Το καλοκαιρινό φρούτο που μειώνει την πίεση και προστατεύει την καρδιά
Στο φρούτο αυτό, γευόμαστε όλη τη δροσιά του καλοκαιριού. Ας ανακαλύψουμε τα πολλά ευεργετικά οφέλη του καρπουζιού στην υγεία με τη βοήθεια της Lara Whitson, πιστοποιημένης διαιτολόγου στην Κλινική Cleveland.
Αρχικά, το καρπούζι περιέχει άφθονο νερό ( 92%) και ελάχιστες θερμίδες – μόλις 46 θερμίδες ανά φλιτζάνι.
Είναι πλούσιο σε κάλιο (170 χιλιοστόγραμμα), ένα απαραίτητο μέταλλο για την υποστήριξη και λειτουργία των νεύρων, των μυών και την ισορροπία των υγρών στο σώμα μας. Επιπλέον, είναι πηγή της αντιοξειδωτικής βιταμίνης
Το καρπούζι συμβάλει στο αίσθημα κορεσμού. Μελέτη του 2019 σε 33 υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα, έδειξε ότι όσοι έτρωγαν καθημερινά καρπούζι αντί για μπισκότα χαμηλών λιπαρών για τέσσερις εβδομάδες, ανέφεραν λιγότερη πείνα.
Τα πρώτα στοιχεία δείχνουν ότι η τακτική κατανάλωση καρπουζιού προάγει την καλή υγεία και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών όπως ο διαβήτης, η παχυσαρκία, οι καρδιαγγειακές παθήσεις και ο καρκίνος. Αυτό είναι πιθανό να οφείλεται, εν μέρει, στα αντιοξειδωτικά του, τα οποία βοηθούν στην προστασία του σώματος από το στρες και στην πρόληψη ή την επιβράδυνση της κυτταρικής βλάβης. Μάλιστα σε μικρή μελέτη, διαπιστώθηκε ότι το εκχύλισμα καρπουζιού συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης σε ενήλικες μέσης ηλικίας με υπέρταση και παχυσαρκία.
Επιπλέον, τα αντιοξειδωτικά συστατικά του καρπουζιού όπως το λυκοπένιο συσχετίζονται με την προστασία των ματιών και την πρόληψη ή καθυστέρηση της εμφάνισης καταρράκτη.
Ιδιαίτερα αναφορά πρέπει να γίνει στην κιτρουλίνη του καρπουζιού, ένα αμινοξύ που συνδέεται με ταχύτερη αποκατάσταση των μυών μετά από την άσκηση.
Τέλος η βιταμίνη C ωθεί στην παραγωγή κολλαγόνου, την επούλωση από τραυματισμούς και την προστασία από την ξηροδερμία.
Πηγή: ygeiamou
Photo By Pixabay
Διαβάστε επίσης:
Νοσοκομείο Χανίων: «Βρέχει» σοβάδες στον ξενώνα του Ψυχιατρικού Τομέα (photos)
Άδωνις Γεωργιάδης στο 1st SFEE Summit: «Οι γιατροί δεν μπορούν να συνταγογραφούν ελεύθερα κάθε καινοτόμο θεραπεία – Οι πόροι για την υγεία είναι περιορισμένοι»
Εγκεφαλικό: Ποια συμπτώματα «προειδοποιούν»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πνιγμένος στα χρέη ο Απόστολος Λύτρας: Απλήρωτα 11 άτομα - Χρωστά και 2.000 ευρώ για το ενοίκιο
- Κ. Δημογλίδου: Τι προηγήθηκε πριν από την παράδοση του Απόστολου Λύτρα μετά το ένταλμα σύλληψης
- «Τις αποκαλούμε νατοϊκές ή Σβαρτσενέγκερ» - Γιατί η Λάρισα έχει κατακλυστεί από κατσαρίδες
- Μαίρη Συνατσάκη για Λύτρα – Κουτσελίνη: «Είμαστε με το θύμα, τελεία, δεν μας νοιάζει η καριέρα και το συναίσθημα κανενός θύτη»
- Μιχάλης Δημητρακόπουλος: Για εμένα δεν υπάρχει παραβίαση όρων από τον Λύτρα – Η παρέμβαση του Αρείου Πάγου είναι αντισυνταγματική
- Δυτικός Προαστιακός της Θεσσαλονίκης -Πού θα βρίσκονται οι 19 νέοι σταθμοί
- ΠΑΣΟΚ: Τι δείχνουν οι πρώτες δημοσκοπήσεις για την ηγεσία – Σκληρή μάχη στο δεύτερο γύρο
- Η Ασημακοπούλου ψάχνεται να παραμείνει στο Ευρωκοινοβούλιο
- Τραγωδία στα Ιωάννινα: Νεκρός σε τροχαίο ένας 18χρονος
- Μητσοτάκης: Πού θα πάνε τα 300 εκατ. από την έκτακτη εισφορά στα διυλιστήρια
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Χατζηγιάννης για Μακρυπούλια: «Ο χωρισμός ήταν στενάχωρος αλλά απαραίτητος και για τους δυο» (Video)
- Εξαρθρώθηκε συμμορία που έκανε ληστείες σε συρμούς και σταθμούς του ΗΣΑΠ – Ο τρόπος δράσης της (photos)
- Συνέντευξη Μητσοτάκη στον Real FM: Στα 300 εκατ. τα έσοδα από την έκτακτη εισφορά των διυλιστηρίων, «όχι» σε δεξιά στροφή της ΝΔ (Video)
- Ο Κιμ χάρισε στον Πούτιν ένα ζευγάρι… βορειοκορεάτες σκύλους
- Η Κεντροαριστερά, το κάρο και το άλογο
- Αγία Σοφία: Πώς την «προετοιμάζουν» για πιθανό σεισμό στην Κωνσταντινούπολη
- Τραγωδία στα Ιωάννινα: Νεκρός 18χρονος σε τροχαίο – Σοβαρά τραυματισμένος ο φίλος του (video)
- Συνατσάκη για υπόθεση Λύτρα: «Είμαστε με το θύμα, τελεία – Δεν μας νοιάζει η καριέρα και το συναίσθημα κανενός θύτη» (Video)
- Λάρισα: Επέλαση από κατσαρίδες στην πόλη (Video)
- Κεχαγιά: Πιστεύω ότι δεν θα γίνουν άλλες απολύσεις στον ΣΥΡΙΖΑ – Προσπαθούμε να νοικοκυρευτούμε (Video)
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Το καλοκαιρινό φρούτο που μειώνει την πίεση και προστατεύει την καρδιά
- Ανεργία: Σχεδόν 800.000 παραμένουν (εγγεγραμμένοι) άνεργοι στη χώρα
- Νοσοκομείο Χανίων: «Βρέχει» σοβάδες στον ξενώνα του Ψυχιατρικού Τομέα (photos)
- Εξαρθρώθηκε συμμορία που έκανε ληστείες σε συρμούς και σταθμούς του ΗΣΑΠ – Ο τρόπος δράσης της (photos)
- Ο Κιμ χάρισε στον Πούτιν ένα ζευγάρι… βορειοκορεάτες σκύλους
- Γενικό black out στον Ισημερινό, 18 εκατομμύρια άνθρωποι χωρίς ρεύμα, σκηνές χάους σε δρόμους και μετρό (videos)
- Συνατσάκη για υπόθεση Λύτρα: «Είμαστε με το θύμα, τελεία – Δεν μας νοιάζει η καριέρα και το συναίσθημα κανενός θύτη» (Video)
- Λάρισα: Επέλαση από κατσαρίδες στην πόλη (Video)
- Χατζηγιάννης για Μακρυπούλια: «Ο χωρισμός ήταν στενάχωρος αλλά απαραίτητος και για τους δυο» (Video)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σεισμός Θεσσαλονίκης 1978: Οι τραγικές στιγμές που έζησαν οι κάτοικοι της πόλης
- Εξάρθρωση συμμορίας που διέπραττε ληστείες σε βάρος πολιτών στην ευρύτερη περιοχή της Αττικής
- Αθηναΐς Νέγκα για Μαρίνα Σάττι: Δεν αισθάνθηκα ότι χαράμισα τη χαρά της με τη δήλωσή μου
- Αίτημα ονομαστικής ψηφοφορίας κατέθεσε ο ΣΥΡΙΖΑ-ΠΣ (βίντεο)
- Συγκινητική η ανταπόκριση για τη διάσωση της Lady
- Χρηματιστήριο Αθηνών: Στις 1.432,82 μονάδες ο Γενικός Δείκτης, με άνοδο 0,46%
- Το ντέρμπι Ισπανία-Ιταλία με σούπερ προσφορά από το Pamestoixima.gr
- Χανιά: Απολογείται σήμερα ο πρώτος από τους 15 συλληφθέντες για την υπόθεση των 4 εγκληματικών ομάδων στην Κίσσαμο
- Από σήμερα οι αιτήσεις για τους 27 βρεφονηπιακούς σταθμούς της ΔΥΠΑ
- Συνέντευξη Τύπου στο υπ. Δικαιοσύνης: «Βραχιολάκι» στους επιτηρήσαντες για ενδοοικογενειακή βία
