Το χορταστικό ελληνικό πιάτο που βοηθά να… χάσεις βάρος!
Είναι ένας από τους πρωταγωνιστές του καλοκαιριού. Η αγγουροντομάτα, όπως λέμε καθημερινά τον συνδυασμό ντομάτας – αγγουριού, με ή χωρίς άλλα υλικά, μπορεί να είναι πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, όπως το κάλιο και η βιταμίνη C, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Σε συνδυασμό, φυσικά, και με την υπόλοιπη διατροφή σας.
Κάντε τα γεύματά σας μεγαλύτερα, αλλά με λίγες θερμίδεςΟι σαλάτες με ντομάτα και αγγούρι μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, ικανοποιώντας την πείνα χωρίς πολλές θερμίδες.
Η πρωτεΐνη χορταίνει και δεν σας αφήνει να ξαναπεινάσετε γρήγορα, αλλά μια σαλάτα μόνο με ντομάτα και αγγούρι δεν περιέχει αρκετή πρωτεΐνη. Αυξήστε την περιεκτικότητά της σε πρωτεΐνη, φτιάχνοντας μια χωριάτικη σαλάτα με τυρί φέτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρρά ή προσθέτοντας ρεβίθια.
Προσθέστε φυτικές ίνες χωρίς πολλές επιπλέον θερμίδεςΜια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε το βάρος σας. Ένα φλιτζάνι ψιλοκομμένες ντομάτες περιέχει 2,2 γραμμάρια διαιτητικών ινών ή το 9% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης με βάση μια δίαιτα 2.000 θερμίδων. Ένα φλιτζάνι αγγούρι περιέχει μισό γραμμάριο διαιτητικών ινών. Η αύξηση της κατανάλωσης φυτικών ινών μπορεί να βοηθήσει στην καταστολή της πείνας και να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Οπότε, αντί για κάποιο σνακ ή συνοδευτικό με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως π.χ. μια σαλάτα με ζυμαρικά, η ντοματοσαλάτα είναι σίγουρα καλύτερη επιλογή.
Επιλέξτε προσεκτικά το ντρέσινγκΜια ντοματοσαλάτα με πολύ ντρέσινγκ ή λάδι υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά έχει περισσότερες θερμίδες και είναι λιγότερο πιθανό να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Μπορείτε να φτιάξετε μια σαλάτα ντομάτας και αγγουριού χωρίς λιπαρά και χαμηλές θερμίδες με κόκκινο κρεμμύδι, ντομάτα, αγγούρι, μαϊντανό και χυμό λεμονιού ή να φτιάξετε μια μικρή ποσότητα ντρέσινγκ με ελαιόλαδο και ξίδι βαλσαμικό για μια σαλάτα σχετικά φτωχή σε θερμίδες. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε στη σαλάτα φρέσκο άνηθο και γιαούρτι χωρίς λιπαρά.
Πηγή: iatropedia
Photo By Pixabay
Διαβάστε επίσης:
Γαστροοισοφαγική Παλινδρόμηση: Ποια τρόφιμα να αποφεύγεις – Ποια ανακουφίζουν από τα συμπτώματα
Διαβήτης: Η αυστηρή δίαιτα που «ανατρέπει» τις σοβαρές επιπλοκές
Διατροφή: Το συστατικό που μας… γερνάει πριν την ώρα μας!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ο ΠΟΥ προειδοποιεί για ένα «υπερμολυσματικό» υπερ-βακτήριο
- Νίκος Χατζηνικολάου: Δέχτηκε… “επίθεση” από τη γυναίκα του
- Σκελετός μωρού βρέθηκε κάτω από σανίδες πατώματος σπιτιού – Από πότε χρονολογείται
- Ολυμπιακοί Αγώνες: Ήττα της Ελλάδας στη μάχη με τη Γερμανία
- Ολυμπιακοί Αγώνες Παρίσι – 2024: Πρώτη θέση για την Ελλάδα και τώρα…Σερβία
- Αυτή είναι και επίσημα η εκπομπή που θα παρουσιάζει η Αναστασόπουλου με τον Πορτοσάλτε
- Ώρα…χρυσού για τον Μίλτο Τεντόγλου στον τελικό του μήκους
- O Γιώργος Μαζωνάκης έγινε θείος – Η αδελφή του, Μαρία, απέκτησε δίδυμα
- Κορωνοϊός: Χτυπά και τους Ολυμπιακούς – Σε έξαρση παγκοσμίως
- Νίκος Χατζηνικολάου: Με λευκούς τοίχους και σκούρα έπιπλα – Φωτογραφίες από το σπίτι που μένει με την Κρίστη Τσολακάκη στην Εκάλη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Θεσσαλονίκη: Ανέβηκε σε υπεραστικό λεωφορείο με… τρία κιλά ηρωίνης στη χειραποσκευή!
- Ολυμπιακοί Αγώνες 2024: Απο μικροί μαζί στο βάθρο Ντουπλάντις και Καραλής
- ΣΥΡΙΖΑ για τιμολόγια ρεύματος: Η κυβέρνηση κοροϊδεύει τους πολίτες, ως 8 ευρώ η επιδότηση
- Κρίση στη Μέση Ανατολή: Επίθεση της Χεζμπολάχ με drones στο Ισραήλ – Πληροφορίες για τραυματίες
- Σέλμα Μπλερ για σκλήρυνση κατά πλάκας: «Ξεκίνησα νέα θεραπεία – Νιώθω υπέροχα μετά από καιρό»
- «Μήνυμα» Κατρίνη με πολλούς αποδέκτες: «Το ΠΑΣΟΚ δεν μπορεί να αποτελέσει το άλλοθι και το δεκανίκι του κ. Μητσοτάκη»
- Συνεχίζει να… «πυροβολεί» Λινού ο Πολάκης
- Το χορταστικό ελληνικό πιάτο που βοηθά να… χάσεις βάρος!
- Φωτιά στον Ασπρόπυργο, στην περιοχή Λάκκα Κάτσαρη
- METLEN: Απολύτως αβάσιμα τα δημοσιεύματα για συγχώνευση με ΑΒΑΞ στις κατασκευές
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Το χορταστικό ελληνικό πιάτο που βοηθά να… χάσεις βάρος!
- Κρίση στη Μέση Ανατολή: Επίθεση της Χεζμπολάχ με drones στο Ισραήλ – Πληροφορίες για τραυματίες
- Μαρία Αναστασοπούλου – Άρης Πορτοσάλτε: Μαζί στον ΣΚΑΪ με το «LIVE YOU» (Video)
- Τουρκία: Δημοσκοπική βουτιά για τον Ερντογάν και το ΑΚΡ – Έρχεται δεύτερο με διαφορά
- Συνεχίζει να… «πυροβολεί» Λινού ο Πολάκης
- Σέλμα Μπλερ για σκλήρυνση κατά πλάκας: «Ξεκίνησα νέα θεραπεία – Νιώθω υπέροχα μετά από καιρό»
- METLEN: Απολύτως αβάσιμα τα δημοσιεύματα για συγχώνευση με ΑΒΑΞ στις κατασκευές
- «Μήνυμα» Κατρίνη με πολλούς αποδέκτες: «Το ΠΑΣΟΚ δεν μπορεί να αποτελέσει το άλλοθι και το δεκανίκι του κ. Μητσοτάκη»
- Αρμάντ Ντουπλάντις: «Το αγόρι μου μόλις έσπασε το παγκόσμιο ρεκόρ» – Το βίντεο της συντρόφου του που έγινε viral! (Video)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μύθος ή πραγματικότητα; Πόση ώρα πρέπει να περιμένουμε για να κολυμπήσουμε μετά το φαγητό
- Η Γη της Ελιάς: Εκπλήξεις στην 4η σεζόν της σειράς - Το νέο ειδύλλιο που θα τρελάνει τους τηλεθεατές
- Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση: Τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε - Ποια ηρεμούν το στομάχι
- Τα 3 ζώδια που θα κληθούν σύντομα να πάρουν μία μεγάλη απόφαση για την σχέση τους
- Γιατί το κολύμπι στον Σηκουάνα είναι εξαιρετικά επικίνδυνο για την υγεία - Καθηγητής του ΕΚΠΑ προειδοποιεί ακόμη και για μελλοντικά προβλήματα
- Μέση Ανατολή: Η Χεζμπολάχ εξαπέλυσε επίθεση με drones στο βόρειο Ισραήλ - Δύο τραυματίες
- Η Πατρινή πολίστρια Μαρίσα Ρακιντζή στον Πανιώνιο
- Κορωνοϊός: Έξαρση εν μέσω της τουριστικής περιόδου
- Το Δίχτυ: 10 backstage φωτογραφίες από τη νέα αστυνομική σειρά του Μανουσάκη
- Κλιματική αλλαγή: Viral οι φωτογραφίες ζευγαριού με διαφορά 15 ετών που δείχνουν το λιώσιμο των πάγων στις Άλπεις