Το σούπερ-φρούτο που κόβει πόντους από την κοιλιά
Δεν είναι τυχαίο που είναι τόσο δημοφιλές. Πολλοί θα έλεγαν ότι έχει και βουτυράτη γεύση.
Μπορεί λίγο αβοκάντο στο σάντουιτς ή τη σαλάτα να κάνει τη διαφορά όσον αφορά το βάρος μας; Θετική είναι η απάντηση των επιστημόνων.
Σε πρόσφατη έρευνα της επίκουρης καθηγήτριας Yasmine Probst από το Πανεπιστήμιο του Wollongong τα συμπεράσματα της οποίας δημοσιεύθηκαν στο British Journal of Nutrition, η επιφανής καθηγήτρια αναλύει την συσχέτιση που εντόπισε
Η ερευνητική ομάδα υπό την εποπτεία της Δρ Probst κατέδειξε ότι το χαμηλό σωματικό βάρος και η μικρότερη περιφέρεια μέσης σχετίζονται θετικά με την αυξημενη πρόσληψη αβοκάντο. Ένας ακόμη πιο ενδιαφέρον συσχετισμός ήταν αυτός ανάμεσα στη αυξημένη κατανάλωση αβοκάντο και τη μείωση της κατανάλωσης πρόχειρου φαγητού.
Υπενθυμίζεται ότι το αβοκάντο θεωρείται φρούτο αλλά στην ουσία δεν είναι. Αποτελεί μια κατηγορία από μονο του δεδομένου ότι περιέχει άφθονα μονοακόρεστα λιπαρά. Πρόκειται για ευεργετικά λιπαρά στα οποία αποδίδεται η ιδιότητα της μείωσης της κακής LDL χοληστερόλης όταν καταναλώνονται αντί του κορεσμένους λίπους.
Επίσης χάρη στην περιεκτικότητά τους σε υδατάνθρακες και φυτικές ίνες συμβάλλουν στην πρόκληση αισθήματος κορεσμού, σε πολύ μεγαλύτερο βαθμό συγκριτικά με οποιοδήποτε άλλο λαχανικό ή φρούτο. Tο αβοκάντο περιέχει υψηλές ποσότητες των αντιοξειδωτικών βιταμινών C και Ε, βιταμινών του συμπλέγματος Β (Β1, Β2 και Β6), βιταμίνης Κ, καλίου και μαγνησίου. Πρόκειται για θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, στην υγεία του δέρματος και της όρασης, ακόμη και στην τόνωση της άμυνας του οργανισμού. Όσο για τα λιπαρά που περιέχει διευκολύνουν την απορρόφηση από τον οργανισμό των λιποδιαλυτών συστατικών άλλων τροφίμων.
Η προσθήκη του σε σάντουιτς, σαλάτες και η χρήση του προς αντικατάσταση άλλων λιπαρών συστατικών αποτελούν έξυπνες λύσεις ενσωμάτωσης αυτού του εξωτικού φρούτου στη διατροφή μας με πολλά οφέλη για την υγεία αλλά και το σωματικό βάρος.
Πηγή: ygeiamou.gr
Διαβάστε επίσης:
Κορωνοϊός-Βατόπουλος: Πιθανότερο η νέα μετάλλαξη να είναι πιο μεταδοτική αλλά πιο ήπια (Video)
Μαγνήσιο: Από τι μας προστατεύουν τα συμπληρώματα – Ποιες οι πιθανές παρενέργειες
Μετάλλαξη Όμικρον: «Καμπανάκι» για «πάντρεμα» με τη Δέλτα – Τι λέει επικεφαλής της Moderna
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ξεσηκώθηκε το Twitter για τη μελέτη Τσιόδρα: «Θα καείς στην κόλαση - Να παραιτηθεί ο πρωθυπουργός»
- Νεκροί εκτός ΜΕΘ: Βαρύ κλίμα στο Μαξίμου από τη μελέτη Τσιόδρα - Λύτρα
- Έρχονται χιόνια και πολικές θερμοκρασίες στην Αττική - Πότε θα «χτυπήσει» η κακοκαιρία
- Καίτη Γαρμπή για την υπόθεση του Στάθη Παναγιωτόπουλου: «Το καταλάβαμε. Ο Κανάκης “δεν ήξερε”»
- Πού εντοπίστηκαν τα 4.801 κρούσματα, όλες οι περιοχές: 1.486 στην Αττική, 817 στη Θεσσαλονίκη
- Κορωνοϊός: Μόνο με PCR test θα μπαίνουν όλοι οι ταξιδιώτες στην Ελλάδα!
- Κρούσματα σήμερα: 4.801 νέα ανακοίνωσε ο ΕΟΔΥ - 77 θάνατοι σε 24 ώρες, στους 683 οι διασωληνωμένοι
- Στάθης Παναγιωτόπουλος: Έτρωγε σε εστιατόριο με τη σύζυγό του μετά τον σάλο που ξέσπασε – Είχε παντρευτεί πριν από 1,5 μήνα (Video)
- «Μουσικό Κουτί»: Αυτοί είναι οι αποψινοί καλεσμένοι
- Συμφώνησε με μεγάλη ελληνική ομάδα ο Γιαννιώτας
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Στάθης Παναγιωτόπουλος: Έτρωγε σε εστιατόριο με τη σύζυγό του μετά τον σάλο που ξέσπασε – Είχε παντρευτεί πριν από 1,5 μήνα (Video)
- Το σούπερ-φρούτο που κόβει πόντους από την κοιλιά
- Έκτορας Μποτρίνι: Ξέσπασε κατά των σεφ – «Μάγκες, η εικόνα δεν τρώγεται, πάρτε το χαμπάρι»
- Big Brother: Τελευταίο αγώνισμα στην αρένα… (Video)
- Κορωνοϊός: Με αρνητικό PCR τεστ στην Ελλάδα οι ταξιδιώτες από όλες τις χώρες
- Μετάλλαξη Όμικρον: Πολύ υψηλή η πιθανότητα εξάπλωσής της προειδοποιεί το ECDC
- Ρωσία-ΝΑΤΟ: Στα χέρια των ΗΠΑ οι προτάσεις της Μόσχας για τις εγγυήσεις ασφαλείας
- Έτος Μικρασιατικού Ελληνισμού: «Πλούσιο» πρόγραμμα εκδηλώσεων στη μνήμη των 100 χρόνων (video)
- Καραγιάννης: Κόμβος υποδομών γίνεται η Ελλάδα – «Χτίζουμε βάσεις για τις επόμενες γενιές»
- Εκλογές ΚΙΝΑΛ: Αυτά είναι τα τελικά αποτελέσματα του β’ γύρου
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Το σούπερ-φρούτο που κόβει πόντους από την κοιλιά
- Ρωσία-ΝΑΤΟ: Στα χέρια των ΗΠΑ οι προτάσεις της Μόσχας για τις εγγυήσεις ασφαλείας
- Κορωνοϊός: Άλλοι 77 θάνατοι και 683 διασωληνωμένοι
- Εισαγγελέας για αρνητή δικηγόρο: «Εξαιρετικά επικίνδυνη» η συμπεριφορά του
- Big Brother: Τελευταίο αγώνισμα στην αρένα… (Video)
- Έτος Μικρασιατικού Ελληνισμού: «Πλούσιο» πρόγραμμα εκδηλώσεων στη μνήμη των 100 χρόνων (video)
- Μητσοτάκης: Ξεκινά ο αυτοκινητρόδρομος Πάτρας-Πύργου
- Στάθης Παναγιωτόπουλος: Έτρωγε σε εστιατόριο με τη σύζυγό του μετά τον σάλο που ξέσπασε – Είχε παντρευτεί πριν από 1,5 μήνα (Video)
- Έκτορας Μποτρίνι: Ξέσπασε κατά των σεφ – «Μάγκες, η εικόνα δεν τρώγεται, πάρτε το χαμπάρι»
- Μετάλλαξη Όμικρον: Πολύ υψηλή η πιθανότητα εξάπλωσής της προειδοποιεί το ECDC
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ομόφωνα ένοχοι για κατασκοπεία ο γραμματέας του τουρκικού προξενείου και ο πρώην μάγειρας πλοίου στη Ρόδο
- Επίθεση Αβραμόπουλου σε ΣΥΡΙΖΑ για το «όχι σε όλα»
- Κορονοϊός: 77 νεκροί, 683 διασωληνωμένοι και 4.801 κρούσματα την Τετάρτη
- Δεκαεννέα βόμβες μολότοφ εντοπίστηκαν σε εξωτερικό χώρο του ΑΠΘ
- Ο Λιούις Χάμιλτον χρίστηκε ιππότης από τον πρίγκιπα Κάρολο - Βίντεο
- ΟΛΜΕ: «Μεγάλη αύξηση σε περιστατικά βίας στο σχολικό περιβάλλον»
- Συνάντηση Πλεύρη με την πρόεδρο της Ένωσης πασχόντων Long Covid
- Τα τελικά αποτελέσματα των εσωκομματικών εκλογών στο ΚΙΝΑΛ: Με 67.6% εξελέγη ο Νίκος Ανδρουλάκης
- Κορωνοϊός: 4.801 νέα κρούσματα, 77 θάνατοι, 683 διασωληνωμένοι
- Αποχώρησε από το ποδόσφαιρο ο Αγουέρο: «Πρέπει να διαφυλάξω την υγεία μου»
