Τουρκία- Φέρεται να είναι μέλος του ISIS
- H «οδύσσεια» της επιστροφής του Παναθηναϊκού! -Στην Ξάνθη η στάση για φαγητό
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Καλπάζει το Instagram -Ποιο από τα social media είναι πιο κερδοφόρο
- Ο Τραμπ με το δάχτυλο στη σκανδάλη στη Βόρεια Κορέα
- Προκήρυξη για την εκτέλεση των αρχαιολογικών έργων στο ορυχείο Αμυνταίου
- ΤΟ ΤΕΛΙΚΟ ΣΕΝΑΡΙΟ ΓΙΑ ΤΟ ΑΦΟΡΟΛΟΓΗΤΟ ΟΡΙΟ
- Κομοτηνή: Ικανοποίηση στον Δήμο Αρριανών για την επίσκεψη Ν. Παππά
- 1η Μάη: Συνεχίζονται τα καλέσματα συμμετοχής στις συγκεντρώσεις από τα συνδικάτα
- ΠΔΕ Δυτ. Ελλάδας: Τροποποίηση πρόσκλησης υποψηφίων για πρόσληψη αναπληρωτών σε ΕΕΠ και ΕΒΠ
- O δημιουργός του Αστερίξ έγινε... Μαθουσαλίξ
- Επέζησε μετά από 47 μέρες εξαφάνισης στα Ιμαλάια, όμως έχασε για πάντα την κοπέλα του (pics)
- Προσοχή στις δηλώσεις ΟΣΔΕ για αποφυγή δυσάρεστων εκπλήξεων